Dime a qué hora entrenas y te diré qué comer como Nutricionista e instructora de Pilates
Por Mireia – Nutricionista e Instructora de Pilates Como nutricionista e instructora de pilates, siempre digo que la alimentación no se trata solo de “qué” comemos, sino también de “cuándo” lo hacemos. Tu cuerpo no necesita lo mismo antes de entrenar a primera hora que por la tarde. Por eso, hoy te propongo una guía práctica para adaptar tu nutrición según la hora del día en la que entrenes. A) Si entrenas a primera hora de la mañana ¿Qué pasa en tu cuerpo? Cuando entrenas a
No hagas Pilates en casa sin saber antes esto
¡Hola lemonera! ¿Preparada para empezar con todos los 21 entrenos del RETO FLORECE CON FUERZA EXPRÉS? (En realidad hay 50 entrenos: 21 principiante + 21 intermedio + 8 especial menstruación) Pero primero... ¡Antes de hacer Pilates en casa lee las siguientes pautas! Que también te las iré diciendo durante TODOS los entrenos, pero así ya vas mentalizada ;D Hacer Pilates en casa puede ser una forma maravillosa de moverte, ganar fuerza y crear una rutina para tonificar todo tu cu
Repte 21 dies Pilates & Nutrició & Receptes ¡1 de juny!
Hola, lemonera! T’animes a fer juntes aquest REPTE FLOREIX AMB FORÇA EXPRÉS? T’ho explico! Durant 21 dies faràs: 21 receptes protagonistes Però més de 150 al llibre-receptari que va inclòs! 21 entrenaments de Pilates Nivell PRINCIPIANT - START o intermedi - POWER N’inclou més de 50! Aprendràs sobre alimentació i nutrició. Com organitzar la teva rutina d’esport. Com trobar l’equilibri amb el descans. I GUANYAR AUTOESTIMA! Amb els vídeos del programa online i la llibreta física
Reto 21días Pilates & Nutrición & Recetas ¡1 de junio!
¡Hola lemonera! ¿Te animas a realizar juntas este RETO FLORECE CON FUERZA EXPRÉS? ¡Te cuento! Durante 21 días realizarás 21 recetas protagonistas ¡pero más de 150 en el libro-recetario que va incluído! 21 entrenos de Pilates nivel PRINCIPIANTE -START o intermedio-POWER ¡Incluye más de 50! Aprenderás sobre alimentación y nutrición Cómo organizar tu rutina de deporte Encontrar el equilibrio con el relax ¡Y GANAR AUTOESTIMA! Con los vídeos del programa online y la libreta fí
Mi rutina de Pilates y mi mayor secreto
Vivimos en una época donde la pregunta “¿qué rutina de gimnasio haces?” parece casi obligatoria. Como si el cuidado personal tuviera que encajar en un molde concreto: pesas, máquinas, series, repeticiones… y resultados visibles. Pero ¿y si te digo que no todo el mundo conecta con eso? Y que, de hecho, no hace falta hacer “gym” para estar fuerte, saludable y en equilibrio con una misma . Ese fue justo el punto de partida de mi reel: te encuentras a una chica random, le pregunt
Retir Floreix amb Força amb Receptes & Nutrició & Pilates a La Noguera
Hola lemonera! Arriba la 2a Edició del RETIR FLOREIX AMB FORÇA per passar un dia ple de Pilates, Nutrició i Receptes! Quines ganes que vinguis a respirar els aires purs entre les muntanyes del Montsec i els camps verds de La Noguera! Continua llegint i t'informo de tot ;D El Retir Floreix amb Força neix amb aquest objectiu: crear un espai on puguis connectar amb tu, gaudir de l'alimentació a nivell pràctic cuinant receptes lemons i aprenent sobre nutrició, a més de motivar-te
Cómo es por dentro el Reto Florece con Fuerza Nutrición&Recetas&Pilates
¡Hola lemonera! ¿Quieres saber QUÉ NECESITA TU CUERPO? ¿Quieres motivarte con el Pilates? ¡El RETO FLORECE CON FUERZA ES PARA TI! Si ya lo has adquirido o todavía te lo estás pensando, este email es para ti: ¡TODAVÍA EN PREVENTA! LINK ADQUIRIRLO 20% de descuento con el cupón: FLORECEPREVENTA (hasta el 6 de abril) QUÉ RECIBIRÁS EN TU CASA Libreta de seguimiento con toda la información de las Masterclass y Talleres de cocina. Goma elástica para entrenar ¡y una sorprsa! Rece
Retir Floreix amb Força amb Receptes&Nutrició&Pilates
Hola lemonera! Quines ganes que vinguis a passar un cap de setmana al meu poble, entre les muntanyes del Montsec i els camps verds de La Noguera! Continua llegint i t'informo de tot ;D El Retir Floreix amb Força neix amb aquest objectiu: crear un espai on puguis reconnectar amb el teu cos, entendre què necessita realment i sortir amb eines pràctiques per cuidar-te des de dins amb receptes fàcils, nutrició i motivada amb el Pilates! Durant un o dos dies al cor del Montsec, co
No tengas miedo al azúcar ni a las grasas ¡ni a ningún alimento!
