No tengas miedo al azúcar ni a las grasas ¡ni a ningún alimento!
- Mireia Dietista-Nutricionista
- hace 13 horas
- 3 Min. de lectura
¡Hola lemonera! Vivimos en una época en la que la alimentación está rodeada de información negativa hacia a los alimentos con información constante, titulares impactantes, dietas milagro… y, sobre todo, miedo.
Miedo al azúcar.
Miedo a las grasas.
Miedo a “engordar”.
Y que el único deseo sea ¿cómo se puede comer sin engordar?
¡FUERA!
Pero hoy quiero que te pares un momento y reflexiones conmigo:
¿Y si el problema no fueran los alimentos, sino cómo nos han enseñado a verlos?
El gran error: etiquetar alimentos como “buenos” o “malos”
Durante años nos han repetido frases como:
“Esto engorda”
“Esto adelgaza”
“Esto es malo”
“Esto sí puedes comer”
Vídeos que he ido publicando:
Y aunque parezcan inofensivas, tienen un impacto enorme en nuestra mente.
Porque cuando interiorizamos estas ideas, empezamos a relacionarnos con la comida desde el miedo, no desde el conocimiento.
Y entonces ocurre algo muy común:
"Me apetece ese alimento que me han dicho que engorda" -> No lo como porqué engorda -> ansiedad / frustración
o Lo como -> aparece el sentimiento de culpa
Y sin darte cuenta, entras en un bucle que deteriora tu relación con la comida.
La verdadera consecuencia: una mala relación con la alimentación
Este enfoque restrictivo no solo no funciona a largo plazo, sino que genera:
Obsesión por la comida
Ansiedad al comer
Pensamientos constantes sobre “lo que debería o no debería comer”
Culpa después de comer ciertos alimentos
Y aquí es donde empieza el verdadero problema.
Porque alimentarse bien no debería generar sufrimiento.
No, no deberías tener miedo al azúcar ni a las grasas
Voy a decirte algo importante:
-> Ningún alimento por sí solo va a definir tu salud
-> Ningún alimento aislado va a hacer que “engordes” o “adelgaces”
Lo que realmente importa es el conjunto de tu alimentación, tu contexto, tu estilo de vida y tus necesidades individuales.
Sí, existen alimentos más nutritivos que otros. Sí, hay elecciones más interesantes a nivel de salud.
Pero eso no convierte a otros alimentos en enemigos.
Entonces… ¿qué significa comer saludable de verdad?
Comer saludable NO es:
Prohibirte alimentos
Vivir con miedo a engordar
Sentirte culpable por disfrutar
Comer saludable es:
Entender cómo funciona tu cuerpo
Saber elegir sin obsesionarte
Tener flexibilidad
Disfrutar de la comida
Y sobre todo: tener una relación tranquila y consciente con lo que comes
El equilibrio: la clave que nadie te explica bien
Puedes comer galletas.
Puedes comer pastel.
Puedes disfrutar de alimentos que te gustan.
La diferencia está en cómo los integras en tu vida.
Cuando aprendes a nutrirte de verdad:
Dejas de ver la comida como premio o castigo
Dejas de pensar en términos de “engorda/no engorda”
Empiezas a decidir con criterio, no con miedo
Y eso te da una libertad enorme.
Por qué tienes miedo (y es completamente normal)
Si sientes miedo a engordar o a ciertos alimentos, no es casualidad.
Vivimos rodeados de mensajes negativos:
Redes sociales
Publicidad
Cultura de dietas
Opiniones sin base
Todo esto ha construido una idea distorsionada de lo que significa comer bien.
Así que no, no es culpa tuya.
Pero sí está en tu mano cambiarlo 💛
Mi papel como nutricionista: enseñarte, no prohibirte
Mi objetivo no es decirte qué no puedes comer.
Mi objetivo es ayudarte a:
✔️ Desarrollar sentido crítico
✔️ Entender la nutrición de verdad
✔️ Adaptar la alimentación a tus necesidades
✔️ Dejar atrás el miedo
Porque cuando entiendes lo que haces, ya no necesitas reglas estrictas.
Necesitas conocimiento.
El cambio empieza aquí
Pero no desde la restricción.Sino desde la educación nutricional.
Si quieres empezar este camino conmigo y aprender a alimentarte sin miedo, con equilibrio y adaptado a TI ¡EL RETO FLORECE CON FUERZA ES PARA TI!
Por eso he creado el reto Florece con Fuerza.
Un programa pensado para cambiar la forma en la que te relacionas con tu cuerpo, el ejercicio y la alimentación. No se trata de hacer ejercicio para castigarte ni de comer con culpa, sino de aprender a cuidarte desde el respeto y el bienestar.
AHORA EN PREVENTA al 20% DE DESCUENTO
CON EL CÓDIGO: FLORECEPREVENTA
Durante el reto trabajaremos con:
+20 Rutinas de pilates y fuerza para fortalecer tu cuerpo
Movimiento consciente para ganar energía y estabilidad
Hábitos de alimentación equilibrada, sin restricciones extremas
Un enfoque en general, no en el número de la báscula
+150 recetas saludables y adaptadas a tus gustos
Masterclass sobre nutrición, alimentación ¡y mucho más!
Ahora mismo el reto está en preventa, así que es el momento perfecto para unirte si sientes que quieres empezar a moverte y cuidarte desde otro lugar.
No desde la presión de “tengo que adelgazar”.Sino desde el deseo de sentirte más fuerte, más conectada contigo misma y disfrutar del proceso.
Mireia lemons
Dietista-Nutricionista
Experta en una alimentación sana entre pasteles y hortalizas ;D
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