Reto Menstruación feliz y sin dolor #RetoHappyRedLemons

Reto Menstruación feliz y sin dolor #RetoHappyRedLemons

25,00€Precio

DISPONIBLE A PARTIR DEL 2020 - No debería ser normal notar dolores antes o durante la menstruación. Tu organismo te está avisando de que algo pasa. Puede ser un desajuste hormonal que se puede solucionar a través de cambiar la hábitos de alimentación y el estilo de vida, que veremos en este reto. ¿Te animas a ver la menstruación como una amiga? ¡Empezamos! :)

  • ¿EN QUÉ CONSISTE EL RETO ONLINE?

    El Reto Online Menstruación feliz y sin dolor #RetoHappyRedLemons es un reto que puedes hacer por tu propia cuenta, cuando quieras y adaptando a tu alimentación y necesidades todas las recetas y menús de ejemplo que recibirás.

     

    El objetivo final del reto es poder convivir con la menstruación, viéndola como una amiga y no como una enemiga. Conocer al máximo tu propio ciclo menstrual para conocerte todavía más a ti misma y potenciar lo máximo de ti.

     

    También aprenderás a alimentarte, de manera saludable y con el objetivo de reducir o eliminar de una vez por todas los dolores que notas cuando te tiene que venir o tienes la menstruación, los cuales no son normales siendo esencial ir a la causa del problema y no tapándolos con parches.

     

    Es un viaje interno, que te acercará mucho más a conocer tus emociones y como está tu salud hormonal.

  • ¿QUIÉN IMPARTE EL RETO?

    El Reto está impartido de manera online y dirigido por Mireia, dietista y experta en nutrición de Lemon’s Secrets. Cuando estudiaba el Grado en Publicidad y Relaciones Públicas (Universidad de Barcelona) sus reglas a veces eran irregulares, otras veces "normales", a veces sentía un dolor horrible, otras veces ni se daba cuenta, a veces no entendía porqué lloraba sin motivo, otras veces estaba pletórica sin darse cuenta; no conocía su ciclo menstrual.

     

    Una vez terminada la carrera, se aventuró a hacer el Ciclo Superior de Dietética (IFP Roger de Llúria, Barcelona, 2016) y fue cuando profundizó sus conocimientos sobre el ciclo femenino y entendió exactamente que es lo que pasaba cada mes en el organismo.

     

    Y ahora oficialmente Dietista y estudiando el Grado de Nutrición Humana y Dietética (Universidad Isabel I de Burgos), quiere compartir y transmitir todos sus conocimientos y ganas de amar la menstruación. Todo enfocado desde la base nutricional y como la alimentación puede afectar a la menstruación, pero también desde la base emocional y el estilo de vida.

     

    ¿Te aventuras a que Mireia te haga conocer todavía más a ti misma?

  • OBJETIVOS DEL RETO

    • Conocer tu ciclo menstrual y tener una menstruación feliz

    Ver lo positivo que es tener la menstruación, ya sea como un método para potenciar nuestros momentos del mes en que estaremos más espectaculares (en la ovulación), una manera de saber gestionar aquellos días en que nos sentiremos más sensibles (antes de la menstruación, en la fase lútea) o para darnos cuenta de si falla algo en nuestro organismo (sobre todo a nivel hormonal). Así pues, ¡Empezamos!

     

     

    • Reducir o eliminar los dolores menstruales

    No es normal que notes dolor antes o durante la menstruación. Tu organismo te está avisando de que algo pasa. Ya sea un desajuste hormonal que se puede solucionar a través de cambiar los hábitos de alimentación y el estilo de vida, a problemas más grabes que deben ser diagnosticados por un médico.

    A veces una está siguiendo un tipo de alimentación y estilo de vida "proinflamatorio" que satura al organismo y no deja que haga su proceso natural de "desintoxicación", lo cual se traduce en dolores de cabeza, malestares y dolores de menstruación.

