

¿Qué comer según a qué hora entrenas?
¡Hola lemoenra/o! Adaptar tu alimentación al horario de tus entrenamientos no solo mejora tu rendimiento , sino que también te ayuda a recuperarte mejor y sentirte con más energía durante el día . Aquí te muestro algunos ejemplos reales de organización de comidas y entrenos, con consejos prácticos que puedes aplicar según tu rutina. LUNES - Entreno por la tarde 14h Comida: wok de hortalizas, garbanzos y veggie burger 17h Entreno: clase de pilates 18.30h Recovery: yogur + gr

Mireia Dietista-Nutricionista
28 oct 2025


¿Tienes 5 minutos y has sido previsora con estos 3 TIPS? Entonces tienes la comida hecha
Comer saludable no tiene por qué ser complicado ni requerir horas en la cocina. De hecho, una de las claves para mantener una alimentación equilibrada en el día a día no está tanto en lo que cocinas, sino en cómo te organizas . Si eres previsora , tienes una despensa a punto tu y sabes usar los alimentos combinándolos que el resultado esté completo de manera nutricional ¡tienes la comida en 5 minutos! Aquí te presento tres estrategias básicas pero muy efectivas para lograrlo

Mireia Dietista-Nutricionista
20 oct 2025


¡Florece con Fuerza! El eventazo de Pilates, flores y snack lemonero que no te puedes perder
¡Hola lemonera! A punta a tu agenda, en el calendario del móvil o en un post-it porque se viene planazo: sábado 27 de septiembre de 2025...

Mireia Dietista-Nutricionista
10 sept 2025


El desayuno mágico para tener abdominales
¡Hola lemonera! ¿Has visto alguna vez un vídeo / reel donde alguien muestra su desayuno diciendo que eso es lo que le da abdominales?...

Mireia Dietista-Nutricionista
24 jul 2025


Empieza Pilates desde cero ¡o sube el nivel! Dos cursos especiales para ti
¿Te gustaría empezar con el mundo del Pilates desde cero o continuar con una rutina más intermedia? Te presento mis dos programas de...

Mireia Dietista-Nutricionista
17 jul 2025
¡MATCHA DE REGALO! Yo también pensaba que el Matcha sabía a césped hasta que...
¡Hola lemonera! ¡Tienes que probar el matcha de sabores! ¿Por qué? Por las propiedades que contiene el matcha (ahora te las cuento) y...

Mireia Dietista-Nutricionista
5 jun 2025


¿Cuándo suplementarse con proteína?
¿Te ha pasado alguna vez que, a pesar de estar comiendo "sano", te sientes sin fuerza, te cuesta recuperarte de los entrenamientos o...

Mireia Dietista-Nutricionista
4 jun 2025
La carta que me hubiera gustado leer antes verano
¡Hola lemonera! Para este verano vuelve la operación verano que tanto nos gusta: la del respeto. Si llega el calor y sientes que algo en...

Mireia Dietista-Nutricionista
22 may 2025


Pilates brazos y glúteos ¡entreno exprés en 10'!
¡Hola lemonera! En este post te regalo un entreno de Pilates exprés de 10 minutos de glúteos y brazos ¡y si quieres más y que trabajar...

Mireia Dietista-Nutricionista
21 may 2025


Empieza junio con fuerza, energía y amor propio ¡Únete al Reto 21 días PILATES & NUTRICIÓN & RECETAS!
¡Hola lemonera! ¿Te imaginas empezar el mes de junio con una rutina que te haga sentir más fuerte, con más energía y sin renunciar al...

Mireia Dietista-Nutricionista
20 may 2025


5 ideas de desayunos para llevar en tupper
Porque si llevas tupper para comer… ¿por qué no también para desayunar? Organizar el desayuno con antelación puede marcar una gran...

Mireia Dietista-Nutricionista
16 may 2025


¿Qué comer después de un entreno de 1 hora para cubrir las necesidades nutricionales?
¡Hola lemonera! Espero que hayas probado una hora de entreno de Pilates ¡y más si es con fuerza o resistencias! ¿Y luego? Seguro que te...

Mireia Dietista-Nutricionista
8 abr 2025


NUEVO Recetario Primavera-Verano ¡con +150 recetas! Disponible per Sant Jordi!
¡Hola lemonera! Estas semanas, estos meses nos hem dedicado a recopilar TOOOOOOODAS las recetas de primavera-verano, a crear un DISEÑO...

Mireia Dietista-Nutricionista
7 abr 2025


Així ha estat 🌸 Floreix amb Força: un matí de Pilates & Flors & Brunch
Hola hola lemoneres! Ahir, dissabte 22 de març, vam viure una jornada preciosa plena de moviment, creativitat i bona energia a “Floreix...

Mireia Dietista-Nutricionista
23 mar 2025


Descubre el Programa Online del Reto Florece con Fuerza 🌸💪
¡Hola lemonera/o! Hoy te descubre qué encontrarás dentro del Programa Online del Reto Florece con Fuerza , un reto diseñado para que...

Mireia Dietista-Nutricionista
12 mar 2025


Receta Volcán de pistacho & todas las novedades
Hoy os traigo un post especial porque quiero compartir con vosotros tres cosas importantes que he estado publicando, pero que Instagram...

Mireia Dietista-Nutricionista
10 mar 2025


Receta Pancakes lemoneros para cada día ¡y el Reto FLORECE CON FUERZA!
Si pensabas que los pancakes eran un capricho o un “cheat meal”... ¡Aquí desmontamos ese mito! Porque estos pancakes no son un "me lo...

Mireia Dietista-Nutricionista
8 mar 2025


Reto Online Florece con fuerza ¡YA EN PRE VENTA al 30% de descuento!
¡Hola lemonera! Ya está aquí el reto donde aprenderás sobre Nutrición, te motivarás con el deporte a través del método Pilates ¡con...

Mireia Dietista-Nutricionista
28 feb 2025


LemonsDAY Pilates & Flowers & Brunch ¡Florece con fuerza!
¿Te gustaría pasar una mañana llena de energía, movimiento, muchas flores y creaciones deliciosas? El 22 de marzo de 2025 ( ¡NUEVA...

Mireia Dietista-Nutricionista
9 feb 2025


LemonsDAY Pilates & Flowers & Brunch ¡Floreix amb força!
T’agradaria passar un matí ple d’energia, moviment, moltes flors i creacions delicioses? El 22 de març de 2025 ( NOVA DATA! ) t’esperem a...

Mireia Dietista-Nutricionista
9 feb 2025
















