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LemonsACADEMY

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bienvenidos a LA

 lemonS ACADEMY

QUE ES LA Lemonsacademy

Hace tiempo que impartimos talleres, cursos y retos de manera online en la #LemonsCOCINA y de manera presencial en Barcelona, pero ahora hemos querido formalizarlos y englobarlos todos en un solo espacio: la LemonsACADEMY. Un espacio físico que oscila entre la LemonsCOCINA y la LemonsOFFICE, nuestro campamento de trabajo. En estos espacios es donde creamos y realizamos lo que encontrarás en la LemonsACADEMY; toda clase de cursos, talleres y retos específicos de alimentación Healthy & Tasty & Nutritious, respetando la #filosofíalimonera de quien llena de color su plato, vive mejor, y es más feliz ;D

QUE profesionales hay detrAS

Detrás de cada curso, taller, reto y ebook de la LemonsACADEMY está  Mireia, Dietista y Nutricionista de Lemon's Secrets con más de 5 años de experiencia profesional impartiendo cursos de manera presencial y  onilne. Una auténtica amante del mundo de la alimentación saludable y siguiendo la #filosofíalimonera ¡quien llena de color cada plato vive mejor y más feliz!

cursos, retos y talleres online
 

COCINA SANA PARA PARA PRINCIPIANTES

Este curso es para ti si... 

  • Quieres empezar a comer sano y quieres ideas de recetas saludables, sencillas, que se adapten a tus gustos y para todas las comidas del día.

  • Te gustaría conocer las bases nutricionales, cómo combinar los alimentos y cuales deberíamos potenciar al máximo, tomar de manera esporádica o eliminar por completo (Clase 1).  

  • Variar tus desayunos con pan, cereales, bowls u otras alternativas para empezar el día con energía regulada para toda la mañana (Clase 2).

  • Preparar la comida con recetas hechas en 15'  (Clase 3) o recetas más elaboradas para sacar el LemonsCHEF que llevas dentro (Clase 4). 

  • Tener siempre ideas para la pregunta más repetida de la semana ¿Qué ceno? (Clase 5).

  • Llega la hora de merendar y no se te ocurre ningún snack saludable, obtendrás recetas y combinaciones para llevar o tomar tranquilamente en casa que te encantarán (Clase 6).

  • Todas las clases vienen con video-recetas y ebooks con un total de más de 450 recetas y combinaciones. 

  • El objetivo principal de este curso online es aprender a comer y a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición,  reconectando con los alimentos de proximidad que nos da la tierra.

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COCINA 1 DÍA PARA TODA LA SEMANA

TUPPERS & BATCHCOOKING 

Este curso es para ti si... 

  • Quier inspiración, recetas y técnicas para crear tus tuppers fáciles, rápidos, completos a nivel nutricional, deliciosos y adaptados a tus gustos.

  • Tienes que llevarte la comida en el trabajo, en la universidad ¡o donde sea!

  • Quieres ahorrar tiempo en la cocina y hacer comidas completas, nutritivas y deliciosas en un abrir y cerrar de ojos.

  • Aprender técnicas de organización y gestión de tiempo para que la excusa no sea "no tengo tiempo" y levantarte con la comida hecha, no pensar en hacerla. 

  • Cocinar un día y tener la comida lista para toda la semana, con ideas para cenas, snacks y comidas exprés hechas en menos de 15'. 

  • Quieres recetas únicamente para una estación del año ¡o para las 4 estaciones y ver como Mireia hace las recetas y completa más de 50 combinaciones!

 

Tuppers y batchcooking
Operación Verano

OPERACIÓN VERANO

¡SIÉNTETE A GUSTO CONTIGO MISMA!

Este curso es para ti si... 

  • Te preocupa tu físico y quieres aprender a comer sin preocupaciones, al mismo tiempo que modelas tu figura sintiéndote a gusto con tu cuerpo, no solo para lucirlo sin complejos ¡sino para estar a gusto contigo misma!

  • Quieres aprender a comer, dejar a un lado el contar calorías o hacer dietas exprés, para más bien aprender a contar nutrientes ¡y alimentos!

  • Aprender a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición, teniendo inspiración con más de 100 recetas, combinaciones y menús de 5 semanas de ejemplo. 

  • Quieres motivarte a través del deporte, incorporándolo en tu día a día no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.

  • Quieres aprender a relajarte y mejorar el estilo de vida en general, siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor. 

  • ¡Y GANAR AUTOESTIMA! La clave final del reto es empezar a quererse tal y como eres ¡potenciando la mejor versión de ti misma!

RETO HEALTHY AGAIN 

Este curso es para ti si... 

  • Quieres volver a comer de manera saludable y deliciosa tanto si empiezas o quieres retomar esta aventura con la alimentación saludable como si estudias o trabajas y quieres aprender a organizarte y tener la comida lista parta toda la semana ¡para darlo todo y rendir al máximo!

  • Quieres empezar el reto cuando quieras y seguirlo a tu manera. Al adquirir el reto obtendrás toda la información, material de apoyo, recetas, consejos de organización, lista de la compra ¡y mucho más! para empezar el reto cuando quieras y adaptado a tus gustos.

