Todos nuestros
CURSOS ONLINE
Impartidos por Mireia Lemons,
dietista y nutricionista
Realízalos a través de
nuestra web
Nos veremos detrás de la pantalla con
videos explicativos
Te podrás descargar todo tipo de
material
COCINA 1 DÍA PARA TODA LA SEMANA
TUPPERS & BATCHCOOKING
ESPECIAL PRIMAVERA-VERANO
Este curso es para ti si...
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Quier inspiración, recetas y técnicas para crear tus tuppers fáciles, rápidos, completos a nivel nutricional, deliciosos y adaptados a tus gustos.
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Quieres ahorrar tiempo en la cocina y hacer comidas completas, nutritivas y deliciosas en un abrir y cerrar de ojos.
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Aprender técnicas de organización y gestión de tiempo para que la excusa no sea "no tengo tiempo" y levantarte con la comida hecha, no pensar en hacerla.
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Cocinar un día y tener la comida lista para toda la semana, con ideas para cenas, snacks y comidas exprés hechas en menos de 15'.
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Quieres las mejores recetas para primavera-verano ¡y ver como Mireia hace las recetas y completa más de 50 combinaciones!
+40 recetas
10 menús semanales
10 vídeos explicativos
Más de 50 combinaciones
Tips nutricionales
¡te estáne sperando!
LA NUEVA LIBRETA
PARA HACER EL CURSO ONLINE
DE LO MÁS PRESENCIAL
La libreta está pensada para seguir el curso online y hacerlo de lo más presencial posible: apuntando todo lo que necesitéis, subrayando, escribiendo, tachando ¡TODOOOO!!!
- PARTE TEÓRICA
Aprenderás las bases nutricionales para crear tus tuppers completos a nivel nutricional. Mireia te explicará como conseguirlo en solo 5 pasos ¡y de la manera más dinámica! Es la base para que puedas crear tus tuppers a tu gusto ¡y a tu manera!
- PARTE PRÁCTICA
¡Empezamos a cocinar! Cada combinación está dividida por los tipos de platos que cocinaremos y la lista de la compra que tendremos que hacer para cocinar las combinaciones descritas.
También hay un menú de ejemplo con tus tuppers para toda la semana y qué combinaciones puedes hacer. Al girar la página principal de la combinación siempre saldrán todas las recetas escritas, paso por paso y las cantidades que necesitamos para X tuppers (normalmente 1-2 tuppers).
RECETAS Y COMBINACIONES
S I N G L U T E N
S I N L A C T O S A
S I N S I N S I N
Todo lo que NO quieras
porque se adaptan A TUS GUSTOS
Y TIPOS DE ALIMENTACIÓN
VEGETARIANA, FLEXITARIANA, OMNÍVORA
¡TUS TUPPERS,
A TU MANERA!
Recibirás a tu casa la
libreta
con todos los apuntes del curso
en formato A5 y papel reciclado
Los apuntes del curso los tendrás
para siempre
Los vídeos del curso duran mínimo
6 meses
Leer las condiciones específicas en cada curso
CURSO COCINA SANA
PARA PRINCIPIANTES
Este curso es para ti si...
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Quieres aprender a alimentarte conociendo las bases nutricionales y ponerlo en práctica día a día.
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Quieres destinar poco tiempo en la cocina y aprender las recetas base para comer sano adaptadas a tus gustos.
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Quieres tener más inspiración para tus desayunos, comidas, cenas y snacks con recetas fáciles y rápidas de hacer ¡con más de 400 recetas!
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Quieres conocer todos los alimentos y desarrollar tu sentido crítico, aprendiendo a leer la etiqueta de los alimentos, qué llevan y si son saludables o no tanto como parecen.
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No quieres comer sano estando a dieta, sino disfrutando de cada bocado y aprender a alimentarte para siempre!
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El curso está formado de 8 clases donde cada clase contiene:
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3-4 vídeos
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con los tips nutricionales
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con las recetas de cada clase que puedes apuntar en la libreta
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¡y mucho más!
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Se te enviará una libreta en formato A5 para que puedas seguir el curso clase a clase, día a día.
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Es el mejor curso online pensado como si fuera un curso presencial. La pantalla será solo un soporte para seguir el curso, ya que los verdaderos protagonistas serán tus manos, tu libreta y tú ¡para sacar el/la LemonsCHEF que llevas dentro y empezar una vida sana a tu gusto!
RETO COCINA SANA
EN 21 DÍAS
Aprende a alimentarte con las bases de nutrición y recetas saludables en 21 días con este reto formado por:
- 21 pasos, uno por día
- 21 vídeos explicativos de unos diez minutos
- Más de 21 recetas sanas y deliciosas
- Más de 21 tips nutricionales
- Menús de ejemplo y material descargable
- Libreta física con todos los apuntes del curso
Es un formato reducido del Curso Cocina sana para principiantes, es decir, obtendrás los mismos vídeos y la libreta, pero está pensado en hacerlo en 21 días, donde cada día encontrarás nuevas recetas, tops nutricionales y más. Puedes empezarlo cuando quieras y realizarlo a tu gusto.¡Y al 30% de descuento!