    • Descubrir cual es la causa del dolor de menstruación

    Aantes de tratar un posible “desajuste hormonal” con anticonceptivos u otros tratamientos, primero es recomendable ir a la causa del problema: ¿es un problema nervioso, de estrés, intestinal u hormonal? ¿O es un conjunto de todo? Siguiendo un tipos de alimentación en concreto podemos mejorar los dolores de menstruación, incluso eliminándolos, y evitar posibles tratamientos innecesarios.

    • Mejorar la salud de nuestro hígado

    Puede que esté fallando algo en nuestro organismo que nos impide eliminar de manera correcta las hormonas que no necesitemos. ¿Alguna idea? ¡SÍ! ¡El Sr. Hígado! Eliminamos los estrógenos a través del hígado y si este no se encuentra en buen estado, será incapaz de hacer su trabajo y tendremos un exceso de estrógenos circulando en sangre que puede que no necesitemos y sean los responsables del dolor.

     

    • Equilibrar la microbiota intestinal

    Con el objetivo de que nuestras bacterias estén sanas y nuestro organismo funcione correctamente. Si nuestra flora bacteriana recibe un exceso de productos insanos junto con un estilo de vida tóxico, no estará sana y no podrá hacer sus funciones, por consecuencia, notaremos dolores y malestares. Además, es necesaria para no inducir a producir más hormonas de las que necesitamos a causa de alimentos o productos que ingerimos sin darnos cuenta y que son los responsables de los hechos.

    • ​Gestionar los factores externos que alteran el ciclo menstrual

    Puede que lo más difícil sea MANTENER la salud hormonal, ya que hay muchos factores que consiguen desequilibrar a las hormonas y a todo nuestro organismo. Por ejemplo, en situaciones como el estrés, un intestino con una microbiota deficiente, un exceso de deporte, un descanso poco óptimo, y otras circunstancias pueden hacer que no haya un equilibrio hormonal entre progesterona y estrógenos.

     

    • ​Llevar una alimentación específica

    Puede que comas saludable o que sigas una alimentación equilibrada, pero a veces no basta para solucionar problemas en específico como, en este caso, hormonal.

    La clave es pasar de comer lo que la mayoría de la gente entiende como “normal” (pasta, pan, cereales del desayuno, exceso de procesados…) a un tipos de alimentación más saludable y llena de color. En concreto, es cuestionarse todos los alimentos y buscar las mejores opciones haciendo una lista de alimentación y hábitos a evitar y a potenciar para una regla sin dolor: evitar de una vez por todas los más perjudiciales, evitar de manera temporal los menos recomendamos y potenciar en el día a día alimentos claves para poder convivir con nuestra amiga menstruación.

     

  • QUÉ INCLUYE EL RETO Y TEMARIO

    Al realizar la compra de este reto, recibirás un email con una carpeta en formato zip descargable. Al descargártela, podrás visualizar los siguientes documentos:

     

    · Documento inicial denominado "¡Hola! Léeme" donde te explicamos cómo funciona el reto, según la opción escogida.

     

    · Ebook Reto Menstruación feliz con toda la información del Reto. Es la parte teórica del reto, necesaria para entender tu ciclo menstrual y para después ponerlo todo en práctica. Podrás descargarte el documento en formato PDF y tenerlo en tu dispositivo o imprimirlo para que sea más fácil leer y seguirlo.

     

    · Documentos de apoyo al Ebook del Reto: documentos para mejorar tu organización a la hora de realizar el reto, documentos nutricionales como el documento con las recomendaciones de qué alimentos potenciar, evitar y mejor evitar consumir, lista de la compra, el #LemonsPLATO y el documento “Equivalencia por raciones” que te ayudarán a saber cuánto debes incorporar en cada plato según tus necesidades.

     

    · Videos explicativos del reto, los cuales podrás visualizar a través de una plataforma específica. El funcionamiento de esta plataforma estará explicada en un documento.

     

    · Consulta a través de email donde Mireia te responderá tus preguntas sobre el reto (no incluye asesoramiento dietético personalizado si no has escogido la respectiva opción).

