Retir Floreix amb Força amb Receptes & Nutrició & Pilates a La Noguera
Hola lemonera! Noves dates per passar un dia ple de Pilates, Nutrició i Receptes! Quines ganes que vinguis a respirar els aires purs entre les muntanyes del Montsec i els camps verds de La Noguera! Continua llegint i t'informo de tot ;D El Retir Floreix amb Força neix amb aquest objectiu: crear un espai on puguis connectar amb tu, gaudir de l'alimentació a nivell pràctic cuinant receptes lemons i aprenent sobre nutrició, a més de motivar-te i enfortir el teu cos amb el Pilat
Mireia Dietista-Nutricionista
hace 2 días
Cómo es por dentro el Reto Florece con Fuerza Nutrición&Recetas&Pilates
¡Hola lemonera! ¿Quieres saber QUÉ NECESITA TU CUERPO? ¿Quieres motivarte con el Pilates? ¡El RETO FLORECE CON FUERZA ES PARA TI! Si ya lo has adquirido o todavía te lo estás pensando, este email es para ti: ¡TODAVÍA EN PREVENTA! LINK ADQUIRIRLO 20% de descuento con el cupón: FLORECEPREVENTA (hasta el 6 de abril) QUÉ RECIBIRÁS EN TU CASA Libreta de seguimiento con toda la información de las Masterclass y Talleres de cocina. Goma elástica para entrenar ¡y una sorprsa! Rece
Retir Floreix amb Força amb Receptes&Nutrició&Pilates
Hola lemonera! Quines ganes que vinguis a passar un cap de setmana al meu poble, entre les muntanyes del Montsec i els camps verds de La Noguera! Continua llegint i t'informo de tot ;D El Retir Floreix amb Força neix amb aquest objectiu: crear un espai on puguis reconnectar amb el teu cos, entendre què necessita realment i sortir amb eines pràctiques per cuidar-te des de dins amb receptes fàcils, nutrició i motivada amb el Pilates! Durant un o dos dies al cor del Montsec, co
No tengas miedo al azúcar ni a las grasas ¡ni a ningún alimento!
¡Hola lemonera! Vivimos en una época en la que la alimentación está rodeada de información negativa hacia a los alimentos con información constante, titulares impactantes, dietas milagro… y, sobre todo, miedo. Miedo al azúcar. Miedo a las grasas. Miedo a “engordar”. Y que el único deseo sea ¿cómo se puede comer sin engordar? ¡FUERA! Pero hoy quiero que te pares un momento y reflexiones conmigo: ¿Y si el problema no fueran los alimentos, sino cómo nos han enseñado a verlos? El
¿Quieres adelgazar para este verano… o quieres sentirte bien en tu cuerpo?
¡Hola lemonera! Cada año, cuando se acerca el verano, aparecen los mismos mensajes: “operación bikini”, “pierde peso rápido”, “adelgaza en 30 días” . Y casi sin darnos cuenta, empezamos a mirarnos más en el espejo o a subirnos a la báscula con cierto miedo. Te haces la pregunta: “¿He engordado?” Te subes a la báscula y piensas: “¡Uy! He ganado dos kilos…” Pero déjame preguntarte algo: ¿y qué? El peso cambia más de lo que creemos Nuestro peso no es un número fijo . Cambia cons
Qué desayunar antes de un entreno de Pilates
¡Hola lemonera! ¿Tienes un entreno de Pilates por la mañana? Cómo los próximos eventos de Pilates lemoneros ;D ( LINK EVENTOS ), entonces quédate que te cuento qué desayunar para rendir al máximo con tu entreno de Pilates. El desayuno antes de entrenar puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante la sesión de Pilates. No se trata de comer mucho o poco, sino de comer lo adecuado según lo que A TI te sienta bien y el tiempo que tengas antes de entrenar. Tu sistem
Florece con Fuerza: el reto de 5 semanas para sentirte fuerte de verdad
