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tuppers para

todo el año

COCINA UN DÍA LA COMIDA

PARA TODA LA SEMANA

tuppers completos

a nivel nutricional

tuppers sanos

y de lo más deliciosos

cocina un día 2-3 recetas 

y come toda la semana

¿EN QUÉ CONSISTE EL TALLER ONLINE?

 

Nos encantaría dar la vuelta a la península ¡y al mundo entero! Para poder realizar este taller en tu ciudad, en tu pueblo, en tu empresa ¡donde sea! Pero puede que sea un poco lejos… Y para que la distancia no nos separe ¡lo hacemos de manera online!

 

Por eso hemos grabado el taller y lo hemos dividido en varias partes, citados en “temario y vídeos del taller”, además de incluir un dossier en formato PDF con toda la información y recetas del taller, y todos los documentos citados en “¿Qué incluye el taller?”.

 

La idea final es que nos teletransportaremos en tu casa, en tu cocina ¡y te contagiaremos las ganas infinitas de cocinar y llenar de color tus tuppers! ¡Y TUS DÍAS!

¿QUIÉN IMPARTE EL TALLER?

 

Taller impartido de manera online a través de vídeos dirigidos por Mireia, dietista y experta en nutrición de Lemon’s Secrets, que te enseñará las bases nutricionales para hacer tus tuppers completos y cómo cocinar los alimentos ¡para que te salgan deliciosos!

 

Mireia lleva cocinando tuppers desde que empezó 1º de Publicidad y Relaciones Públicas (Universidad de Barcelona) , ya en el 4º año y a punto de terminar, se dio cuenta que sus tuppers tenían poco color, eran sosos y siempre se hacía lo mismo.

 

Una vez terminada la carrera, se aventuró a hacer el Ciclo Superior de Dietética (IFP Roger de Llúria, Barcelona) y ¡sus tuppers cambiaron! ¡Y SUS DÍAS TAMBIÉN!

 

Y ahora oficialmente Dietista y cursando el último año del Grado de Nutrición Humana y Dietética (Universidad Isabel I de Burgos), quiere compartir y transmitir todos sus conocimientos y ganas de llenar de color todos los días ¡a través de los tuppers! Desde la base nutricional, pero también desde la base del sabor, frescura y de la gestión del tiempo.

 

¿Te aventuras a que Mireia invada tu cocina? ¡Vamos!

Mireia galtés villarino

dietista y experta en nutrición de lemon's secrets

-

¿Qué aprenderás en el taller?

 

Si tu mayor pesadilla es “¿qué me hago mañana para comer?” recibirás las herramientas necesarias para que te despiertes con la comida hecha y soñando en comértela, no en hacerla. Y verás el tupper lleno, y no vacío.

 

Es un taller pensado para estudiantes, trabajadores o todo tipo de persona que quiera ahorrar tiempo en la cocina y hacer comidas completas, nutritivas y deliciosas en un abrir y cerrar de ojos ¡y poder llevárselas en tuppers donde sea!

 

A veces uno no tiene ideas y otras cuando las tiene, ¡no tiene tiempo! La clave es la organización y encontrar las recetas clave para no perder tiempo ¡te las mostraré todas!

 

En el taller verás todas las combinaciones posibles para crear tu propio tupper completo a nivel nutricional, de lo más nutritivo, delicioso y adaptado a tus gustos. Encontrarás las bases y te enseñaremos como cocinarlas y combinar todo tipo de alimento de temporada y de proximidad.

 

Pasarás de “¿seguro que X alimento queda bueno con Y alimento?” a “¡Vamos a probar esta combinación perfecta para llevar”. Ya verás como ¡en la variedad están los mejores tuppers!

OBJETIVOS DEL TALLER

  • Organización y gestión del tiempo, ¡es la clave!

  • Recetas especial para tuppers y no perder tiempo en la cocina ¡teniendo los tuppers listos para toda la semana!

  • Conocer las bases nutricionales y cada grupo de alimentos para elaborar un plato completo a nivel nutricional.

  • Conocer y saber cocinar todas las bases ricas en carbohidratos, más allá de la pasta, arroz o patata.

  • Llenar de color cada plato con las hortalizas de temporada y las infinitas maneras de hacerlas para que cocinar no sea un esfuerzo ¡sino un placer!

  • Aprender a completar cada tupper con proteínas de calidad, teniendo en cuenta tanto las de origen animal como descubriendo las de origen vegetal.

  • Hacer tuppers para toda la semana, adaptados a tus gustos ya tengas una alimentación omnívora, flexitariana o vegetariana.

  • Terminarás queriendo cocinar para hacer las delicias que te enseñaremos, del esfuerzo ¡al placer!