     

    · Menús de ejemplo para cada fase del ciclo menstrual. Es decir, habrá 4 menús de ejemplo para cada fase con un ejemplo de desayuno, comida, cena y snacks, y será una guía para poner el reto a la práctica. Habrá un menú para Otoño-Invierno y otro para Primavera-Verano. Podrás adaptarlos a tus gustos, tipos de alimentación y necesidades.

     

    · Ebook con todas las recetas de cada Menú de ejemplo. Podrás descargarte todas las recetas que te proponemos en los menús ¡y sacar el #LemonsCHEF que llevas dentro!

     

    · No incluye ​Asesoramiento Dietético Personalizado Online, donde una vez finalizado el reto tendrías una consulta online con Mireia - Dietista (Si quieres esta opción, haz click en la opción 2 u opción 3 del reto)

     

    TEMARIO DEL RETO

     

    1. Conoce tu ciclo hormonal

    ¿Qué es tener una regla “normal”?

    Fases de la menstruación

    La visión emocional de la regla

    Ejercicio lemonero personal

     

    2. Salud hormonal

    ¿Cómo están tus hormonas?

    ¿Cómo saber si tenemos un desajuste hormonal?

     

    3. Reto #HappyREDLemons

    Claves del reto

    Objetivos principales

    Metodología del reto

    Alimentos y hábitos de vida a eliminar

    Alimentos y hábitos de vida a evitar

    Alimentos y hábitos de vida a potenciar

    Resumen

     

    4. ¡A ponerlo en práctica con menús de ejemplo!

    Menú Fase folicular – menstruación

    Menú Fase folicular – preovulación

    Menú Fase lútea – ovulación

    Menú Fase lútea – premenstruación.

    Todos los menús vienen con sus respectivas recetas​

     

    5. Cambios y sensaciones

    Menú de reintroducción

     

    6. Cómo continuar manteniendo una salud hormonal sana

     

    7. ¡Gracias!

    El Ebook con las recetas que incluyen los menús de ejemplo, va a parte.

  • ¿HASTA CUÁNDO Y CÓMO PODRÉ HACER EL RETO?

    Tendrás disponible el reto a partir del momento de hacer la compra de una de las opciones a escoger y lo podrás hacer ¡cuando quieras!

    Personalmente, te recomiendo que te marques unas fechas y sigas una organización. Podrás ayudarte con el material de apoyo que vendrá en el reto.

     

    Los vídeos de apoyo del Reto estarán disponibles de manera indefinida y si se añade material o se realiza alguna actualización se informará a través de correo electrónico (el que se utiliza en el momento de la compra del reto).

    Si has escogido la opción 2 o 3 con asesoramiento dietético personalizado, me pondré en contacto contigo para realizar la consulta online. También estará explicado en el momento de la compra del Reto.

  • INTOLERANCIAS Y TIPOS DE ALIMENTACIÓN

    · Reto apto para celíacos: todas las recetas de los menús de ejemplo son sin gluten, ya que siempre ponemos alternativas y opciones especiales para celíacos.

     

    · Reto apto para intolerantes a la lactosa: el queso, los yogures, la leche u otros productos lácteos son prescindibles en las recetas elaboradas, se pueden sustituir por otros alimentos mostrados en el reto.

     

    · En realidad se podría considerar un reto apto para todo tipo de intolerancias ya que hay una gran variedad de recetas y opciones, las cuales se pueden modificar según tu intolerancia o alergia.

     

    · Reto apto para omnívoros, flexitarianos y vegetarianos: es un reto “Plant based” cuyas bases son las hortalizas y se completan las recetas según la alimentación que uno desee seguir.

     

    Si se desea información más específica sobre como combinar los alimentos, es recomendable realizar el “Taller Online de Cómo combinar los alimentos y hacer tus propios menús”. Al comprar el reto, tendrás un código de descuento para todos los talleres que ofrecemos de manera online.

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