¡Hola lemonera! Vivimos en una época en la que la alimentación está rodeada de información negativa hacia a los alimentos con información constante, titulares impactantes, dietas milagro… y, sobre todo, miedo. Miedo al azúcar. Miedo a las grasas. Miedo a “engordar”. Y que el único deseo sea ¿cómo se puede comer sin engordar? ¡FUERA! Pero hoy quiero que te pares un momento y reflexiones conmigo: ¿Y si el problema no fueran los alimentos, sino cómo nos han enseñado a verlos? El
¿Quieres adelgazar para este verano… o quieres sentirte bien en tu cuerpo?
¡Hola lemonera! Cada año, cuando se acerca el verano, aparecen los mismos mensajes: “operación bikini”, “pierde peso rápido”, “adelgaza en 30 días” . Y casi sin darnos cuenta, empezamos a mirarnos más en el espejo o a subirnos a la báscula con cierto miedo. Te haces la pregunta: “¿He engordado?” Te subes a la báscula y piensas: “¡Uy! He ganado dos kilos…” Pero déjame preguntarte algo: ¿y qué? El peso cambia más de lo que creemos Nuestro peso no es un número fijo . Cambia cons
Qué desayunar antes de un entreno de Pilates
¡Hola lemonera! ¿Tienes un entreno de Pilates por la mañana? Cómo los próximos eventos de Pilates lemoneros ;D ( LINK EVENTOS ), entonces quédate que te cuento qué desayunar para rendir al máximo con tu entreno de Pilates. El desayuno antes de entrenar puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante la sesión de Pilates. No se trata de comer mucho o poco, sino de comer lo adecuado según lo que A TI te sienta bien y el tiempo que tengas antes de entrenar. Tu sistem
Florece con Fuerza: el reto de 5 semanas para sentirte fuerte de verdad
¡Hola lemonera! Estás aquí porqué quieres motivarte con el Pilates, fortalecer todo tu body, i nspirarte con más de 150 recetas, entender sobre nutrición ¡adaptada a ti! ¡Y MUCHO MÁS! Te presento la 2a EDICIÓN del RETO Florece con Fuerza que une Nutrición y Pilates con un enfoque completamente diferente: aprender a cuidarte sin obsesiones, sin reglas rígidas y sin presión estética. Un programa creado para que entiendas tu cuerpo, respetes tu ciclo y construyas hábitos sosten
Pilates, Nutrició i Snack, GRATIS a La Noguera! T'espero al meu poble :)
Hola lemonera! Aterro al meu poble… i vull que vinguis amb mi. Aquest març arribo amb una proposta molt especial: un matí per moure el cos, cuidar-te des de dins i donar la benvinguda a la primavera amb MOLTA ENERGIA! He preparat una experiència completa on combinarem: Entrenament de Pilates Força (nivell principiant + intermedi) Xerrada de nutrició esportiva Gaudiràs d'un snack saludable lemonero I alguna deliciosa sorpresa més… I sí, és GRATIS amb reserva prèvia, t'expl
5 imprescindibles pre menstruación ¡y 4 entrenos de Pilates FUERZA!