  • El lema final es “cocina un día y come toda la semana”, lema del término “batch cooking”.

más de 50 combinaciones

para tus tuppers

te están esperando

estE OTOÑO-INVIERNO

 

¡y otras 50 más

que te sorprenderán

en PRIMAVERA-VERANO!

YA ESTÁ AQUÍ LA 4a EDICIÓN DEL

TALLER DE TUPPERS ¡TODO JUNTO!

PRImavera-Verano & Otoño-invierno


El taller está dividido en 3 partes: una parte teórica con las claves para hacer tu tupper completo a nivel nutricional, otra parte práctica con más de 50 combinaciones con recetas especial primavera-verano y otra parte práctica con más de 50 combinaciones con recetas para otoño-invierno.  

 

Todas las 3 partes cuentan con un ebook que podrás descargar una vez adquirido el taller online y más de 30 vídeos donde Mireia te muestra como se hacen las recetas de los tuppers, como prepararlos y como completarlos para que te salgan los mejores tuppers Healthy & Tasty & Nutritious.

CADA PARTE INCLUYE

  • Ebook con todas las recetas, explicaciones y ejemplos. Está diseñado para que sea de lo más útil y que te puedas organizar para hacer las recetas paso a paso, con todos los ingredientes, con fotografías de los resultados  y ejemplos prácticos de combinaciones de tuppers. 

  • Vídeos de apoyo mostrando como se realizan las recetas. Cada mes tendrás 2-3 vídeos nuevos (de entre 5 y 15 minutos) con recetas y ejemplos de como organizarte tus tuppers, y estes estarán disponibles según entre 6-12 meses. 

  • Material de apoyo que tienes descrito en el apartado "qué incluye el taller". 

Cada mes habrá un vídeo nuevo disponible donde Mireia te muestra como cocinar las recetas del Ebook de cada temporada, como distribuirlas durante la semana ¡y te saldrán más de 50 combinaciones diferentes! La clave será saber qué alimentos escoger, cómo cocinarlos y cómo organizarte para combinarlos cada semana, y así tener 5 tuppers seguros por semana.  En el taller adquirirás todas las herramientas necesarias ¡para hacerlo posible!

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PARTE 1 - introducción TEÓRICA

 

1. Nutrientes y alimentos: conocerás todos los nutrientes para poder realizar un tupper completo a nivel nutricional y los transformaremos en alimentos, conociendo todos los grupos de alimentos que uno debe potenciar.

 

2. Alimentos clave en la cocina: descubrirás los alimentos claves a tener a mano para poder realizar todo tipo de tupper.

 

3. Cómo combinar los alimentos: apartado centrado en como combinar los alimentos para hacer un tupper completo a nivel nutricional en un solo plato.

4. Conocerás los pasos esenciales e imprescindibles para hacer un buen lemons tupper: empezando por llenarlo de color con las diferentes hortalizas de temporada, continuando con conocer todas las bases ricas en carbohidratos, completándolo  con alimentos ricos en proteínas y aliñándolo  con grasas buenas. Además de posibles postres o meriendas. 

Y después de esta parte teórica, ya tendrás todas las herramientas necesarias para poder ponerlo en práctica ¡y sacar el #LemonsCHEF que llevas dentro!

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PARTE 2 - COMBINACIONES ESPECIAL PRIMAVERA-VERANO

Cinco clases donde Mireia te descubrirá como combinar los alimentos que protagonizan la primavera y el verano ¡y hacer comidas completas para toda la semana!

 

1a Clase Marzo - Con combinaciones para recordar y poner en práctica todo lo aprendido en la parte teórica.

2a Clase Abril - Con los tuppers más crujientes y con las combinaciones más primaverales

3a ClaseMayo  - Tuppers que se harán solo con un utensilio: la batidora, genial combinaciones que uno tiene que tener en cuenta sobre todo cuando no tiene tiempo. 

4a Clase Junio - Conocerás los tuppers más frescos y que no necesitan cocción, ideales para dar la bienvenida al verano.

5a Clase Julio - Los tuppers más cremosos, geniales para tomar bien fríos ¡y donde quieras!

Cada clase hay más de 5 recetas principales, con las que podrás organizarte y tener tuppers ¡para toda la semana!

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PARTE 3 - COMBINACIONES ESPECIAL

OTOÑO-INVIERNO

Cinco clases donde Mireia te descubrirá como combinar los alimentos que protagonizan el otoño y el invierno ¡y hacer comidas completas para toda la semana!

 

1a Clase Septiembre - Combinaciones ideales para volver a la rutina, recordar y poner en práctica todo lo aprendido en la parte teórica.

