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cursos online

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nuestra web

Nos veremos detrás de la pantalla con  
vídeos explicativos

Te podrás decargar todo tipo de
material

El reto se centra en la sinergia de aprender a alimentarte, conseguir tus objetivos, estrategias enfocadas al deporte, gestionar el estrés ¡y aumentar tu autoestima!

- 5 semanas ¡todas juntas o a tu ritmo!

- Más de 100 recetas sanas y deliciosas

- Menús de ejemplo y material descargable

- Libreta física con todos los apuntes del curso

Este curso es para ti si... 

  • Te preocupa tu físico y quieres aprender a comer sin preocupaciones, al mismo tiempo que modelas tu figura sintiéndote a gusto con tu cuerpo, no solo para lucirlo sin complejos ¡sino para estar a gusto contigo misma!

  • Quieres aprender a comer, dejar a un lado el contar calorías o hacer dietas exprés, para más bien aprender a contar nutrientes ¡y alimentos!

  • Aprender a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición, teniendo inspiración con más de 100 recetas, combinaciones y menús de 5 semanas de ejemplo. 

  • Quieres motivarte a través del deporte, incorporándolo en tu día a día no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.

  • Quieres aprender a relajarte y mejorar el estilo de vida en general, siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor. 

  • ¡Y GANAR AUTOESTIMA! La clave final del reto es empezar a quererse tal y como eres ¡potenciando la mejor versión de ti misma!

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CÓMO ESTÁ FORMADO EL RETO

 

Una vez adquieras el RETO OPERACIÓN VERANO (Link directo para adquirirlo),recibirás un email con el comprobante de compra y un link donde te tendrás que descargar un archivo. En este archivo encontrarás los pasos para acceder dentro de la LemonsACADEMY y, cuando los hayas seguido y me envíes un email, te daré acceso al súper reto donde te aparecerá una pestaña con 5 semanas con 5 pestañas principales, donde en cada una de ellas encontrarás:

 

Durante todo el reto encontrarás 4 talleres de cocina donde te mostraré cómo cocinar las recetas del reto ¡y como poner en práctica una alimentación saludable, deliciosa y nutritiva! Todas las recetas son aptas para omnívoros, flexitarianos, vegetarianos, veganos, celíacos, etc. ¡se pueden adaptar a tu gusto y tipos de alimentación!

 

-Semana a semana también irás encontrando masterclasses (MC) sobre nutrición ¡UN TOTAL de 8 MASTERCLASSES! como, por ejemplo:

  • La Semana 1 impartiré una MC sobre alimentación saludable GO LEMONS donde hablaremos de todos los alimentos y cuáles son los mejores a evitar y cuales potenciar.

  • La semana 2 haré tres MC sobre: deporte y estrategias nutricionales / La importancia del relax para perder peso y estar bien / Alimentación, ansiedad y menstruación.

  • La semana 3 nos centraremos en saber qué engorda y qué no a modo de reflexión.

  • La semana 4 hablaremos del ayuno intermitente, dieta cetogénica y otras estrategias + Cuál es la mejor estrategia nutricional para mi (S4).

  • Y la semana 5 impartiré una MC sobre como seguir el reto las próximas semanas con ejemplos reales para pasar un verano delicioso.

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QUE APRENDERÁS 

AL TERMINAR EL RETO

 Como alimentarte a tu gusto

¡de manera deliciosa y 

con más de 100 recetas!

Estrategias nutricionales

para conseguir 
tus objetivos

Qué comer según tu rutina de

deporte

Cómo gestionar el estrés

y aprender a 

relajarnos

Aumentar y potenciar tu 

autoestima

Cómo desarrollar tu
sentido crítico

¡y mucho más!

Cada semana la primera pestaña te explicaré como seguir la respectiva semana y como seguirla con la libreta. Donde encontrarás las estrategias nutricionales de cada semana, todas las recetas, todos los menús de ejemplo y mucho más.

Cada semana también encontrarás una pestaña específica sobre la alimentación a seguir esa misma semana, donde la parte más importante la libreta y lo tendrás explicado en formato vídeo y/o texto.