¡Hola lemonera! ¿Sabías que si entrenas pre menstruación y el mismo día tienes menos probabilidades de sufrir dolores menstruales? ¡Te cuento! Muchas veces nos han hecho creer que, cuando tenemos la regla, lo mejor es parar por completo… pero la realidad es que mover el cuerpo con respeto puede ayudarnos muchísimo a sentirnos mejor: menos dolor, mejor circulación, menos hinchazón y más conexión con nosotras mismas. 5 recetas en Instagram @ MireiaLemons ¿Por qué el LemonsPILAT
Entrena GRATIS Pilates Fuerza conmigo
¡Hola lemonera! ¿Te gustaría empezar a fortalecer tu cuerpo desde casa? ¿Con una guía clara, organizada y progresiva subiendo de nivel semana a semana? Entonces estás en el lugar correcto ;D He creado una serie de entrenamientos de Lemons PILATES Fuerza, pensados especialmente para que primero desarrolles una base sólida y luego aumentes tu fuerza abdominal (de todo el core), de brazos, lateral y glúteos ¡A TOPE! El objetivo es ponerse en forma y sentir cómo tu cuerpo se vu
5 factores que te hacen RENDIR MÁS y poder con todos tus entrenos
¡Hola lemonera! Sois muchas las que me preguntáis "¿Cómo aguantas hacer 3 entrenos de Pilates seguidos?" o también un "¿Haces Pilates cada día?" ¡Hoy os lo respondo todo! Primero de todo comentaros que las instructora de Pilates no siempre realizamos la clase como las alumnas, así que no serían 3 entrenos seguidos, y que el cuerpo se va acostumbrando ¡A TODO! Por otro lado, ya os hago spoiler: no todo es la alimentación o descansar bien, hay épocas en las que sentimos que el
De suscripción mensual a vídeos en Youtube, libro de recetas ¡y más!
¡Hola lemonera! [NUEVO COMUNICADO] He puesto EN PAUSA la Suscripción Mensual GO LEMONS. Y como siempre, quiero hacerlo desde la transparencia, el cariño y con muchas ganas de que sigamos creciendo juntas, te cuento: ¿Por qué he tomado la decisión de poner EN PAUSA la suscripción GO LEMONS? Cada mes en la suscripción publicaba: 7 RECETAS lemoneras de lo más saludables & nutritivas & deliciosas ¡Todas las encontraréis en el RECETARIO PRIMAVERA-VERANO LINK ! 1 MENÚ de ejemplo c
Esdeveniment GO LEMONS a Barcelona | Pilates & Nutrició & Snack
Hola lemonera! Si estàs llegint aquest article és perqupe vols començar l'any amb moviment, ben nutrida i amb molt bona energia , envoltada de persones com tu, que aposten per cuidar-se des de dins, sense pressions i amb molt d’amor. El 10 de gener , t'espero a Barcelona per viure juntes una experiència única que combina Pilates, nutrició i un snack deliciós en un espai preciós:📍 The Awakening House – C/Muntaner 338 (Barcelona) Una experiència per començar l’any en movimen
Mireia Dietista-Nutricionista
22 dic 2025
Reto GO LEMONS 7 días de Pilates & Recetas & Nutrición ¡GRATIS!
¡Hola lemonera/o! ¿Hace tiempo que quieres empezar a moverte pero no sabes por dónde? ¿Te cuesta encontrar el momento para ti? ¡Este reto es para ti! Espero motivarte en encontrar esos minutos para ti donde el objetivo no es exigirte más, sino volver a conectar contigo misma a través del movimiento con el pilates y una alimentación equilibrada ¡GO LEMONS! Y lo mejor: lo haces desde casa, sin horarios y a tu ritmo. ¿Qué es el Reto GO LEMONS? Es un programa 100% online y gratui
Mireia Dietista-Nutricionista
20 dic 2025
Todas las novedades de diciembre y enero ¡Online, presencial, Barcelona!
¡Hola lemonera! ¡Ya no hay excusas! Te propongo cuatro planazos para empezar con el Lemons PILATES Fuerza ¡junto con nutiricón y recetas saludables! Te espero en el RETO 7 DÍAS GO LEMONS ¡GRATUITO ONLINE! (Disponible hasta el 31 de enero), que es un tasteo de lo será la nueva Suscripción GO LEMONS (empezamos el 1 de enero) y si quieres vivir una experiencia presencial te espero en diciembre en La Nou (Artesa de segre, Lleida) y el 10 de enero en Barcelona ¡SIIIII! Conti
Mireia Dietista-Nutricionista
5 dic 2025
