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 cuando
quieras

curso RETO online

+100 recetas
menus especificos
tips nutricion
en 5 ebooks
(formato PDF)

operacion

verano

¡sientete a gusto contigo misma!

Fecha de inicio

cuando quieras

Duración

5 semanas

Material del curso

5 EBooks (pDf) 

100 recetas

menus de ejemplo

vídeos explicativos

clases y masterclasses

Contenido en vídeo  grabado

explicacion de la

semana y dudas 

8 CLASES DE NUTRICION

4 taller de cocina

4 clases PILATES-HIIT

4 clase sYOGA-MEDITACION

2 AUTOESTIMA Y AUTOCUIDADO 

 

con los profesionales especializados y las clases quedarán grabadas  para que las puedas ver cuando quieras

Contenido de organización 

material de organizacion

calendario mensual y semanal

videos explicativos de como

seguir el reto y cada semana

adquierelo hoy
¡y empieza 
cuando quieras!

5 semanas muy intensas

-Ebook semanal con un total de más de 100 recetas y  de 2-5 menús de ejemplo semanales

-Vídeos explicativos de cada semana:

SEMANA1 Alimentación GO LEMONS - semana puesta a punto donde despertarás la LemonsCHEF que llevas dentro ;D

SEMANA2 Estrategias nutricionales

con el DEPORTE y la importancia del RELAX

SEMANA3 Lo pondremos TOOODO en práctica ¡y te motivarás a tope!

SEMANA4 Hablaremos de las

diferentes estrategias nutricionales sobre todo aplicables en días excepcionales.

SEMANA5 STOP y QUIÉRETE

 

 

4 talleres de cocina

con vídeo-recetas explicativas

de cada semana

2 masterclass de Autoestima

con @Aidah.Psicologa 

4 clases de pilates

con @Africa.Fisiopilates 

4 clases de yoga

con @Ema.ValleYoga 

8 masterclasses de nutrición:

-Alimentación saludable GO LEMONS (S1)

-Deporte y estrategias nutricionales (S2)

-La importancia del relax para perder peso y estar bien(S2)

-Alimentación, ansiedad y menstruación (S2)

-Saber qué engorda y qué no | Reflexión (S3)

-Ayuno intermitente, dieta ceto y más estrategias (S4)

-Cuál es la mejor estrategia nutricional para mi (S4)

-Como seguir el reto las próximas semanas  (S5)

Podrás empezar el reto cuando quieras con todo el material grabado y para que lo puedas ver a tu ritmo y a tu manera.

 

Obtendrás material de organización para que te sea más fácil seguir el reto y cualquier duda podrás preguntarle a Mireia.

 

LA DIFERENCIA

Será que en esta opción no habrá seguimiento personalizado.

APRENDERAS A ALIMENTARTE

TE MOTIVARAS CON EL DEPORTE

EQUILIBRIO CON EL RELAX

¡Y GANARÁS AUTOESTIMA!

 

Cupones de amor

este reto es para ti 
si quieres...

Conocerás todos los alimentos buscando su mejor alternativa para que continúes disfrutando de tus platos preferidos sin sentimientos de culpa, ansiedad y tener una buena relación con la comida.

 

Aprenderás a combinar los alimentos a nivel nutricional, de manera equilibrada y específica siguiendo estrategias nutricionales saludables.

 

Tendrás a tu alcance muchísimas recetas para hacer tus platos preferidos de manera saludable y aventurarte a conocer nuevos alimentos y combinaciones de lo más healthy & tasty & nutritious

Como incorporar el deporte en tu día a día, no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.

 

Tendrás a tu alcance clases grabadas de ejercicios y rutinas de deporte para hacer en casa, además de consejos y estrategias que, de manera secundaria, servirán para definir, mantener o ganar forma y ¡lucir figura para una misma!

Siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor.

 

Obtendrás una serie de consejos para mejorar el estilo de vida tanto a nivel de gestión del estrés, gestión del tiempo y de descanso

También recibirás clases grabadas de yoga y meditación para que tomes consciencia plena de tu ser interior. 

La clave final del reto es empezar a quererse tal y como eres ¡potenciando la mejor versión de ti misma!

 

Aprenderemos la importancia del autocuidado, como podemos aumentar nuestra autoestima y, igualmente que una siga teniendo complejos, dar más importancia a:

 

creer en ti,

confiar en ti y

estar segura de ti misma

 

Aceptarse para quererse, terminarás con ganas de lucir tu cuerpazo. Porque todas tenemos un cuerpo 10, solo debemos de creérselo ;)

¡empieza
cuando quieras!

Sobre todo para no caer en “operaciones bikini” exprés, “dietas milagro” u otras dietas que prometen “un cuerpo 10”.

 

Estas dietas no te enseñan a comer y provocan obsesiones y si adelgazas, después hacen efecto rebote y engordas el doble ya que terminas perdido sin saber alimentarte, son dietas que es mejor evitar.

 

 En definitiva, las dietas restrictivas no te enseñan a alimentarte ni a estar bien contigo misma.

Aprenderás a comer, tanto para mejorar tus hábitos de vida como para adelgazar o mantener peso ¡SIN RESTRICCIONES! Ya que aprenderás ciertas estrategias adaptadas a tus gustos que te servirán para realizar tus objetivos.  Pero solo lo conseguirás cuando estén en sinergia la alimentación sana, el deporte y el estilo de vida que te enseño en este reto.

 

El objetivo final a nivel de físico dependerá del objetivo realista que una decida; adelgazar  o mantener de manera sana, sin obsesiones ni contando gramos ni calorías ni nada por el estilo, por este motivo, la mejor manera será haciéndolo sin darse cuenta.

Te cabrán esos pantalones -o te compras otros, que puede que te queden mejor-, te pondrás ese bikini ¡y lo lucirás a gusto!

 

Te irás de vacaciones y no te preocuparás por la comida, disfrutarás de cada bocado, te pasarás días relajándote y queriendo estar activa.

 

Todo porqué habrás aprendido a alimentarte, habrás incorporado el deporte en tu día a día, habrás mejorado tu estilo de vida y, lo más importante, habrás ganado autoestima.

TEMARIO, profesionales
y quE incluye el RETO 
operacion verano

t e m a r i o

5 clases-VIDEOS

 

con 5 ebooks (PDF)

 

mas de 100 recetas

El reto está pensado para realizarlo en mínimo cinco semanas.

 

Podrás seguir las clases / semanas con sus respectivos ebooks (en formato PDF) y con los vídeos de apoyo donde Mireia te explicará cómo realizar el reto paso a paso.

Al realizar la compra de este reto, recibirás un email con las indicaciones para acceder el curso. 

· Documento de bienvenida donde encontrarás cómo seguir el reto con los ebooks y cómo visualizar todos los vídeos del reto. 

 

· Documento que te explicamos como funciona la plataforma donde podrás visualizar todos los vídeos donde Mireia explica cada semana y ebook del reto.