  • Comer sano en tan solo 5 pasos esenciales para volver a comer saludable

  • Recibir consejos nutricionales para que tus platos sean completos a nivel nutricional y aprendas a alimentartePautas nutricionales para deshacernos de los excesos (y perder peso de manera saludable si es lo que te interesa ;))

  • Aprender a  organizarte con la lista de la compra, donde comprar, etc. y saber identificar un ultraprocesado + buscar la mejor alternativa de este.

  • Inspirarte con más de 50 recetas y combinaciones pensadas para volver a comer saludable sin complicaciones menús de ejemplo con las recetas y de diferentes temáticas: nivel principiante, nivel avanzado, batch cooking y tuppers, para estudiantes o trabajadores que se quedan en casa o van a la oficina / universidad, etc.

  • ¡Y mucho más!

ALIMENTACIÓN FLEXITARIANA

Este ebook es para ti si... 

  • Quieres sabersaber si al dejar de comer carne nos faltará algún nutriente, primero analizaremos los nutrientes de la carne y de manera paralela iremos viendo todos los alimentos que también los contienen . De esta manera, te nutrirás de conocimiento para saber que si comes de manera correcta no te faltará ningún nutriente.

  •  Tener a tu alcance todos los alimentos que debes de tener en cuenta en tu día a día, las cantidades que necesitas y cómo cocinarlos para absorber todas sus propiedades nutricionales.

  • Aprender a realizar menús de ejemplo semanales para que los puedas adaptar a tus gustos ¡y seguir comiendo tus platos preferidos de manera saludable!

  • Tener a tu alcance más de 100 recetas plant based, completas a nivel nutricional y deliciosas para que llenes de color todos tus platos ¡y tus días! Todas inéditas de nuestros ebooks de Desayunos, Comidas, Cenas y Snacks.

  •  Este ebook es la fusión definitiva de la parte nutricional flexitariana del Taller de Cómo combinar los alimentos y crear tu propio menú, dirigido también por Mireia Lemons, Dietista y Nutricionista de @LemonsSecrets, y las recetas más deliciosas sin carne y plant based de nuestros ebooks.

  • ¡Espero que disfrutes de cada página y de cada bocado!

Curso menstruación feliz y sin dolor

CURSO OLINE MENSTRUACIÓN FELIZ Y SIN DOLOR

Este curso es para ti si... 

  • Quieres reducir o eliminar de una vez por todas los dolores que notas cuando te tiene que venir o tienes la menstruación, y los síntomas del síndrome premenstrual  (SPM).

  •  Mejorar tu alimentación y hábitos hacia un estilo de vida saludable, delicioso y nutritivo.

  • Realizar el reto a tu ritmo y ver mejoras de un ciclo al otro, gracias a las recetas y menús de ejemplo de 5 semanas.

  • Aventurarte a cocinar más de 100 combinaciones y recetas saludables adaptadas a tu estilo de alimentación (Omnívora, flexitariana, vegetariana, vegana, sin lactosa, sin gluten...)

  • Quieres aprender a convivir con la menstruación viéndola como una amiga y no una enemiga. 

  • Conocer al máximo tu propio ciclo menstrual para conocerte todavía más a ti misma y potenciar lo máximo de ti. 

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mireia, dietista

Dietista y nutricionista, es la que te animará y apoyará en todo momento a seguir un estilo de vida saludable ¡adaptándolo a tu gusto! La clave es encontrar el equilibrio entre disfrutar y respetar al organismo, y ella sabe muy bien como ayudarte a encontrar el tuyo.

todos los cursos de LA

 lemonS ACADEMY

Ya era hora que nos viéramos las caras ;) Y que mejor manera que hacerlo con todos los talleres, cursos y retos online que os proponemos. Y no lo haremos solas ¡te invitamos a subir a nuestro barco rumbo a nuestra cocina #LemonsCOCINA y a nuestro centro de trabajo #LemonsOFFICE! 

Estás a punto de empezar un viaje inolvidable.

Un viaje que te hará redescubrir nuevos placeres,

un viaje que te llevará más allá de lo habitual,

un viaje donde tu serás el/la protagonista,

¡un viaje que te hará conectar todavía más contigo mismo/a!

Y como toda receta, antes de empezar, vamos a poner 

los utensilios de la cocina sobre la mesa:

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nutricion

Lemon's Secrets nació en septiembre del 2014 como un referente en nutrición y en divulgación de todas las propiedades beneficiosas de los alimentos. 

Desde que empezó ha apostado por un tipo de alimentación con comida del campo a la mesa, lo que ahora se está conociendo como #ComidaReal, sin ultraprocesados por el medio. 

Y todo esto gracias a los años dedicados por Mireia Lemons en estudiar Dietética (Ciclo Superior de Dietética, 2016) y Nutrición (Grado en Nutrición Humana y Dietética, 2020).

En este espacio encontrarás todo lo que quieres y debes saber sobre los alimentos y sus propiedades nutricionales, dejando a un lado las innecesarias calorías. 

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all y  u need

is real f   d

Nutrición y menús