curso reto online
2a ediciOn
nuevo formato
mAs info y
recetas
menstruacion
feliz y sin dolor
reto de 5 semanas formado por 5 clases teOricas y prActicas con mAs de 100 recetas
adios dolor menstrual
hola menstruacion feliz
conoce tu ciclo
y potencia el maximo de ti
equilibrio entre los 3 sistemas
hormonal, intestinal y nervioso
EN QUE CONSISTE EL RETO ONLINE
El Reto Online Menstruación feliz y sin dolor #RetoHappyRedLemons es un reto pensado para realizarlo en 5 semanas, que puedes hacer por tu propia cuenta, cuando quieras y adaptando a tu alimentación y necesidades todas las recetas y menús de ejemplo que recibirás.
El objetivo final del reto es poder convivir con la menstruación, viéndola como una amiga y no como una enemiga. Conocer al máximo tu propio ciclo menstrual para conocerte todavía más a ti misma y potenciar lo máximo de ti.
También aprenderás a alimentarte, de manera saludable y con el objetivo de reducir o eliminar de una vez por todas los dolores que notas cuando te tiene que venir o tienes la menstruación, los cuales no son normales siendo esencial ir a la causa del problema y no tapándolos con parches. Es un viaje interno, que te acercará a conocer tus emociones y como están tus hormonas.
QUIEN IMPARTE EL RETO
El Reto está impartido de manera online y dirigido por Mireia, dietista y nutricionista de Lemon’s Secrets. Cuando estudiaba el Grado en Publicidad y Relaciones Públicas (Universidad de Barcelona) sus reglas a veces eran irregulares, otras veces "normales", a veces sentía un dolor horrible, otras veces ni se daba cuenta, a veces no entendía porque lloraba sin motivo, otras veces estaba pletórica sin darse cuenta; no conocía cómo era exactamente su ciclo menstrual.
Una vez terminada la carrera, se aventuró a hacer el Ciclo Superior de Dietética (IFP Roger de Llúria, Barcelona, 2016) y después el Grado en Nutrición Humana y Dietética (Universidad Isabel I de Burgos, 2020) fue cuando profundizó sus conocimientos sobre el ciclo femenino y entendió exactamente qué es lo que pasaba cada mes en el organismo.
Y ahora oficialmente Dietista y Nutricionista, quiere compartir y transmitir todos sus conocimientos y ganas de amar la menstruación. Todo enfocado desde la base nutricional y como la alimentación puede afectar a la menstruación, y también desde la base emocional y el estilo de vida.
¿Te aventuras a que Mireia te haga conocer todavía más a ti misma?
Que aprenderas
y que conseguiras con
el reto menstruacion feliz
No es normal sufrir un intenso dolor antes o durante la menstruación. Tu organismo te está avisando de que algo pasa. Ya sea un desajuste hormonal que se puede solucionar a través de cambiar los hábitos de alimentación y de estilo de vida, a problemas más graves que deben ser diagnosticados por un médico.
A veces una está siguiendo un tipo de alimentación y estilo de vida "proinflamatorio" que satura al organismo y no deja que haga su proceso natural de "desintoxicación", lo cual se traduce en dolores de cabeza, malestares y dolores del síndrome premenstrual (SPM).
Seguir una alimentacion especifica siguiendo bases nutricionales cientIficas
RETO MENSTRUACIÓN FELIZ
(Sin asesoramiento dietético ni 2a consulta online con menú de ejemplo personalizado)
- Ebooks del Reto Menstruación feliz
- Vídeos explicativos del reto
- Menús de ejemplo
- Recetas específicas
- Documentos de apoyo
- Consulta a través de email
- Auto análisis orientativo salud hormonal
RETO MENSTRUACIÓN FELIZ
+ asesoramiento dietético personalizado (Sin 2a consulta)
- Ebooks del Reto Menstruación feliz
- Vídeos explicativos del reto
- Menús de ejemplo
- Recetas específicas
- Documentos de apoyo
- Consulta a través de email
- Auto análisis orientativo salud hormonal
- Asesoramiento nutricional personalizado online: una vez finalizado el reto se realizará una consulta extensa vía email con Mireia, Dietista-Nutricionista
RETO MENSTRUACIÓN FELIZ
+ dos asesoramientos dietéticos y menúS de ejemplo
- Ebooks del Reto Menstruación feliz
- Vídeos explicativos del reto
- Menús de ejemplo
- Recetas específicas
- Documentos de apoyo
- Consulta a través de email
- Auto análisis orientativo salud hormonal
- 1r Asesoramiento nutricional personalizado online: una vez finalizado el reto se realizará una consulta extensa vía email con Mireia, Dietista-Nutricionista
- 2o Asesoramiento nutricional personalizado online
- 2o Menú de ejemplo personalizado
TEMARIO y quE incluye el RETO
MENSTRUACION FELIZ Y SIN DOLOR
t e m a r i o
5 clases-VIDEOS
con 5 ebooks (PDF)
mas de 100 recetas
El reto está pensado para realizarlo en mínimo cuatro semanas, ya que la primera semana es introductoria para que puedas planificarte tranquilamente el reto.
Podrás seguir las clases / semanas con sus respectivos ebooks (en formato PDF) y con los vídeos de apoyo donde Mireia te explicará cómo realizar el reto paso a paso.
Al realizar la compra de este reto, recibirás un email con una carpeta en formato zip descargable. Al descargártela, podrás visualizar los siguientes documentos:
-
Documento inicial de bienvenida donde te explico cómo funciona el reto y es donde te podrás descargar todos los siguientes archivos:
-
Ebook Semana 1 - Conoce tu ciclo menstrual y planifícate el reto a tu manera (Incluye todas las temáticas vistas en Temario)
-
Ebook Semana 2 - Empieza el reto en la pre-ovulación (Incluye todas las temáticas vistas en Temario)
-
Ebook Semana 3 - Potencia tu plenitud en la fase ovulación y post-ovulación (Incluye todas las temáticas vistas en Temario)
-
Ebook Semana 4 - Prepárate para la menstruación en la fase pre-menstruación (Incluye todas las temáticas vistas en Temario)
-
Ebook Semana 5 - Vive y convive con la menstruación de manera saludable (Incluye todas las temáticas vistas en Temario)
-
Cada ebook viene acompañado con vídeos explicativos de cada clase. Estos vídeos estarán disponibles en una plataforma online, la cual podrás acceder gracias a un código que recibirás al adquirir el reto. Para acceder a la plataforma podrás seguir los pasos que encontrarás en el documento Como visualizar los vídeos de los cursos online.
-
Cada ebook contiene Menús de ejemplo para cada fase del ciclo menstrual. Es decir, habrá 4 menús de ejemplo para cada fase con un ejemplo de desayuno, comida, cena y snacks, y será una guía para poner el reto a la práctica. Podrás adaptarlos a tus gustos, tipos de alimentación y necesidades.
-
Cada ebook recoge todas las recetas de cada Menú de ejemplo. Podrás descargarte todas las recetas que te proponemos en los menús ¡y sacar el #LemonsCHEF que llevas dentro!
-
Documentos de apoyo del Reto: documentos para mejorar tu organización a la hora de realizar el reto, documentos nutricionales como el documento con las recomendaciones de qué alimentos potenciar, evitar y mejor evitar consumir, lista de la compra, el #LemonsPLATO y el documento Equivalencia por raciones que te ayudarán a saber cuánto debes incorporar en cada plato según tus necesidades.