curso online

3a edición
inicio:
enero 2021

cocina sana

para principiantes

incluye 8 clases con vIdeos teOricos y prActicos con mAs de 450 recetas y consejos nutricionales

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curso online cocina sana para principIantes

Llega el curso online inspirado y creado gracias a TODOS los cursos presenciales que Mireia ha ido impartiendo durante los últimos años.

 

Como Técnica Superior en Dietética y  oficialmente Nutricionista, Mireia ha ido impartiendo cursos presenciales enseñando a cocinar y a preparar recetas de lo más deliciosas y a la vez nutritivas y fáciles de hacer.

 

¡Y ahora quiere llegar también a tu casa! Por eso ha pensado hacer este curso online con todo el contenido lemonero imprescindible para todos aquellos que quieran empezar a comer sano, con consejos nutricionales, prácticos y con todas nuestras recetas.

 

Y tú serás el protagonista: el curso online contiene material con recetas, nutrición y mucho más descrito en el apartado Qué incluye el curso online, Mireia te cuenta:.

 

Quiero que este CURSO ONLINE sea más dinámico, interactivo y participativo, más parecido a un curso presencial. Que lo adquieras y lo pongas en práctica; no quiero que los ebooks se queden en una triste carpeta del ordenador y que nunca termines de mirar el taller online. ¡Te animaré a que participes y que estés activo en todo momento! Es la mejor manera de aprender y poner en práctica todo lo que aprenderás en este curso online.

Todo el curso online está impartido por  Mireia G. V., la dietista y nutricionista Lemon’s Secrets. Estudió Publicidad y Relaciones Públicas (Universitat de Barcelona, 2014) y para compaginar la divulgación con la alimentación, se aventuró con el Ciclo Superior de Dietética con enfoque naturista y ecológico (IFPS Roger de Llúria, 2016). Ahora ha terminado el Grado de Nutrición Humana y Dietética (Universidad Isabel I, 2020), y sigue enseñando a alimentarse a todo aquel que esté interesado ¡Nos vemos detrás de la pantalla!

aprende a alimentarte

disfrutando de cada bocado

más de 450 recetas

adaptadas a tu alimentación y gustos

8 clases con vídeos explicativos

y cada clase incluye un ebook con recetas y mucho más

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CLASES, TEMARIO Y QUE INCLUYE EL CURSO online cocina sana para principiantes

El objetivo principal de este curso online es aprender a comer y a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición,  reconectando con los alimentos de proximidad que nos da la tierra.

¿Y si adquiero el curso después del inicio de la primera clase? Podrás seguir el curso sin problemas: te enviaré un email con el material de todas las clases que hemos hecho y las podrás realizar, visualizar  y poner en práctica ¡cuándo quieras! LINK MÁS PREGUNTAS FRECUENTES

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clase 1- COMO combinaciOn de los alimentos

 

En esta clase conocerás todos los alimentos que uno debe de tener en cuenta para comer sano y todas las combinaciones que se pueden hacer de lo más Healthy & Tasty & Nutritious. En concreto es un resumen del Taller de Cómo combinar los alimentos y crear tu propio menú, que también está incluido en el curso y contiene vídeos, ebooks y más de 50 menús.

Todos adaptados a cada estilo de alimentación Omnívora, Flexitariana y Vegetariana, según la estación del año y te lo podrás descargar una vez adquirido el curso. Esta clase será teórica pero… ¡estate atento/a porque tendrás que pasar alguna que otra pregunta sorpresa para continuar el curso!  ¡Ya te lo  explicaré y lo verás en los vídeos de cada clase!

CLASE 2- desayunos fAciles y enérgicos para rendir al máximo

 

¿Qué desayunar si uno quiere pasar toda la mañana sin pensar en comida y rendir al máximo? ¿O si uno debe salir de casa corriendo y se tiene que llevar el desayuno donde sea? Descubrirás todos los desayunos que puedes llegar a preparar una vez levantado y que te llenarán de energía, te nutrirán y harán que empieces el día con el pie que te dé la gana.

 

Veréis que me centraré en dos clases de desayunos: para los amantes del pan y para los amantes de los bowls, y veréis que en el ebook de desayunos también habrán alternativas como pan sin harinas, bowls sin cereales, delicias caprichosas como pancakes, creps... Yo os daré la base ¡para dejar volar vuestra imaginación!

 

La clase será totalmente práctica donde cocinaremos 4 recetas deliciosas y fáciles de hacer.

 

En esta clase está incluido el ebook de Desayunos (valorado por 15€) donde encontrarás más de 100 ideas tanto si eres amante de empezar el día con tostadas como con bowls, tanto salados como dulces, siempre buscando la mejor versión y dando alternativas para todos los gustos y tipos de alimentación.