¡Hola lemonera! Estás aquí porqué quieres motivarte con el Pilates, fortalecer todo tu body, i nspirarte con más de 150 recetas, entender sobre nutrición ¡adaptada a ti! ¡Y MUCHO MÁS! Te presento la 2a EDICIÓN del RETO Florece con Fuerza que une Nutrición y Pilates con un enfoque completamente diferente: aprender a cuidarte sin obsesiones, sin reglas rígidas y sin presión estética. Un programa creado para que entiendas tu cuerpo, respetes tu ciclo y construyas hábitos sosten
Pilates, Nutrició i Snack, GRATIS a La Noguera! T'espero al meu poble :)
Hola lemonera! Aterro al meu poble… i vull que vinguis amb mi. Aquest març arribo amb una proposta molt especial: un matí per moure el cos, cuidar-te des de dins i donar la benvinguda a la primavera amb MOLTA ENERGIA! He preparat una experiència completa on combinarem: Entrenament de Pilates Força (nivell principiant + intermedi) Xerrada de nutrició esportiva Gaudiràs d'un snack saludable lemonero I alguna deliciosa sorpresa més… I sí, és GRATIS amb reserva prèvia, t'expl
5 imprescindibles pre menstruación ¡y 4 entrenos de Pilates FUERZA!
¡Hola lemonera! ¿Sabías que si entrenas pre menstruación y el mismo día tienes menos probabilidades de sufrir dolores menstruales? ¡Te cuento! Muchas veces nos han hecho creer que, cuando tenemos la regla, lo mejor es parar por completo… pero la realidad es que mover el cuerpo con respeto puede ayudarnos muchísimo a sentirnos mejor: menos dolor, mejor circulación, menos hinchazón y más conexión con nosotras mismas. 5 recetas en Instagram @ MireiaLemons ¿Por qué el LemonsPILAT
Entrena GRATIS Pilates Fuerza conmigo
¡Hola lemonera! ¿Te gustaría empezar a fortalecer tu cuerpo desde casa? ¿Con una guía clara, organizada y progresiva subiendo de nivel semana a semana? Entonces estás en el lugar correcto ;D He creado una serie de entrenamientos de Lemons PILATES Fuerza, pensados especialmente para que primero desarrolles una base sólida y luego aumentes tu fuerza abdominal (de todo el core), de brazos, lateral y glúteos ¡A TOPE! El objetivo es ponerse en forma y sentir cómo tu cuerpo se vu
5 factores que te hacen RENDIR MÁS y poder con todos tus entrenos
¡Hola lemonera! Sois muchas las que me preguntáis "¿Cómo aguantas hacer 3 entrenos de Pilates seguidos?" o también un "¿Haces Pilates cada día?" ¡Hoy os lo respondo todo! Primero de todo comentaros que las instructora de Pilates no siempre realizamos la clase como las alumnas, así que no serían 3 entrenos seguidos, y que el cuerpo se va acostumbrando ¡A TODO! Por otro lado, ya os hago spoiler: no todo es la alimentación o descansar bien, hay épocas en las que sentimos que el
De suscripción mensual a vídeos en Youtube, libro de recetas ¡y más!
¡Hola lemonera! [NUEVO COMUNICADO] He puesto EN PAUSA la Suscripción Mensual GO LEMONS. Y como siempre, quiero hacerlo desde la transparencia, el cariño y con muchas ganas de que sigamos creciendo juntas, te cuento: ¿Por qué he tomado la decisión de poner EN PAUSA la suscripción GO LEMONS? Cada mes en la suscripción publicaba: 7 RECETAS lemoneras de lo más saludables & nutritivas & deliciosas ¡Todas las encontraréis en el RECETARIO PRIMAVERA-VERANO LINK ! 1 MENÚ de ejemplo c
Esdeveniment GO LEMONS a Barcelona | Pilates & Nutrició & Snack
Hola lemonera! Si estàs llegint aquest article és perqupe vols començar l'any amb moviment, ben nutrida i amb molt bona energia , envoltada de persones com tu, que aposten per cuidar-se des de dins, sense pressions i amb molt d’amor. El 10 de gener , t'espero a Barcelona per viure juntes una experiència única que combina Pilates, nutrició i un snack deliciós en un espai preciós:📍 The Awakening House – C/Muntaner 338 (Barcelona) Una experiència per començar l’any en movimen
Mireia Dietista-Nutricionista
22 dic 2025
Reto GO LEMONS 7 días de Pilates & Recetas & Nutrición ¡GRATIS!
