RETO 7 DÍAS ONLINE GRATIS
Empieza a moverte, conéctate contigo y activa todo tu cuerpo desde casa.
¿Qué incluye el reto?
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7 entrenamientos guiados donde vas a trabajar glúteos, abdomen, brazos, zona lateral… full body.
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Días 1 al 3 aprenderás y practicarás los principios básicos del Pilates ¡la base que todos necesitamos para lo que vendrá! ;D
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Respiración consciente activando todo el core
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Control y alineación corporal
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Una base sólida para moverte mejor, con más seguridad y eficacia.
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Días 4 al 7 serán entrenos más dinámicos, enfocados en zonas específicas:
Día 4: Calentamiento de pie y activación de glúteos y brazos
Día 5: Abdominales clásicos con un enfoque retador
Día 6: Trabajo lateral para tonificar y estabilizar
Día 7: Glúteos en cuadrupedia para cerrar con fuerza
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También he preparado un menú semanal saludable con recetas de temporada. Una guía práctica para inspirarte a comer mejor, con más color, variedad y sabor.
¿Cuál es el objetivo del reto?
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Encontrar esos 30-10' para ti y conectar contigo misma.
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Mejorar tu postura gracias al Pilates y sus 3 principios básicos.
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Ganar fuerza en abdomen, glúteos y brazos.
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Tonificar y activar tu cuerpo desde dentro hacia fuera.
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Y lo más importante: sentirte mejor cada día.
Este puede ser tu primer paso en el mundo del Pilates... o un nuevo comienzo para reconectar contigo misma a través del movimiento.
Solo necesitas
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Una esterilla
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Pesas de 1 a 2kg
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Entre 10 y 30 minutos al día para ti <3
¿Te sumas?
GO LEMONS
PILATES Y NUTRICIÓN
La suscripción mensual que necesitas para entrenar Pilates cada semana, recibir recetas y menús como inspiración, tips nutricionales ¡y selflove!
¿Qué incluye tu suscripción?
Cada mes tendrás acceso a contenido exclusivo pensado para motivarte a entrenar Pilates, mantener una rutina saludable, flexible y sostenible:
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Entrenamientos de Pilates diseñados para que puedas seguirlos desde casa, a tu ritmo, y con distintas intensidades según tu nivel. Se dividirán en 4 sesiones nuevas cada semana ¡16 al mes! enfocadas a:
Abdomen
Brazos
Glúteos
Trabajo lateral
Flexibilidad
Control corporal
Mejora postural
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Recetas y menús saludables: ideas prácticas y deliciosas con ingredientes de temporada. Menús que te inspiran a comer variado, equilibrado y con sabor, sin complicaciones.
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Tips nutricionales: consejos sencillos para mejorar tu alimentación, centrándonos en la nutrición deportiva y con el objetivo de aportar más energía a tu día a día.
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Selflove: sabéis que me encanta hacer reflexiones centradas en una misma ¡cada mes tendréis una carta escrita por mi de diferentes temas! Con el objetivo de motivarte desde un enfoque positivo y realista.
Precio: 15 € al mes
Sin permanencia. Sin presiones. Solo ganas de sentirte bien.
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