nueva edicion
empezamos
1 de mayo
2023
curso RETO online
+100 recetas
menus especificos
tips nutricion
NEW en 1 libreta
(formato PAPEL
RECICLADO)
operacion
verano
¡sientete a gusto contigo misma!
Fecha de inicio
1 de mayo
o cuando quieras
Duración
5 semanas
Material del curso
new 1 libreta en formato fisico papel reciclado (envio incluido)
5 semanas
100 recetas
menus de ejemplo
vídeos explicativos
clases y masterclasses
Contenido en vídeo grabado
explicacion de la
semana y dudas
8 CLASES DE NUTRICION
4 taller de cocina
4 clases PILATES-HIIT
4 clase sYOGA-MEDITACION
2 AUTOESTIMA Y AUTOCUIDADO
con los profesionales especializados y las clases quedarán grabadas para que las puedas ver cuando quieras
Contenido de organización
material de organizacion
calendario mensual y semanal
videos explicativos de como
seguir el reto y cada semana
adquierelo hoy
¡y empieza
cuando quieras!
5 semanas muy intensas
- NEW Libreta física en formato A5 y papel reciclado con todos los apuntes de las 5 semanas:
-Explicaciones nutricionales
-Estrategias
-Más de 100 recetas
-Menús de ejemplo
-Ejercicios prácticos
-Espacio para notas
¡y mucho más!
-Vídeos explicativos de cada semana:
SEMANA1 Alimentación GO LEMONS - semana puesta a punto donde despertarás la LemonsCHEF que llevas dentro ;D
SEMANA2 Estrategias nutricionales
con el DEPORTE y la importancia del RELAX
SEMANA3 Lo pondremos TOOODO en práctica ¡y te motivarás a tope!
SEMANA4 Hablaremos de las
diferentes estrategias nutricionales sobre todo aplicables en días excepcionales.
SEMANA5 STOP y QUIÉRETE
5 talleres de cocina
con vídeo-recetas explicativas
de cada semana
¡más de 100 recetas!
2 masterclass de Autoestima
para conocerte, valorarte,
potenciarte, respetarte y
quererte al máximo posible.
4 masterclasses sobre
alimentación y nutrición
Alimentación saludable GO LEMONS (S1)
Alimentación, ansiedad y menstruación (S2)
Saber qué engorda y qué no | Reflexión (S3)
Como seguir el reto en verano (S5)
2 masterclasses sobre
estrategias con el deporte y relax
Qué comer dependiendo de tu rutina de deporte
y te enseñaré a crear una (S2)
La importancia del relax para perder peso y estar bien, gestionar el estrés(S2)
2 masterclasses estrategias nutricionales
Ayuno intermitente, dieta ceto y más estrategias (S4)
Cuál es la mejor estrategia nutricional para mi (S4)
Podrás empezar el reto cuando quieras con todo el material grabado y para que lo puedas ver a tu ritmo y a tu manera.
Obtendrás material de organización para que te sea más fácil seguir el reto y cualquier duda podrás preguntarle a Mireia.
APRENDERAS A ALIMENTARTE
TE MOTIVARAS CON EL DEPORTE
EQUILIBRIO CON EL RELAX
¡Y GANARÁS AUTOESTIMA!
este reto es para ti
si quieres...
Conocerás todos los alimentos buscando su mejor alternativa para que continúes disfrutando de tus platos preferidos sin sentimientos de culpa, ansiedad y tener una buena relación con la comida.
Aprenderás a combinar los alimentos a nivel nutricional, de manera equilibrada y específica siguiendo estrategias nutricionales saludables.
Tendrás a tu alcance muchísimas recetas para hacer tus platos preferidos de manera saludable y aventurarte a conocer nuevos alimentos y combinaciones de lo más healthy & tasty & nutritious
Como incorporar el deporte en tu día a día, no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.
Tendrás a tu alcance clases grabadas de ejercicios y rutinas de deporte para hacer en casa, además de consejos y estrategias que, de manera secundaria, servirán para definir, mantener o ganar forma y ¡lucir figura para una misma!
Siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor.
Obtendrás una serie de consejos para mejorar el estilo de vida tanto a nivel de gestión del estrés, gestión del tiempo y de descanso.
También recibirás clases grabadas de yoga y meditación para que tomes consciencia plena de tu ser interior.
La clave final del reto es empezar a quererse tal y como eres ¡potenciando la mejor versión de ti misma!
Aprenderemos la importancia del autocuidado, como podemos aumentar nuestra autoestima y, igualmente que una siga teniendo complejos, dar más importancia a:
creer en ti,
confiar en ti y
estar segura de ti misma
Aceptarse para quererse, terminarás con ganas de lucir tu cuerpazo. Porque todas tenemos un cuerpo 10, solo debemos de creérselo ;)
empezamos
el 1 de mayo
Sobre todo para no caer en “operaciones bikini” exprés, “dietas milagro” u otras dietas que prometen “un cuerpo 10”.
Estas dietas no te enseñan a comer y provocan obsesiones y si adelgazas, después hacen efecto rebote y engordas el doble ya que terminas perdido sin saber alimentarte, son dietas que es mejor evitar.
En definitiva, las dietas restrictivas no te enseñan a alimentarte ni a estar bien contigo misma.
Aprenderás a comer, tanto para mejorar tus hábitos de vida como para adelgazar o mantener peso ¡SIN RESTRICCIONES! Ya que aprenderás ciertas estrategias adaptadas a tus gustos que te servirán para realizar tus objetivos. Pero solo lo conseguirás cuando estén en sinergia la alimentación sana, el deporte y el estilo de vida que te enseño en este reto.
El objetivo final a nivel de físico dependerá del objetivo realista que una decida; adelgazar o mantener de manera sana, sin obsesiones ni contando gramos ni calorías ni nada por el estilo, por este motivo, la mejor manera será haciéndolo sin darse cuenta.
Te cabrán esos pantalones -o te compras otros, que puede que te queden mejor-, te pondrás ese bikini ¡y lo lucirás a gusto!
Te irás de vacaciones y no te preocuparás por la comida, disfrutarás de cada bocado, te pasarás días relajándote y queriendo estar activa.
Todo porqué habrás aprendido a alimentarte, habrás incorporado el deporte en tu día a día, habrás mejorado tu estilo de vida y, lo más importante, habrás ganado autoestima.
TEMARIO, profesionales
y quE incluye el RETO operacion verano
t e m a r i o
5 clases-VIDEOS
en 1 libreta
5 semanas
mas de 100 recetas
El reto está pensado para realizarlo en mínimo cinco semanas.
Podrás seguir las clases / semanas con la libreta y con los vídeos de apoyo donde Mireia te explicará cómo realizar el reto paso a paso.