CLASE 3- Comidas completas y nutritivas hechas en 15 minutos

 

Comer bien no siempre es fácil, ya que la comida preparada y la comida rápida puede influir a la hora de elegir donde quieres ir. Pero una vez visualices y pongas en práctica esta clase, tendrás claro los alimentos claves, tus combinaciones preferidas y te saldrán unos almuerzos hechos en menos de 15 minutos e ideales para llevar donde quieras. En esta clase aprenderás a hacer recetas inéditas en menos de 15 minutos y obtendrás el ebook con más de 100 recetas de comidas sencillas, deliciosas y nutritivas, valorado por 15€.

La clase consta de 3 vídeos, en los cuales el primero os doy información nutricional y ya empezamos a hacer recetas. Cada receta se hace en menos de 15 minutos, las podéis hacer todas a la vez o cada día hacer una diferente ¡a vuestro gusto! Veréis que hay recetas muy fáciles, ¡pero con encanto! La última os encantará ya veréis ;)

 

En esta clase está incluido el ebook de Comidas Primeros Pasos de las 4 estaciones (valorado por 15€) donde encontrarás más de 100 recetas de comidas sencillas, deliciosas y nutritivas de lo más fáciles y con alimentos de las 4 estaciones, ¡así cada día comer distinto y de lo más saludable!

CLASE 4- Comidas mAs elaboradas para sacar el #LemonsCHEF que llevas dentro

 

Esta clase dejamos a un lado que las recetas sean completas a nivel nutricional, que tengan X nutriente, que se combinen de X manera para dar paso a... ¡LAS RECETAS LEMONERAS MÁS TOP! Veréis que la clase constará de 4 vídeos, ya que cada receta dura de preparación entre 8-15 minutos, y creo que es más cómodo que si queréis hacer X receta os dirigís ya directamente al video respectivo. También veréis que no solo las he grabado en la LemonsCOCINA y os encantarán los paisajes ¡y los resultados!

También está incluido el Ebook de “Comidas Suma y sigue” donde encontrarás más de 100 recetas y combinaciones especial Otoño-Invierno con platos que te abrigarán y con los alimentos especiales de cada temporada y con alimentos especial Primavera-Verano; platos frescos, con sabor y deliciosos (Valorado por 15€) .

CLASE 5- cenas sanas y rApidas

¿Qué ceno? Puede que sea la pregunta que uno se hace más veces durante la semana. Las ideas que te enseñaremos serán para salir del paso y para hacerlas de manera rápida, pero sin olvidar la esencia de ser sanas, nutritivas y deliciosas. Todas las 100 cenas más saludables y fáciles de hacer te están esperando en el ebook de Cenas con combinaciones para las cuatro estaciones. Ebook valorado por 15€.

CLASE 6- snacks y dulces sanos

 

¿Galletas, croissants, todo tipo de bollería se apodera de tus tardes y hace que no puedas dejar de comerlos? Es un círculo vicioso que se puede cortar acostumbrando a tu paladar a los auténticos sabores de los snacks más nutritivos y deliciosos que te presentaremos en esta sesión. Si no sabes qué picar entre horas que sea saludable, en esta classe y con el ebook de Snacks encontrarás más de 100 ideas para tus snacks de media mañana y media tarde. Además de dulces caprichosos de lo más Healthy & Tasty & Nutritious, en forma de galletas, pasteles, etc. Todos ellos adaptados a tu estilo de alimentación y siguiendo los alimentos de las cuatro estaciones. Ebook valorado por 15€.

CLASE 7- MENUS DE EJEMPLO

Durante todas las clases transcurridas habrás puesto en práctica mil y una recetas y cambiado tus hábitos a mejor. En esta clase será el momento para ver tu evolución y estar orgulloso de ti mismo de la mejor manera que hay.

CLASE 8- Lo que importan son los buenos hAbitos, no las excepciones

Encontrar el equilibrio entre tus gustos, tus caprichos y comer saludable es la clave de este curso. Y esta clase será la definitiva para encontrar este equilibrio y descubrir las claves definitivas para los mejores hábitos saludables.  

8 clases

5 ebooks en formato pdf 

+450 recetas 

1 solo curso online

DURACION Y HASTA CUANDO PODRE VER EL CURSO 

 

Al adquirir este curso, terminar el proceso de compra y añadir correctamente tu email, recibirás un correo electrónico con un link para descargarte el documento de bienvenida del curso. Es donde encontrarás el link con la primera clase del curso, cómo acceder a los vídeos y el Taller online de Cómo combinar los alimentos y crear tu propio menú.  

