Come sano en 21 días ¡empieza cuando quieras!
Llega el reto más esperado hasta el momento que te enseñará a comer de manera saludable, adaptado a tus gustos y a tus necesidades ¡Te cuento!
Es un reto que puedes empezar ¡CUANDO QUIERAS! Podrás seguir con Mireia, dietista-nutricionista, durante 21 días junto a la libreta que se te enviará a tu casa. Podrás seguirlo al ritmo de realizar un paso por día, pero también podrás seguirlo a tu manera. Ya que una vez el paso esté publicado ¡lo tendrás de manera indefinida! De esta manera, podrás realizarlo a tu ritmo gracias a todo el material que tendrás disponible.
CÓMO FUNCIONA EL RETO COME SANO
Este reto se realiza través de esta página web www.lemonssecrets.com y solo tienes que seguir tres pasos para estar dentro:
Registrarte o iniciar sesión (si ya tienes cuenta) en esta web arriba a la derecha. Tienes que hacer click en "Log in" - "Registrare con email" - verificar tus datos con el email ¡y ya estás dentro!
Una vez registrada, puedes unirte al reto a través del siguiente link: https://www.lemonssecrets.com/challenge-page/curso-online-cocina-sana-expres-en-21-dias
Realizar el pago de manera segura y poner la dirección donde quieres que te enviemos la libreta ¡y ya estás dentro!
La página de inicio es esta y está estructurada de la siguiente manera:
En la pestaña ¡Bienvenida/o! encontrarás preguntas frecuentes que también están en este artículo.
Al hacer click en la pestaña: "SEMANA 1 - Bases nutricionales" encontrarás tips para organizarte durante la primera semana y se te abrirán más pestañas con los primeros días. Si haces click en el paso "1. Todos los alimentos" verás que tendrás la información de cómo seguir el día con la libreta y un vídeo explicativo para seguir este paso. Y así con toda la semana 1.
Al hacer click en "SEMANA 2 - Empezamos con recetas fáciles y tips nutricionales" encontrarás los siguientes días donde encontrar el paso en la libreta y cuándo estará disponible el vídeo, siempre un día antes del día. De esta manera, cada día tendrás un tip nutricional y varias recetas que podrás seguir con la libreta y vídeos explicativos teóricos-prácticos de unos 10 minutos.
La SEMANA 3 y la SEMANA 4 están organizadas de igual manera, vendrán con material organizativo y mucho más ¡para que sigas el reto muy motivada!
ESTE RETO ES PARA TI SI...
Quieres aprender a alimentarte conociendo las bases nutricionales y ponerlo en práctica día a día.
Quieres destinar poco tiempo en la cocina y aprender las recetas base para comer sano adaptadas a tus gustos.
Cada día puedes destinar 10 minutos en ver el vídeo con el tip nutricional y la receta, para ponerla en práctica junto con Mireia y la libreta que recibirás en tu casa.
Quieres tener más inspiración para tus desayunos, comidas, cenas y snacks con recetas fáciles y rápidas de hacer.
Quieres conocer todos los alimentos y desarrollar tu sentido crítico, aprendiendo a leer la etiqueta de los alimentos, qué llevan y si son saludables o no tanto como parecen.
No quieres comer sano estando a dieta, sino disfrutando de cada bocado y aprender a alimentarte para siempre!
QUÉ NECESITAS PARA HACER EL RETO
Tus ganas de comer sano y aprender a alimentarte están muy presentes ¿pero qué necesitas exactamente?
Necesitarás unos 10 minutos al día para coger la libreta, abrir el día correspondiente y ver el vídeo explicativo, mientras tomas apuntes ;D
Al principio de cada semana tendrás una lista orientativa de las recetas que harás, para que así puedas ir a comprar todo a principios de semana o según la receta que quieras hacer.
Podrás hacer las recetas a diario, por la noche del día anterior, por ejemplo, o cuando quieras ¡y organizarte a tu manera!
La primera semana será totalmente teórica, como una "puesta a punto", de esta manera con lo que tengas en casa podrás sobrevivir ;P
La segunda y tercera semana ya será teórica-práctica poniendo en práctica una receta por día, las otras comidas serán inspiradas en pasos anteriores ¡te lo explicaré todo!
Y la última semana necesitarás dejar volar tu imaginación, será free style porqué estarás hecha toda una LemonsCHEF ¡yuuuhu!
QUÉ INCLUYE EL RETO
El curso en formato online
Con más de 21 vídeos explicativos
Con más de 21 recetas sanas y deliciosas
Con más de 21 tips nutricionales
La libreta en formato papel reciclado y tamaño A5
Material para organizarte y seguir el reto
Menús de ejemplo semanales
El reto estará disponible de manera indefinida
¡y mucho más!
Y así seguir el reto de la manera más presencial posible :)
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuándo empieza el reto?
Oficialmente el reto estará disponible el 1 de marzo para hacerlo todas juntas día a día con la libreta (así da tiempo que la recibís a vuestra casa). Per la primera semana ya la tienes disponible que es totalmente teórica para que la podáis ir haciendo y así os podéis ir organizando bien :)
¿Y si quiero empezar antes?
Si lo adquieres antes del 1 de marzo podrás empezar la primera semana cuando quieras y a partir de la segunda semana día a día.
¿Y si he adquirido el reto después del 1 de marzo?
Entonces podrás hacer el reto a tu ritmo y a tu manera. Yo te recomiendo empezar el reto un miércoles y así seguirlo durante 4 semanas. Esta organización la encontrarás en el reto.
¿Y si me salto algún día?
Puedes seguir el reto día a día y si te saltas algún día puedes hacer dos días seguidos u organizarte a tu manera.
¿Hasta cuando podré ver el reto?
El objetivo del reto es que aprendas a alimentarte en 21 días, tomes apuntes con la libreta y así puedas mirar la receta, tips, etc. de manera física y si tienes alguna duda volver a los vídeos de manera online. Estos vídeos estarán disponibles de manera indefinida y la libreta la tendrás para siempre.
¿Qué diferencia hay con el Curso Cocina sana para principiantes?
El contenido que encontrarás en el Reto y en el Curso Cocina sana ES EL MISMO, lo único que cambia es el formato y que en el curso viene con más de 400 recetas. En este LINK tienes toda la info.
¡Nos vemos detrás de la pantalla!
Mireia Lemons
Dietista-Nutricionista
Experta en comer sano durante más de 21 días ;D
¡como lo conseguirás tú!
