Entrena GRATIS Pilates Fuerza conmigo
¡Hola lemonera! ¿Te gustaría empezar a fortalecer tu cuerpo desde casa? ¿Con una guía clara, organizada y progresiva subiendo de nivel semana a semana? Entonces estás en el lugar correcto ;D He creado una serie de entrenamientos de Lemons PILATES Fuerza, pensados especialmente para que primero desarrolles una base sólida y luego aumentes tu fuerza abdominal (de todo el core), de brazos, lateral y glúteos ¡A TOPE! El objetivo es ponerse en forma y sentir cómo tu cuerpo se vu
Mireia Dietista-Nutricionista
hace 20 horas
5 factores que te hacen RENDIR MÁS y poder con todos tus entrenos
¡Hola lemonera! Sois muchas las que me preguntáis "¿Cómo aguantas hacer 3 entrenos de Pilates seguidos?" o también un "¿Haces Pilates cada día?" ¡Hoy os lo respondo todo! Primero de todo comentaros que las instructora de Pilates no siempre realizamos la clase como las alumnas, así que no serían 3 entrenos seguidos, y que el cuerpo se va acostumbrando ¡A TODO! Por otro lado, ya os hago spoiler: no todo es la alimentación o descansar bien, hay épocas en las que sentimos que el
Mireia Dietista-Nutricionista
hace 6 días
Go Lemons: la suscripción mensual con recetas, menús, Pilates fuerza, selflove ¡y más!
¡Hola lemonera! Ya está disponible la Suscripción Mensual GO LEMONS ¡Recetas, Menús, Nutrición, Pilates, Selflove y Más! Si estás buscando.... una forma de entrenar Pilates de manera constante comer mejor sin complicarte con recetas sanas y menús como guía dedicarte un ratito solo para ti ¡esta es tu señal! Go Lemons es una suscripción mensual pensada para ayudarte a construir una rutina saludable, flexible y realista. Sin exigencias. Sin perfección. Solo con ganas de sentir
Esdeveniment GO LEMONS a Barcelona | Pilates & Nutrició & Snack
Hola lemonera! Si estàs llegint aquest article és perqupe vols començar l'any amb moviment, ben nutrida i amb molt bona energia , envoltada de persones com tu, que aposten per cuidar-se des de dins, sense pressions i amb molt d’amor. El 10 de gener , t'espero a Barcelona per viure juntes una experiència única que combina Pilates, nutrició i un snack deliciós en un espai preciós:📍 The Awakening House – C/Muntaner 338 (Barcelona) Una experiència per començar l’any en movimen
Mireia Dietista-Nutricionista
22 dic 2025
Reto GO LEMONS 7 días de Pilates & Recetas & Nutrición ¡GRATIS!
¡Hola lemonera/o! ¿Hace tiempo que quieres empezar a moverte pero no sabes por dónde? ¿Te cuesta encontrar el momento para ti? ¡Este reto es para ti! Espero motivarte en encontrar esos minutos para ti donde el objetivo no es exigirte más, sino volver a conectar contigo misma a través del movimiento con el pilates y una alimentación equilibrada ¡GO LEMONS! Y lo mejor: lo haces desde casa, sin horarios y a tu ritmo. ¿Qué es el Reto GO LEMONS? Es un programa 100% online y gratui
Mireia Dietista-Nutricionista
20 dic 2025
Todas las novedades de diciembre y enero ¡Online, presencial, Barcelona!
¡Hola lemonera! ¡Ya no hay excusas! Te propongo cuatro planazos para empezar con el Lemons PILATES Fuerza ¡junto con nutiricón y recetas saludables! Te espero en el RETO 7 DÍAS GO LEMONS ¡GRATUITO ONLINE! (Disponible hasta el 31 de enero), que es un tasteo de lo será la nueva Suscripción GO LEMONS (empezamos el 1 de enero) y si quieres vivir una experiencia presencial te espero en diciembre en La Nou (Artesa de segre, Lleida) y el 10 de enero en Barcelona ¡SIIIII! Conti
Mireia Dietista-Nutricionista
5 dic 2025
¿Qué comer según a qué hora entrenas?
