Retir Floreix amb Força amb Receptes&Nutrició&Pilates 25 i 26 d'abril

Hola lemonera! Quines ganes que vinguis a passar un cap de setmana al meu poble, entre les muntanyes del Montsec i els camps verds de La Noguera! Continua llegint i t'informo de tot ;D

El Retir Floreix amb Força neix amb aquest objectiu: crear un espai on puguis reconnectar amb el teu cos, entendre què necessita realment i sortir amb eines pràctiques per cuidar-te des de dins amb receptes fàcils, nutrició i motivada amb el Pilates!

Durant dos dies al cor del Montsec, combinarem moviment, nutrició i consciència perquè no només aprenguis, sinó que ho integris.

QUÈ ÉS FLOREIX AMB FORÇA?

És molt més que un retir. És una experiència transformadora on aprendràs a:

• Alimentar-te segons les teves necessitats reals amb xerrades denutrició que aplicaràs A TU

• Entrenar el teu cos amb sentit gràcies al Pilates Força al estil lemons

• Cuinar receptes saludables i sostenibles i t'emportaràs el llibre amb +150 receptes!

• Entendre el teu cos a nivell hormonal, energètic i emocional

• Tots els tallers de cuina, nutrició i masterclass giraran al voltant del REPTE FLOREIX AMB FORÇA on obtindràs la llibreta i l'accés online perquè el continuïs després a casa.

Tot amb un enfocament molt clar: la salut no és estètica, és equilibri, força i estar bé amb tu mateixa.

QUÈ VIURÀS DURANT EL RETIR

Durant aquests dos dies viuràs una experiència completa que combina:

• Pilates Força: treballarem tot el cos: abdomen, glutis, braços i zona lateral, millorant força, control i consciència corporal.

• Nutrició esportiva aplicada: entendràs què necessita el teu cos segons el teu ritme de vida i activitat física.

• Tallers de cuina saludable: cuinarem receptes reals, fàcils i delicioses que podràs aplicar al teu dia a dia.

• Masterclass transformadores: treballarem temes clau com la relació amb el menjar, l’equilibri entre activitat i descans o el cicle menstrual.

• Connexió i descans en plena natura: el Montsec ens ofereix l’espai perfecte per baixar revolucions i reconnectar.

PROGRAMACIÓ DETALLADA

DIA 1 – PILATES, CUINA I NUTRICIÓ

10:45h Arribada

Temps per aterrar, conèixer l’espai i començar a desconnectar.

11:00h Benvinguda + Pilates Força

Activarem el cos treballant força i control des del primer moment.

12:00h Snack + Masterclass de Nutrició Esportiva

Iniciem els Tallers de Cuina (TC) i Masterclass (MC) del programa FLOREIX AMB FORÇA:

• TCN S1: Bases d’una alimentació saludable adaptada a tu

• TCN S2: Quantitats reals de nutrients segons les teves necessitats

Aquí entendràs, per fi, què necessita el teu cos.

14.00h Dinar a un lloc molt especial i descans

17.00h Taller de Cuina i Nutrició on farem vàries creacions de les més de 150 receptes del Llibre de Primavera-Estiu que serà tot teu!

18.00h A més, també realitzarem la masterclass i taller de cuina de la Setmana 1 i 2 del REPTE FLOREIX AMB FORÇA on prepararàs:

• TCN S2: El teu menú setmanal com a inspiració i adapta’l als teus gustos

• MC S1: La teva rutina de Pilates i altres esports, aplicant certes estratègies nutricionals segons els teus objectius.

19.00h Excursió per la muntanya amb classe de Pilates Clàssic d’estiraments

21:00h – Sopar i descans

La Maria Jesús i la Martina ens faran el sopar i descansarem entre les muntanyes del Montsec a l'Hostal Montsec, Santa Maria de Meià.

DIA 2 – INTEGRACIÓ I TRANSFORMACIÓ

8.30h Bon dia i mini esmorzar!

9.00h Pilates Força

Classe de Pilates Força per despertar i activar tot el cos!

10:00h Esmorzar pràctic

Prepararàs el teu esmorzar aplicant tot el que has après.