2a Clase Octubre - Tuppers que se adaptan al tiempo, tomándolos fríos o ya calientes para acogernos en el otoño. 

3a Clase Noviembre - Descubrirás la mezcla de combinaciones sin complicaciones para tu día a día.

4a Clase Diciembre - Los tuppers más calientes para dar la bienvenida al invierno.

5a Clase Enero - Continuamos con ideas de tupper bien calientes, deseando que la comida sea nuestro abrigo. 

Cada clase hay más de 5 recetas principales, con las que podrás organizarte y tener tuppers ¡para toda la semana!

COCINADAS EN MENOS DE 15'

Y LISTAS PARA LLEVAR

DURAN A Tº AMBIENTE

LA MAYORÍA SIN NECESIDAD DE CALENTAR

DELICIOSAS Y NUTRITIVAS

PARA RENDIR AL MÁXIMO

¡Y NO DORMIRSE DESPUÉS DE COMER!

¿QUÉ INCLUYE EL TALLER?

 

Al realizar la compra de este taller, recibirás un email con una carpeta en formato zip descargable. Al descargártela, podrás visualizar dentro los siguientes documentos:

 

· Documento denominado ¡Hola! Léeme! donde te explicamos cómo visualizar todos los vídeos del taller. Será el primer documento que te recomendamos abrir.

 

· Documento que te explicamos como funciona la plataforma donde podrás visualizar los más de 30 vídeos del taller. Estos vídeos son los comentados en el apartado “Temario y Vídeos del Taller”.

Cada principios de mes incorporaremos un nuevo vídeo con recetas y temáticas específicas, adecuadas a la época y para hacer más amena tu rutina.

 

· Dossier en formato PDF con las recetas especial Primavera-Verano y otro dossier con las recetas especial Otoño-Invierno, para que puedas seguir el taller de manera adecuada, con toda la explicación nutricional, consejos y las recetas que se muestran en el taller.

 

· Documentos de apoyo al dossier: el #LemonsPLATO, el documento “Equivalencia por raciones” y el documento donde te resumimos todas las recomendaciones de qué alimentos potenciar, evitar y mejor evitar consumir.

· Lista de la compra y más descargables que te ayudarán a tu organización semanal. 

¿HASTA CUÁNDO Y CÓMO PODRÉ VISUALIZAR EL TALLER?

 

Tendrás disponible el taller de manera online a partir del momento en que realices tu pedido y la estación, y podrás visualizar todos los vídeos durante 6-12 meses. 

 

- NOVEDAD - Si has adquirido el taller entre Septiembre 2019 y Febrero 2020:

  • Una vez comprado el taller, recibirás todo el material con las combinaciones de tuppers de Otoño-Invierno (Dossier teórico, PDF con las recetas, vídeos…). Podrás visualizar los vídeos de Otoño-Invierno hasta finales de Julio de 2020.

  • El 1 de Marzo de 2019 recibirás un email con el PDF de las más de 50 combinaciones de Primavera-Verano. Podrás visualizar los vídeos de Primavera-Verano hasta finales de Febrero de 2021

Al realizar la compra de este taller, terminar el proceso de compra y añadir correctamente tu email, recibirás un correo electrónico con una carpeta en formato .zip para descargarte todo el contenido del taller.

 

Una vez descargada la carpeta, encontrarás todos los documentos del taller online. Uno de ellos lleva por nombre: ¡Hola! Léeme, será el primero que deberás abrir ya que encontrarás toda la información de cómo visualizar el taller y cómo ponerlo en práctica con todos los documentos de la carpeta.

INTOLERANCIAS Y TIPOS DE ALIMENTACIÓN

 

· Taller apto para celíacos: todas las recetas son sin gluten, ya que siempre ponemos alternativas y opciones especiales para celíacos.

 

· Taller apto para intolerantes a la lactosa: el queso, los yogures, la leche u otros productos lácteos son prescindibles en las recetas elaboradas, se pueden sustituir por otros alimentos mostrados en el taller.

 

· En realidad se podría considerar un taller apto para todo tipo de intolerancias ya que hay una gran variedad de recetas y opciones, las cuales se pueden modificar según tu intolerancia o alergia.

 

· Taller apto para omnívoros, flexitarianos y vegetarianos: es un taller “Plant based” cuyas bases son las hortalizas y se completan los tuppers según la alimentación que uno desee seguir.

 

Si se desea información más específica, es recomendable realizar el “Taller Online de Cómo combinar los alimentos y hacer tus propios menús”. Al comprar el taller de tuppers, dentro del dossier de éste, tienes un código de descuento para el taller como combinar los alimentos.

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