Formato reto en 21 dias
Cada día incluye
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1 vídeo explicativo
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con los tips nutricionales
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Entre 1-3 recetas
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la explicación de cada vídeo
La diferencia principal es el formato y que en este curso no hay las 400 recetas.
Los cursos están adaptados a cada
temporada
Cursos y retos adaptados a
primavera-verano
Reto Operación Verano
Tuppers Primavera-Verano
Cursos y retos adaptados a
otoño-invierno
Reto Healthy again
Curso Cocina Sana para principiantes
Tuppers Otoño-Invierno
RETO OPERACIÓN VERANO
El reto se centra en la sinergia de aprender a alimentarte, conseguir tus objetivos, estrategias enfocadas al deporte, gestionar el estrés ¡y aumentar tu autoestima!
- 5 semanas ¡todas juntas o a tu ritmo!
- Más de 100 recetas sanas y deliciosas
- Menús de ejemplo y material descargable
- Libreta física con todos los apuntes del curso
Este curso es para ti si...
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Te preocupa tu físico y quieres aprender a comer sin preocupaciones, al mismo tiempo que modelas tu figura sintiéndote a gusto con tu cuerpo, no solo para lucirlo sin complejos ¡sino para estar a gusto contigo misma!
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Quieres aprender a comer, dejar a un lado el contar calorías o hacer dietas exprés, para más bien aprender a contar nutrientes ¡y alimentos!
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Aprender a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición, teniendo inspiración con más de 100 recetas, combinaciones y menús de 5 semanas de ejemplo.
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Quieres motivarte a través del deporte, incorporándolo en tu día a día no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.
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Quieres aprender a relajarte y mejorar el estilo de vida en general, siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor.
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¡Y GANAR AUTOESTIMA! La clave final del reto es empezar a quererse tal y como eres ¡potenciando la mejor versión de ti misma!
QUE APRENDERÁS
AL TERMINAR EL RETO
Como alimentarte a tu gusto
¡de manera deliciosa y
con más de 100 recetas!
Estrategias nutricionales
para conseguir
tus objetivos
Qué comer según tu rutina de
deporte
Cómo gestionar el estrés
y aprender a
relajarnos
Aumentar y potenciar tu
autoestima
Cómo desarrollar tu
sentido crítico
¡y mucho más!
CURSO OLINE MENSTRUACIÓN FELIZ Y SIN DOLOR
Este curso es para ti si...
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Quieres reducir o eliminar de una vez por todas los dolores que notas cuando te tiene que venir o tienes la menstruación, y los síntomas del síndrome premenstrual (SPM).
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Mejorar tu alimentación y hábitos hacia un estilo de vida saludable, delicioso y nutritivo.
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Realizar el reto a tu ritmo y ver mejoras de un ciclo al otro, gracias a las recetas y menús de ejemplo de 5 semanas.
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Aventurarte a cocinar más de 100 combinaciones y recetas saludables adaptadas a tu estilo de alimentación (Omnívora, flexitariana, vegetariana, vegana, sin lactosa, sin gluten...)
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Quieres aprender a convivir con la menstruación viéndola como una amiga y no una enemiga.
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Conocer al máximo tu propio ciclo menstrual para conocerte todavía más a ti misma y potenciar lo máximo de ti.
ALIMENTACIÓN FLEXITARIANA
Este ebook es para ti si...
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Quieres sabersaber si al dejar de comer carne nos faltará algún nutriente, primero analizaremos los nutrientes de la carne y de manera paralela iremos viendo todos los alimentos que también los contienen . De esta manera, te nutrirás de conocimiento para saber que si comes de manera correcta no te faltará ningún nutriente.
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Tener a tu alcance todos los alimentos que debes de tener en cuenta en tu día a día, las cantidades que necesitas y cómo cocinarlos para absorber todas sus propiedades nutricionales.
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Aprender a realizar menús de ejemplo semanales para que los puedas adaptar a tus gustos ¡y seguir comiendo tus platos preferidos de manera saludable!
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Tener a tu alcance más de 100 recetas plant based, completas a nivel nutricional y deliciosas para que llenes de color todos tus platos ¡y tus días! Todas inéditas de nuestros ebooks de Desayunos, Comidas, Cenas y Snacks.
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Este ebook es la fusión definitiva de la parte nutricional flexitariana del Taller de Cómo combinar los alimentos y crear tu propio menú, dirigido también por Mireia Lemons, Dietista y Nutricionista de @LemonsSecrets, y las recetas más deliciosas sin carne y plant based de nuestros ebooks.
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¡Espero que disfrutes de cada página y de cada bocado!
asesoramiento nutricionAl
Consulta online
¡Hola! Soy Mireia, dietista-nutricionista, y estoy aquí para motivarte a mejorar tu alimentación y que consigas tus objetivos:
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Empezar a comer sano
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Aprender a alimentarte
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Organizarte en tu día a día y comer sano
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Adelgazar de manera saludable
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Ganar peso de manera saludable
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Mantener peso de manera saludable
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Menstruación feliz y sin dolor
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Alimentación flexitariana
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Alimentación vegetariana
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Alimentación vegana
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Alergias e intolerancias
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Otros
