Al adquirir el reto te enviaré la libreta con toda la información, el libro de recetas con +150 recetas primavera-verano, el kit pilates y algunos regalitos que puedes saber a continuación y obtendrás acceso a la plataforma online donde encontrarás:

• Masterclasses semanales para aprender más sobre nutrición, hábitos saludables y cómo adaptarte a las diferentes fases del ciclo menstrual

• Talleres de cocina donde aprenderás recetas fáciles, saludables y deliciosas para que comer sano sea un placer

• Clases de pilates que constan de 20 entrenos con enfoque progresivo donde trabajaremos abdominales, glúteos, brazos, lateral y core con el PILATES POWER.

• ¡y mucho más!

· Kit Pilates para principiantes: para que puedas entrenar con comodidad desde casa, recibirás un pack especial con una goma elástica para potenciar tus ejercicios y un esencial delicioso que te ayudará a entender la respiración, las posiciones y más del método pilates (porque aquí no hay restricciones, sino equilibrio ).

· Libreta especial de seguimiento: más de 100 páginas te esperan con toda la información del reto, las explicaciones nutricionales, las masterclass, ¡todo! Un espacio para apuntar tus rutinas, ideas de menús, reflexiones sobre el reto y todo lo que aprendas en el programa online.

· Recetario Lemonero Primavera-Verano: con más de 200 recetas exclusivas, saludables y deliciosas para que disfrutes ¡de la mejor manera! Será el mejor premio para terminar el reto ;D 

· Reto online con talleres y masterclasses: cada semana tendrás acceso al contenido con las sesiones de Pilates, clases sobre nutrición y recetas, y herramientas para mejorar tu relación con la comida y el ejercicio.

· Entrenos adaptados para principiantes: no necesitas experiencia previa. Cada sesión está diseñada para que aprendas desde cero y avances a tu ritmo.

 

• Este kit completo es al adquirir el reto sin descuentos específicos SIN LIBRETA / SIN LIBRO / SIN MATERIAL FÍSICO. 

• Aprender a alimentarte sin culpas y sin reglas rígida

• Inspirarte con más de 200 recetas deliciosas

• Ganar flexibilidad y mejorar tu postura corporal

• Tonificar glúteos, abdomen y brazos de manera funcional

• Ganar autoestima y sentirte bien contigo misma

• Encontrar un balance real entre ejercicio, alimentación y descanso

 

Este reto es para ti si…

· Quieres empezar a entrenar pero no sabes por dónde comenzar

· Necesitas una estructura clara con entrenos cortos y efectivos

· Te interesa aprender más sobre alimentación sin dietas estrictas

· Quieres sentirte fuerte y segura sin enfocarte en la báscula

¡Lo podrás hacer a tu ritmo y no caduca! Cada semana del reto está diseñada para adaptarse a tu cuerpo y a las fases de tu ciclo menstrual. Aprenderemos a sincronizar alimentación y ejercicio con tu energía natural para que te sientas bien sin forzarte.

 

Semana 1 | Post-menstruación = Energía en aumento 

• Recomendación: es ideal empezar el reto post-menstruación, ya que tendrás más energía después de la regla¡te lo cuento todo en el reto!
•  Taller de cocina y Nutrición: Aprende los principios básicos de una alimentación saludable adaptada a tus gustos y lo pondremos en práctica con varias recetas
• Masterclass: Cómo crear tu rutina de Pilates teniendo en cuenta tu ciclo menstrual.
•  Entreno: Primera toma de contacto con los ejercicios. Trabajamos postura, respiración y activamos el core.

 

Semana 2 | Ovulación = Máximo rendimiento 

• Taller de cocina y Nutrición: Planifica tu menú semanal con inspiración para desayunos, comidas y cenas ¡y más recetas, por supuesto!
• Masterclass: Cómo encontrar el equilibrio entre el deporte y el descanso. No todo es entrenar, también es importante relajarte.
• Entreno: En esta fase tienes más fuerza y resistencia. Subimos la intensidad de los entrenos y exploramos ejercicios más avanzados.

 

Semana 3 | Pre-menstruación = Cuidarse sin presión 

•  Taller de cocina y Nutrición: ¿Cuánta proteína y nutrientes necesitas? ¿Cómo manejar los antojos sin culpa?
• Masterclass: Perder el miedo a engordar y entender que la báscula no define tu progreso. Cómo gestionar los cambios de peso y estado de ánimo en esta fase.
• Entreno: Bajamos la intensidad y priorizamos ejercicios de movilidad y fuerza controlada.

 

Semana 4 | Menstruación = Escucha a tu cuerpo 

• Consejos para entrenar con la regla sin forzarte.
• Taller de cocina y Nutrición: Taller de alimentación antiinflamatoria y planificación de comidas para toda la semana (Especial tuppers).
• Masterclass: Ansiedad, rendimiento y la importancia de respetar tu ciclo menstrual.
• Entreno: Ejercicios suaves y adaptados para potenciar la circulación, aliviar molestias menstruales y moverte sin presión.

 

Semana 5 | Post-menstruación = Nuevo comienzo 

• Taller de cocina y Nutrición: Descubre qué tipo de alimentación encaja mejor contigo (sin contar calorías ni seguir dietas extremas).
• Masterclass: Autoestima modo ON. Aprende a celebrar tus avances y construir hábitos sostenibles a largo plazo.
• Entreno: Volvemos a la energía inicial del reto. Trabajamos fuerza y resistencia con un extra de motivación.

 

El RETO FLORECE CON FUERZA (Programa online) está en PREVENTA y lo recibirás a partir del 21 de marzo.

Estos son los descuentos especiales para ti:

 

• FLORECE en preventa exclusiva

Reto Online (Programa Online) + Libro + Libreta + Pack Pilates.

Si quieres aprovechar el lanzamiento y reservar tu plaza con descuento: Ahora 52€ (20% dto.) Utiliza el cupón: FLORECEPREVENTA

 

• Reto Online FLORECE CON FUERZA + Libro con +150 recetas Primavera-Verano

Si ya tienes la libreta y solo quieres completar tu experiencia con el libro: Pack especial 50€ con el cupón: FLORECEyLIBRO

 

•  FLORECE + Libreta exclusiva

Si quieres el programa junto con la libreta para seguir el contenido del programa online: Pack especial 45€ con el cupón FLORECEyLIBRETA