Recibirás a tu casa la  
libreta
con todos los apuntes del curso
en formato A5 y papel reciclado

Los apuntes del curso los tendrás 
para siempre

Los vídeos del curso duran mínimo
6 meses
Leer las condiciones específicas en cada curso

Aprende a alimentarte con las bases de nutrición y recetas saludables en 21 días con este reto formado por:

- 21 pasos, uno por día

- 21 vídeos explicativos de unos diez minutos

- Más de 21 recetas sanas y deliciosas

- Más de 21 tips nutricionales

- Menús de ejemplo y material descargable

- Libreta física con todos los apuntes del curso

Este curso es para ti si... 

  • Quieres aprender a alimentarte conociendo las bases nutricionales y ponerlo en práctica día a día. 

  • Quieres destinar poco tiempo en la cocina y aprender las recetas base para comer sano adaptadas a tus gustos.

  • Quieres tener más inspiración para tus desayunos, comidas, cenas y snacks con recetas fáciles y rápidas de hacer.

  • Quieres conocer todos los alimentos y desarrollar tu sentido crítico, aprendiendo a leer la etiqueta de los alimentos,  qué llevan y si son saludables o no tanto como parecen. 

  • No quieres comer sano estando a dieta, sino disfrutando de cada bocado y aprender a alimentarte para siempre!

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CÓMO ESTÁ FORMADO EL RETO

 

En la pestaña ¡Bienvenida/o! te espera Mireia, Dietista-Nutricionista,  con el vídeo explicativo de cómo funciona el reto y cómo seguirlo con tu libreta (que recibirás a tu casa una vez adquirido).  

 

Empezaremos con la  "SEMANA 1 - Bases nutricionales", donde encontrarás tips para organizarte durante la primera semana y se te abrirán más pestañas con los primeros días. Si haces click en el paso "1. Todos los alimentos" verás que tendrás la información de cómo seguir el día con la libreta y un vídeo explicativo para seguir este paso. Y así con toda la semana 1.

Al continuar con la "SEMANA 2 - Empezamos con recetas fáciles y tips nutricionales" encontrarás los siguientes días y donde encontrar la información del paso en la libreta. De esta manera, cada día tendrás un tip nutricional y varias recetas que podrás seguir con la libreta y vídeos explicativos teóricos-prácticos de unos 10 minutos.

La SEMANA 3 y la SEMANA 4 están organizadas de igual manera, vendrán con material organizativo y mucho más ¡para que sigas el reto muy motivada!

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QUE APRENDERÁS 

AL TERMINAR EL RETO

Las bases sobre

nutrición

Cómo preparar tus
desayunos

para rendir al máximo

Qué comer entre horas

para sentirte

saciada

Cómo preparar tu 

comida

completa a nivel nutricional

Obtendrás ideas de qué

cenar

Cómo desarrollar tu
sentido crítico

¡y mucho más!

Los cursos están adaptados a cada
temporada
 

Cursos y retos adaptados a 
primavera-verano
Reto Operación Verano
Tuppers Primavera-Verano

 

Cursos y retos adaptados a
otoño-invierno
Reto Healthy again
Curso Cocina Sana para principiantes
Tuppers Otoño-Invierno

¿Tienes que prepararte el tupper para la uni o el trabajo? ¿O simplemente quieres cocinar un día y tener la comida para toda la semana? ¡Este es tu curso! 

Este curso es para ti si... 

  • Quier inspiración, recetas y técnicas para crear tus tuppers fáciles, rápidos, completos a nivel nutricional, deliciosos y adaptados a tus gustos.

  • Tienes que llevarte la comida en el trabajo, en la universidad ¡o donde sea!

  • Quieres ahorrar tiempo en la cocina y hacer comidas completas, nutritivas y deliciosas en un abrir y cerrar de ojos.

  • Aprender técnicas de organización y gestión de tiempo para que la excusa no sea "no tengo tiempo" y levantarte con la comida hecha, no pensar en hacerla. 

  • Cocinar un día y tener la comida lista para toda la semana, con ideas para cenas, snacks y comidas exprés hechas en menos de 15'. 

  • Quieres recetas únicamente para una estación del año ¡o para las 4 estaciones y ver como Mireia hace las recetas y completa más de 100 combinaciones!

Más cursos que puedes

adquirir y realizar por separado