Todas las novedades de diciembre y enero ¡Online, presencial, Barcelona!

¡Hola lemonera! ¡Ya no hay excusas! Te propongo cuatro planazos para empezar con el Lemons PILATES Fuerza ¡junto con nutiricón y recetas saludables!

Te espero en el RETO 7 DÍAS GO LEMONS ¡GRATUITO ONLINE! (Disponible hasta el 31 de enero), que es un tasteo de lo será la nueva Suscripción GO LEMONS (empezamos el 1 de enero) y si quieres vivir una experiencia presencial te espero en diciembre en La Nou (Artesa de segre, Lleida) y el 10 de enero en Barcelona ¡SIIIII! Continúa leyendo para descubrir toda la info:

1) RETO 7 DÍAS ONLINE GRATIS

Empieza a moverte, conéctate contigo y activa todo tu cuerpo desde casa.

¿Qué incluye el reto?

• 7 entrenamientos guiados donde vas a trabajar glúteos, abdomen, brazos, zona lateral… full body.

• Días 1 al 3 aprenderás y practicarás los principios básicos del Pilates ¡la base que todos necesitamos para lo que vendrá! ;D

  • Respiración consciente activando todo el core

  • Core y alineación corporal

  • Una base sólida para moverte con control, con más seguridad y eficacia.

• Días 4 al 7 serán entrenos más dinámicos, enfocados en zonas específicas:

Día 4: Calentamiento de pie y activación de glúteos y brazos

Día 5: Abdominales clásicos con un enfoque retador

Día 6: Trabajo lateral para tonificar y estabilizar

Día 7: Glúteos en cuadrupedia para cerrar con fuerza

• También he preparado un menú semanal saludable con recetas de temporada. Una guía práctica para inspirarte a comer mejor, con más color, variedad y sabor.

¿Cuál es el objetivo del reto?

• Encontrar esos 30-10' para ti y conectar contigo misma.

• Mejorar tu postura gracias al Pilates y sus 3 principios básicos.

• Ganar fuerza en abdomen, glúteos y brazos.

• Tonificar y activar tu cuerpo desde dentro hacia fuera.

• Y lo más importante: sentirte mejor cada día.

Este puede ser tu primer paso en el mundo del Pilates... o un nuevo comienzo para reconectar contigo misma a través del movimiento.

Solo necesitas

• Una esterilla

• Pesas de 1 a 2kg

• Entre 10 y 30 minutos al día para ti <3

¿Te sumas?

Únete al RETO GO LEMONS 7 días >

2) SUSCRIPCIÓN GO LEMONS - PILATES Y NUTRICIÓN

La suscripción mensual que necesitas para entrenar Pilates cada semana, recibir recetas y menús como inspiración, tips nutricionales ¡y selflove!

¿Qué incluye tu suscripción?

Cada mes tendrás acceso a contenido exclusivo pensado para motivarte a entrenar Pilates, mantener una rutina saludable, flexible y sostenible:

• Entrenamientos de Pilates diseñados para que puedas seguirlos desde casa, a tu ritmo, y con distintas intensidades según tu nivel. Se dividirán en  4 sesiones nuevas cada semana ¡16 al mes! enfocadas a:

Abdomen

Brazos

Glúteos

Trabajo lateral

Flexibilidad

Control corporal

Mejora postural

• Recetas y menús saludables: ideas prácticas y deliciosas con ingredientes de temporada. Menús que te inspiran a comer variado, equilibrado y con sabor, sin complicaciones.

• Tips nutricionales: consejos sencillos para mejorar tu alimentación, centrándonos en la nutrición deportiva y con el objetivo de aportar más energía a tu día a día.

• Selflove: sabéis que me encanta hacer reflexiones centradas en una misma ¡cada mes tendréis una carta escrita por mi de diferentes temas! Con el objetivo de motivarte desde un enfoque positivo y realista.

Precio: 15 € al mes

Sin permanencia. Sin presiones. Solo ganas de sentirte bien.

¿Empezamos juntas?

Suscripción disponible el 15 de diciembre >

3) CLASSES DE PILATES ENTRE TORRONS​​

A La Nou Coworking (Artesa de Segre, Lleida). Una proposta per cuidar-te enmig de les festes, moure el cos amb consciència i guanyar força abans d'acabar l’any.

Dates i horaris disponibles dilluns 22, dimarts 23, dilluns 29 i dimarts 30 de desembre:

• de 17.05 a 18.05 h

• de 18.15 a 19.15 h

• de 19.30 a 20.30 h

(el dimarts 23 només de 17 a 18)

Preu: 10 € per classe

Treballarem tot el cos amb un enfocament en força, control i benestar. Apte per a tots els nivells.

Com reservar?

Envia un correu a mireia@lemonssecrets.comamb el teu nom i l’horari que prefereixes.

Places limitades!

T'espero :)

4) ESDEVENIMENT GO LEMONS a Barcelona PILATES i NUTRICIÓ

Una experiència única per reconnectar amb el teu cos i començar l’any amb energia, moviment i força!

• Barcelona - The Awakening House (C/Muntaner 338)

• 10 de gener

• Horaris per nivells, podràs escollir en aquests torns:

9h - Classe de Pilates Nivell principiant (50') + Snack i xerrada nutrició esportiva (45')

11h - Classe de Pilates Nivell intermig (50') + Snack i xerrada nutrició esportiva (45')

14 h - Classe de Pilates Nivell intermig+ (50') + Snack i xerrada nutrició esportiva (45')

Què inclou l’entrada?

• Sessió d’entrenament de Pilates enfocada en força, flexibilitat i control postural on treballarem abdomen, braços, glutis, lateral i tot el cos!

  • Com saber en quin nivell estic? Si no has fet Pilates mai o has fet Pilates fa molt o has anat a poques classes et recomano venir a la Classe de Pilates Nivell principiant. Per altra banda, si no has fet Pilates però et notes en forma, pots fer un "Roll up" sense problemes i no tens lesions als genolls, cervicals o lumbars pots venir directament a la Classe de Nivell Intermig. Si has fet Pilates i et notes en forma et recomano venir a la de Nivell Intermig i... si fas Pilates sovint no ho dubtis més, la de Pilates intermig+ és per a tu ;D

• Xerrada de nutrició amb consells pràctics per aprendre a alimentar-nos enfocada a l'esport.

• Snack saludable d’Algrano Bakes, deixa't sorprendre per totes les seves creacions!

• 2 mesos gratuïts a la subscripció online Go Lemons

Preu anticipat: 27 € fins a l’1 de gener (inclòs)

A partir del 2 de gener 35€.

Reserva la teva plaça adquirirnt la teva entrada ENLLAÇ.

Un cop triat el torn de la classe l'esdeveniment dura unes 2 hores, arribes a l'hora d'inici escollida i surts amb el cos oxigenat, en forma, l'estòmac content i l'ànima renovada passada els 50' de classe de pilates i els 45' de snack i xerrada ;D

Una trobada per començar l’any des del moviment conscient, l’autoestima i la força interior.

PLACES LIMITADES

T'ESPERO :)

ENTRADES JA A LA VENTA >

Quines ganes!

Mireia Lemons

Dietista-Nutriiconista

Instructora de Pilates