Cada lunes te enviaré un email con los ingredientes y explicación de la clase de la semana. Y cada jueves recibirás un email confirmando que los vídeos están publicados y te adjuntaré el PDF de la clase, junto con el Ebook de cada temática (desayunos, comias, cenas o snacks).

Cada clase viene acompañada de un ebook en formato PDF que tendrás para siempre y varios vídeos explicativos según cada clase. Estos vídeos tienen una fecha de inicio concreta y todos los podrás visualizar hasta el marzo de 2021.

 

Fechas de inicio de cada clases

 

Clase 1 - Jueves 28 de Enero

Clase 2 - Jueves  4 de Febrer

Clase 3 - Jueves 11 de Febrero

Clase 4 - Jueves 18 de Febrero

Clase 5 - Jueves 25 de Febrero

Clase 6 - Jueves 4 de Marzo

Clase 7 - Jueves 11 de Marzo

Clase 8 - Jueves 18 de Marzo

La clase quedará publicada en la plataforma de la Clase y la podrás ver cuando quieras y las veces que quieras. 

Todas las clases las encontrarás en la misma plataforma, la cual está descrita en los documentos iniciales del curso. Cada lunes os enviaré un email con la lista de ingredientes y cada jueves os enviaré el PDF de la clase y se publicarán de manera automática los vídeos de la clase en la plataforma online (tendréis la info al adquirir el curso). 

¿Y si adquiero el curso después del inicio de la primera clase? Podrás seguir el curso sin problemas: te enviaré un email con el material de todas las clases que hemos hecho y las podrás realizar, visualizar  y poner en práctica ¡cuándo quieras! 

tipos de alimentaciOn E intolerancias 

 

· ADAPTADAS A OMNÍVOROS, FLEXITARIANOS Y VEGETARIANOS - Los protagonistas de todas las recetas son la fruta, hortalizas, tubérculos, cereales, legumbres, frutos secos, semilllas y otros alimentos de origen vegetal, verás que los alimentos de origen animal (carne, pescado, huevo, lácteos) son secundarios y podrás optar por escoger el que se adapte más a tu estilo de alimentación. Hay varias recetas específicas de carne, pescado y huevo, las cuales puedes prescindir u optar por la alternativa propuesta.

 

· SIN GLUTEN - Todas las recetas están adaptadas con opciones sin gluten. Verás que en la receta lleva incorporado el símbolo del trigo tachado, significado que... no llevan gluten! Concretamente, en cada receta en el apartado de ingredientes te mostramos diferentes opciones específicas sin gluten. De esta manera, todas las recetas son totalmente aptas para celíacos.

 

· Intolerancia o alergia a la LACTOSA - para los intolerantes a la lactosa o que simplemente no quieren consumir lácteos te contamos: verás que ni la leche ni el queso ni los yogures son protagonistas de nuestras recetas. Siempre verás una alternativa cuando salga leche, queso o yogur. 

 

 

· Intolerancia o alergia al HUEVO - verás que hay recetas que el huevo es el protagonista y están marcadas con una H.  En las otras recetas y combinaciones, puede que te nombramos el huevo pero lo puedes sustituir por otros alimentos que también te proponemos.

 

· Intolerancia o alergia a los FRUTOS SECOS - éstos salen como complemento en varias recetas, al ser muy ricos en grasas saludables y carbohidratos complejos, puedes optar por otros alimentos con las mismas propiedades que también te proponemos

Si una receta lleva X alimento y no lo puedes o no lo quieres tomar siempre me podrás enviar un email explicando tu caso y estaré encantada de responderte dándote alternativas.

ADQUIÉRELO HOY Y

EMPIEZA CUANDO QUIERAS 

¿Y si adquiero el curso después del inicio de la primera clase? 

Podrás seguir el curso sin problemas: te enviaré un email con el material de todas las clases que hemos hecho y las podrás realizar, visualizar  y poner en práctica ¡cuándo quieras! 

​MAS PREGUNTAS FRECUENTES LINK

curso cocina sana para principiantes

El mejor curso online pensado como si fuera un curso presencial. La pantalla será solo un soporte para seguir el curso, ya que los verdaderos protagonistas serán tus manos y tú ¡para sacar el/la LemonsCHEF que llevas dentro y empezar una vida sana a tu gusto!

¿Por qué te sale a cuenta?

Cada ebook está valorado por 15

y en el pack incluye los 5 ebooks que saldrían por 75.

Si sumamos el taller de combinación valorado por 25

es un total de 100

¡Y el curso te sale por 65!

¡Te sale al 35% de descuento!

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