Go Lemons: la suscripción mensual con recetas, menús, Pilates fuerza, selflove ¡y más!

¡Hola lemonera! Ya está disponible la Suscripción Mensual GO LEMONS ¡Recetas, Menús, Nutrición, Pilates, Selflove y Más!

Si estás buscando una forma de entrenar Pilates de manera constante, comer mejor sin complicarte y dedicarte un ratito solo para ti, esta es tu señal.

Go Lemons es una suscripción mensual pensada para ayudarte a construir una rutina saludable, flexible y realista. Sin exigencias. Sin perfección. Solo con ganas de sentirte bien.

Cada mes tendrás acceso a contenido exclusivo diseñado para motivarte a moverte, comer con conciencia y cultivar el autocuidado como parte de tu día a día.

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¿Qué incluye tu suscripción?

1) RECETAS, MENÚS Y NUTRICIÓN

Cada mes publicaré ideas prácticas y deliciosas para comer variado, equilibrado y con sabor. Recetas sencillas con ingredientes de temporada y un menú organizado que te inspire sin complicarte la vida.

También publicaré tips de nutrición, es decir, consejos claros y fáciles de aplicar para mejorar tu alimentación, con un enfoque en la nutrición deportiva y el bienestar diario. Aprenderás a alimentar tu cuerpo para rendir mejor, tener más energía y sentirte fuerte desde dentro.

TIP ENERO: Qué comer antes y después de las clases de Pilates fuerza o de tus entrenamientos

NOTA IMPORTANTE: cada tip estará publicado durante todo el mes respectivo en formato PDF donde te lo podrás descagar y tener para siempre. Este tip se eliminará cada final de mes y cada principio de mes habrá un tip nuevo.

2) SELFLOVE

Cada mes te llegará una carta escrita por mí, con reflexiones para volver a ti: autoestima, cuerpo cambiante, motivación, descanso, límites… Temas que todas vivimos, contados desde un lugar honesto y real. Porque cuidarte también es escucharte y acompañarte con cariño.

3) ENTRENAMIENTOS DE PILATES FUERZA

Cada mes publicaré clases grabadas para que entrenes desde casa, a tu ritmo, con diferentes niveles e intensidades. Cada semana se publican 4 sesiones nuevas, lo que significa 16 clases al mes, enfocadas en distintas zonas y objetivos:

• Abdomen

• Brazos

• Glúteos

• Trabajo lateral

• Flexibilidad

• Control corporal

• Mejora postural

¿Qué necesitas para realizar las clases?

-Lo más importante es que encuentres un espacio tranquilo y cómodo donde puedas moverte con libertad y dedicarte ese ratito para ti, sin interrupciones.

-Esterilla o mat de Pilates, para practicar de forma cómoda y segura.

-Mancuernas o pesas pequeñas, para los ejercicios de fuerza (también puedes usar botellas de agua si estás empezando).

-Banda elástica para la flexibilidad o goma de resistencia, ideal para trabajar tanto fuerza como flexibilidad y darle variedad a tus entrenamientos.

-Una toalla doblada o cojín, que puede ayudarte a adaptar posturas si tienes molestias cervicales o necesitas más soporte.

-Tus ganas de moverte, respirar, y cuidarte desde el disfrute, no desde la exigencia.

No necesitas experiencia previa ni hacerlo perfecto. Solo estar presente, escucharte y disfrutar del proceso.

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Cómo están organizadas las clases de Pilates

Cada semana publicaré nuevas clases dentro de tu suscripción, con una propuesta de entrenamiento organizada para que puedas seguir una rutina semanal guiada y adaptada a diferentes zonas del cuerpo, niveles e intensidades.

Las clases no se borran.

Una vez publicadas, se quedan disponibles para ti, para que puedas repetirlas cuando quieras, combinarlas a tu ritmo o volver a tus favoritas.

Además, si estás empezando o quieres reforzar la base, tendrás acceso a una ruta de clases para nivel principiante, donde podrás aprender los principios del método y progresar paso a paso, sin saltarte nada. También te propongo una rutina específica para que sepas por dónde empezar y cómo organizarte.

Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo practicando, siempre tendrás opciones para elegir según cómo te sientas cada día.

Además, a medida que pasen las semanas, iré organizando las clases en rutas de entrenamiento progresivas, para que puedas avanzar poco a poco y construir una base sólida.

Empezaremos con el bloque “Pilates Fuerza Start”, pensado para quienes se inician o quieren repasar los principios básicos del Pilates. Allí encontrarás todos los entrenamientos de nivel principiante, con explicaciones detalladas, ritmo controlado y opciones más suaves para adaptar cada ejercicio. También incluiré variantes un poco más avanzadas si ya quieres ir probando retos dentro del mismo bloque.

Más adelante, se abrirá el bloque “Pilates Fuerza Power”, con entrenamientos de nivel intermedio, donde el ritmo será un poco más dinámico y el trabajo de fuerza, control y resistencia irá un paso más allá.

De esta manera, podrás seguir tu evolución, repetir lo que necesites y entrenar de forma segura y motivadora, estés en el punto que estés.

Nota: todos los entrenos serán exclusivos de la suscripción online. Solo los 3 principios básicos y los 4 primeros entrenos para principiantes están abiertos al público a través de mi canal de Youtube Mireia Lemons.

¿Cuánto cuesta?

15 € al mes

Sin permanencia. Sin presiones.

Solo las ganas de construir una rutina que te haga bien.

Si quieres empezar a entrenar de forma constante, comer mejor y reconectar contigo, Go Lemons es para ti.

¿Empezamos juntas?

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PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cómo accedo a la suscripción?

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-> Elige la fecha que se realizará el pago cada mes (si te va mejor realizar el pago a final de mes puedes hacer click al 30-31 del mes vigente).

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-> Una vez la operación esté completada de manera correcta tendrás acceso al programa "Suscripción GO LEMONS". Este lo puedes encontrar en lemonssecrets.com - Mis cursos - Suscripción Go Lemons

1. Precio y forma de pago

La suscripción tiene un coste de 15 € al mes.

El pago se realiza de forma mensual y automática a través del método que elijas al momento de registrarte en el plan LINK.

2. ¿Qué incluye tu suscripción?

Cada mes tendrás acceso a:

-4 clases nuevas de Pilates a la semana (¡16 al mes!) Entrenamientos de fuerza, glúteos, abs, brazos, movilidad y control postural

-Recetas y menús saludables

-Tips de nutrición práctica y deportiva

-Espacio para el autocuidado y bienestar emocional (selflove)

3. Acceso al contenido

El contenido es 100 % online, exclusivo para los suscriptores y puedes acceder desde cualquier dispositivo con conexión a internet.

4. Duración del contenido

Las clases no se borran, se irán añadiendo en la suscripción y estarán disponibles para que la hagas cuando quieras, ¡a tu ritmo!

Las recetas, menús y tips nutricionales estarán disponibles durante todo un mes y después se borrarán para ser actualizados con otro contenido diferente ¡así cada mes diferente!

5. Cancelación de la suscripción

Puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento desde tu perfil o escribiendo un mensaje directo a mireia@lemonssecrets.com

Si cancelas, conservarás el acceso hasta que finalice el mes que ya has pagado. Después de este plazo ya no tendrás acceso al contenido.

No se realizan devoluciones por pagos ya efectuados.

6. Renovación automática

La suscripción se renueva automáticamente cada mes, salvo que la canceles antes de la próxima fecha de cobro.

6. Cambios en el contenido o el precio

Si hubiera alguna modificación en el contenido ofrecido o en el precio de la suscripción, te lo comunicaremos con antelación suficiente.

7. Soporte y dudas

Si tienes preguntas sobre las clases de Pilates, problemas de acceso o necesitas información de cualquier otro aspecto, puedes contactarme por Instagram (@mireialemons) o por email mireia@lemonssecrets.com

¡Gracias!

Mireia Lemons