¡Hola lemonera/o! ¿Hace tiempo que quieres empezar a moverte pero no sabes por dónde? ¿Te cuesta encontrar el momento para ti? ¡Este reto es para ti! Espero motivarte en encontrar esos minutos para ti donde el objetivo no es exigirte más, sino volver a conectar contigo misma a través del movimiento con el pilates y una alimentación equilibrada ¡GO LEMONS! Y lo mejor: lo haces desde casa, sin horarios y a tu ritmo. ¿Qué es el Reto GO LEMONS? Es un programa 100% online y gratui
Mireia Dietista-Nutricionista
20 dic 2025
Todas las novedades de diciembre y enero ¡Online, presencial, Barcelona!
¡Hola lemonera! ¡Ya no hay excusas! Te propongo cuatro planazos para empezar con el Lemons PILATES Fuerza ¡junto con nutiricón y recetas saludables! Te espero en el RETO 7 DÍAS GO LEMONS ¡GRATUITO ONLINE! (Disponible hasta el 31 de enero), que es un tasteo de lo será la nueva Suscripción GO LEMONS (empezamos el 1 de enero) y si quieres vivir una experiencia presencial te espero en diciembre en La Nou (Artesa de segre, Lleida) y el 10 de enero en Barcelona ¡SIIIII! Conti
Mireia Dietista-Nutricionista
5 dic 2025
¿Qué comer según a qué hora entrenas?
¡Hola lemoenra/o! Adaptar tu alimentación al horario de tus entrenamientos no solo mejora tu rendimiento , sino que también te ayuda a recuperarte mejor y sentirte con más energía durante el día . Aquí te muestro algunos ejemplos reales de organización de comidas y entrenos, con consejos prácticos que puedes aplicar según tu rutina. LUNES - Entreno por la tarde 14h Comida: wok de hortalizas, garbanzos y veggie burger 17h Entreno: clase de pilates 18.30h Recovery: yogur + gr
Mireia Dietista-Nutricionista
28 oct 2025
¿Tienes 5 minutos y has sido previsora con estos 3 TIPS? Entonces tienes la comida hecha
Comer saludable no tiene por qué ser complicado ni requerir horas en la cocina. De hecho, una de las claves para mantener una alimentación equilibrada en el día a día no está tanto en lo que cocinas, sino en cómo te organizas . Si eres previsora , tienes una despensa a punto tu y sabes usar los alimentos combinándolos que el resultado esté completo de manera nutricional ¡tienes la comida en 5 minutos! Aquí te presento tres estrategias básicas pero muy efectivas para lograrlo
Mireia Dietista-Nutricionista
20 oct 2025
¡Florece con Fuerza! El eventazo de Pilates, flores y snack lemonero que no te puedes perder
¡Hola lemonera! A punta a tu agenda, en el calendario del móvil o en un post-it porque se viene planazo: sábado 27 de septiembre de 2025...
Mireia Dietista-Nutricionista
10 sept 2025
El desayuno mágico para tener abdominales
¡Hola lemonera! ¿Has visto alguna vez un vídeo / reel donde alguien muestra su desayuno diciendo que eso es lo que le da abdominales?...
Mireia Dietista-Nutricionista
24 jul 2025
Empieza Pilates desde cero ¡o sube el nivel! Dos cursos especiales para ti
¿Te gustaría empezar con el mundo del Pilates desde cero o continuar con una rutina más intermedia? Te presento mis dos programas de...
Mireia Dietista-Nutricionista
17 jul 2025
