Todas las novedades de diciembre y enero ¡Online, presencial, Barcelona!
- Mireia Dietista-Nutricionista
- hace 2 días
- 4 Min. de lectura
¡Hola lemonera! ¡Ya no hay excusas! Te propongo cuatro planazos para empezar con el Lemons PILATES Fuerza ¡junto con nutiricón y recetas saludables! Te espero en el RETO 7 DÍAS GO LEMONS ¡GRATUITO ONLINE! (Disponible el 15 de diciembre), que es un tasteo de lo será la nueva Suscripción GO LEMONS (empezamos el 1 de enero) y si quieres vivir una experiencia presencial te espero en diciembre en La Nou (Artesa de segre, Lleida) y el 10 de enero en Barcelona ¡SIIIII! Continúa leyendo para descubrir toda la info:
1) RETO 7 DÍAS ONLINE GRATIS
Empieza a moverte, conéctate contigo y activa todo tu cuerpo desde casa.
¿Qué incluye el reto?
7 entrenamientos guiados donde vas a trabajar glúteos, abdomen, brazos, zona lateral… full body.
Días 1 al 3 aprenderás y practicarás los principios básicos del Pilates ¡la base que todos necesitamos para lo que vendrá! ;D
Respiración consciente activando todo el core
Core y alineación corporal
Una base sólida para moverte con control, con más seguridad y eficacia.
Días 4 al 7 serán entrenos más dinámicos, enfocados en zonas específicas:
Día 4: Calentamiento de pie y activación de glúteos y brazos
Día 5: Abdominales clásicos con un enfoque retador
Día 6: Trabajo lateral para tonificar y estabilizar
Día 7: Glúteos en cuadrupedia para cerrar con fuerza
También he preparado un menú semanal saludable con recetas de temporada. Una guía práctica para inspirarte a comer mejor, con más color, variedad y sabor.
¿Cuál es el objetivo del reto?
Encontrar esos 30-10' para ti y conectar contigo misma.
Mejorar tu postura gracias al Pilates y sus 3 principios básicos.
Ganar fuerza en abdomen, glúteos y brazos.
Tonificar y activar tu cuerpo desde dentro hacia fuera.
Y lo más importante: sentirte mejor cada día.
Este puede ser tu primer paso en el mundo del Pilates... o un nuevo comienzo para reconectar contigo misma a través del movimiento.
Solo necesitas
Una esterilla
Pesas de 1 a 2kg
Entre 10 y 30 minutos al día para ti <3
¿Te sumas?
2) SUSCRIPCIÓN GO LEMONS - PILATES Y NUTRICIÓN
La suscripción mensual que necesitas para entrenar Pilates cada semana, recibir recetas y menús como inspiración, tips nutricionales ¡y selflove!
¿Qué incluye tu suscripción?
Cada mes tendrás acceso a contenido exclusivo pensado para motivarte a entrenar Pilates, mantener una rutina saludable, flexible y sostenible:
Entrenamientos de Pilates diseñados para que puedas seguirlos desde casa, a tu ritmo, y con distintas intensidades según tu nivel. Se dividirán en 4 sesiones nuevas cada semana ¡16 al mes! enfocadas a:
Abdomen
Brazos
Glúteos
Trabajo lateral
Flexibilidad
Control corporal
Mejora postural
Recetas y menús saludables: ideas prácticas y deliciosas con ingredientes de temporada. Menús que te inspiran a comer variado, equilibrado y con sabor, sin complicaciones.
Tips nutricionales: consejos sencillos para mejorar tu alimentación, centrándonos en la nutrición deportiva y con el objetivo de aportar más energía a tu día a día.
Selflove: sabéis que me encanta hacer reflexiones centradas en una misma ¡cada mes tendréis una carta escrita por mi de diferentes temas! Con el objetivo de motivarte desde un enfoque positivo y realista.
Precio: 15 € al mes
Sin permanencia. Sin presiones. Solo ganas de sentirte bien.
¿Empezamos juntas?
3) CLASSES DE PILATES ENTRE TORRONS
A La Nou Coworking (Artesa de Segre, Lleida). Una proposta per cuidar-te enmig de les festes, moure el cos amb consciència i guanyar força abans d'acabar l’any.
Dates i horaris disponibles dilluns 22, dimarts 23, dilluns 29 i dimarts 30 de desembre:
de 17.05 a 18.05 h
de 18.15 a 19.15 h
de 19.30 a 20.30 h
(el dimarts 23 només de 17 a 18)
Preu: 10 € per classe
Treballarem tot el cos amb un enfocament en força, control i benestar. Apte per a tots els nivells.
Com reservar?
Envia un correu a mireia@lemonssecrets.comamb el teu nom i l’horari que prefereixes.
Places limitades!
T'espero :)
4) ESDEVENIMENT GO LEMONS a Barcelona PILATES i NUTRICIÓ
Una experiència única per reconnectar amb el teu cos i començar l’any amb energia, moviment i força!
Barcelona - The Awakening House (C/Muntaner 338)
10 de gener
Horaris per nivells, podràs escollir en aquests torns:
9h - Classe de Pilates Nivell principiant (50') + Snack i xerrada nutrició esportiva (45')
11h - Classe de Pilates Nivell intermig (50') + Snack i xerrada nutrició esportiva (45')
14 h - Classe de Pilates Nivell intermig+ (50') + Snack i xerrada nutrició esportiva (45')
Què inclou l’entrada?
Sessió d’entrenament de Pilates enfocada en força, flexibilitat i control postural on treballarem abdomen, braços, glutis, lateral i tot el cos!
Com saber en quin nivell estic? Si no has fet Pilates mai o has fet Pilates fa molt o has anat a poques classes et recomano venir a la Classe de Pilates Nivell principiant. Per altra banda, si no has fet Pilates però et notes en forma, pots fer un "Roll up" sense problemes i no tens lesions als genolls, cervicals o lumbars pots venir directament a la Classe de Nivell Intermig. Si has fet Pilates i et notes en forma et recomano venir a la de Nivell Intermig i... si fas Pilates sovint no ho dubtis més, la de Pilates intermig+ és per a tu ;D
Xerrada de nutrició amb consells pràctics per aprendre a alimentar-nos enfocada a l'esport.
Snack saludable d’Algrano Bakes, deixa't sorprendre per totes les seves creacions!
2 mesos gratuïts a la subscripció online Go Lemons
Preu anticipat: 27 € fins a l’1 de gener (inclòs)
A partir del 2 de gener 35€.
Reserva la teva plaça adquirirnt la teva entrada a partir del 10 de desembre.
Un cop triat el torn de la classe l'esdeveniment dura unes 2 hores, arribes a l'hora d'inici escollida i surts amb el cos oxigenat, en forma, l'estòmac content i l'ànima renovada passada els 50' de classe de pilates i els 45' de snack i xerrada ;D
Una trobada per començar l’any des del moviment conscient, l’autoestima i la força interior.
PLACES LIMITADES
T'ESPERO :)
Quines ganes!
Mireia Lemons
Dietista-Nutriiconista
Instructora de Pilates
Comentarios