¡Hola lemoenra/o! Adaptar tu alimentación al horario de tus entrenamientos no solo mejora tu rendimiento , sino que también te ayuda a recuperarte mejor y sentirte con más energía durante el día . Aquí te muestro algunos ejemplos reales de organización de comidas y entrenos, con consejos prácticos que puedes aplicar según tu rutina. LUNES - Entreno por la tarde 14h Comida: wok de hortalizas, garbanzos y veggie burger 17h Entreno: clase de pilates 18.30h Recovery: yogur + gr
Mireia Dietista-Nutricionista
28 oct 2025
¿Tienes 5 minutos y has sido previsora con estos 3 TIPS? Entonces tienes la comida hecha
Comer saludable no tiene por qué ser complicado ni requerir horas en la cocina. De hecho, una de las claves para mantener una alimentación equilibrada en el día a día no está tanto en lo que cocinas, sino en cómo te organizas . Si eres previsora , tienes una despensa a punto tu y sabes usar los alimentos combinándolos que el resultado esté completo de manera nutricional ¡tienes la comida en 5 minutos! Aquí te presento tres estrategias básicas pero muy efectivas para lograrlo
Mireia Dietista-Nutricionista
20 oct 2025
¡Florece con Fuerza! El eventazo de Pilates, flores y snack lemonero que no te puedes perder
¡Hola lemonera! A punta a tu agenda, en el calendario del móvil o en un post-it porque se viene planazo: sábado 27 de septiembre de 2025...
Mireia Dietista-Nutricionista
10 sept 2025
El desayuno mágico para tener abdominales
¡Hola lemonera! ¿Has visto alguna vez un vídeo / reel donde alguien muestra su desayuno diciendo que eso es lo que le da abdominales?...
Mireia Dietista-Nutricionista
24 jul 2025
Empieza Pilates desde cero ¡o sube el nivel! Dos cursos especiales para ti
¿Te gustaría empezar con el mundo del Pilates desde cero o continuar con una rutina más intermedia? Te presento mis dos programas de...
Mireia Dietista-Nutricionista
17 jul 2025
¡MATCHA DE REGALO! Yo también pensaba que el Matcha sabía a césped hasta que...
¡Hola lemonera! ¡Tienes que probar el matcha de sabores! ¿Por qué? Por las propiedades que contiene el matcha (ahora te las cuento) y...
Mireia Dietista-Nutricionista
5 jun 2025
¿Cuándo suplementarse con proteína?
¿Te ha pasado alguna vez que, a pesar de estar comiendo "sano", te sientes sin fuerza, te cuesta recuperarte de los entrenamientos o...
Mireia Dietista-Nutricionista
4 jun 2025
La carta que me hubiera gustado leer antes verano
¡Hola lemonera! Para este verano vuelve la operación verano que tanto nos gusta: la del respeto. Si llega el calor y sientes que algo en...
Mireia Dietista-Nutricionista
22 may 2025
Pilates brazos y glúteos ¡entreno exprés en 10'!
¡Hola lemonera! En este post te regalo un entreno de Pilates exprés de 10 minutos de glúteos y brazos ¡y si quieres más y que trabajar...
Mireia Dietista-Nutricionista
21 may 2025
Empieza junio con fuerza, energía y amor propio ¡Únete al Reto 21 días PILATES & NUTRICIÓN & RECETAS!
¡Hola lemonera! ¿Te imaginas empezar el mes de junio con una rutina que te haga sentir más fuerte, con más energía y sin renunciar al...
Mireia Dietista-Nutricionista
20 may 2025
5 ideas de desayunos para llevar en tupper
Porque si llevas tupper para comer… ¿por qué no también para desayunar? Organizar el desayuno con antelación puede marcar una gran...
Mireia Dietista-Nutricionista
16 may 2025
¿Qué comer después de un entreno de 1 hora para cubrir las necesidades nutricionales?
¡Hola lemonera! Espero que hayas probado una hora de entreno de Pilates ¡y más si es con fuerza o resistencias! ¿Y luego? Seguro que te...
Mireia Dietista-Nutricionista
8 abr 2025
NUEVO Recetario Primavera-Verano ¡con +150 recetas! Disponible per Sant Jordi!
¡Hola lemonera! Estas semanas, estos meses nos hem dedicado a recopilar TOOOOOOODAS las recetas de primavera-verano, a crear un DISEÑO...
Mireia Dietista-Nutricionista
7 abr 2025
Dime a qué hora entrenas y te diré qué comer como Nutricionista e instructora de Pilates
Por Mireia – Nutricionista e Instructora de Pilates Como nutricionista e instructora de pilates, siempre digo que la alimentación no se...
Mireia Dietista-Nutricionista
1 abr 2025