11.00h Matí de Masterclass de la setmana 2, 3 i 4 del REPTE FLOREIX AMB FORÇA:

• MC S2: Com trobar l’equilibri entre esport i relax? Temps per a tu! Tan important és mantenir-te activa com aprendre a relaxar-te

• MC S3: De voler aprimar-se a estar més sana i forta, i perdre la por a engreixar-se! També parlarem d’escoltar la nostra gana, del dejuni, de l’ansietat i molt més.

• MC S4 Com ens afecte el cicle menstrual? Coneixerem totes les etapes del nostre cicle i aprendrem a conviure i a respectar-lo en quan l’alimentació, els entrenaments i tot!

13:00h Tancament del retir

Marxaràs amb claredat, eines i una nova connexió amb tu mateixa.

Vull venir al RETIR! >

PER A QUI ÉS AQUEST RETIR?

Aquest retir és per a tu si:

• Vols entendre com alimentar-te millor adaptant cada recepta a les teves necessitats

• Vols començar amb el Pilates i/o ho vols combinar amb altres esports

• Vols connectar amb el teu cos des de l'àmbit nutricional, de l'activació i d'altres àmbits com l'autoestima. 

•  Necessites parar i reconnectar

• Busques eines reals i aplicables

QUÈ T’ENDURÀS A CASA

Tan si vens un dia com els dos dies sencers t'emportaràs a casa:

• El llibre de receptes Lemons Primavera-Estiu, amb més de 150 receptes (Valorat per 25€)

• El programa complert del REPTE FLOREIX AMB FORÇA (valorat per 65€) que inclou:

• L'accés online a la plataforma on trobràs totes les Masterclass, Tallers de cuina i Classes de Pilates

• La llibreta amb tota la informació pràctica per anar seguint el programa online.

• Els més de 20 entrenos de Pilates Força adaptats a nivell principiant i intermedi

• I molt més! 

I sobretot:coneixement, energia i una nova manera de cuidar-te.

PREUS I OPCIONS

Opció 1 - Retir complet (25 i 26 d’abril):

• 230€ fins al 12 d’abril

• 250€ a partir del 13 d’abril

Inclou: dinar, sopar, esmorzar i allotjament (habitació compartida o doble)

Opció 2 - Només dia 1:

• 150€ (inclou dinar)

• Fes click al LINK i al finalitzar incorpora el codi descompte: FLOREIX1DIA

RESERVA LA TEVA PLAÇA!

ON ES FARÀ I COM ARRIBAR?

El retir Floreix amb Força es durà a terme en un entorn natural privilegiat al cor del Montsec, un lloc perfecte per desconnectar del ritme diari i reconnectar amb tu.

UBICACIÓ

Les activitats es realitzaran a Vilanova de Meià. Us porto a casa meva, en un petit poble amb molt encant situat a la comarca de la Noguera (Lleida), envoltat de natura, muntanyes i silenci.

És un espai ideal per baixar revolucions, respirar i viure l’experiència amb calma.

L’allotjament serà a Santa Maria de Meià, a l’Hostal Montsec, a pocs minuts, on dormirem i compartirem els àpats.

COM ARRIBAR

1. En cotxe:  és la manera més fàcil i recomanada. Es pot arribar fàcilment amb cotxe fins a Vilanova de Meià, les carreteres estan en perfecte estat (sí, asfaltades i dos carrils ;D)

• Des de Barcelona: aproximadament 1.30h - 2h

• Des de Lleida: aproximadament 1h

• Des de Tarragona: 2h

• Des de Girona: 2.30h

• Solsona: 1 hora

• Balaguer : 30 minuts

  Tàrrega : 1 hora

  Igualada :1 hora i 20 minuts

  Manresa: 1 hora i 30 minuts

Si vens sola, et podem ajudar a coordinar cotxes compartits amb altres participants.

2. En transport públic

Tot i ser una zona natural, també hi ha opcions:

• Pots agafar un bus fins a Artesa de Segre

• Des d’allà, et vindrem a buscar i et portarem fins al retir

Aquesta opció és perfecta si no disposes de cotxe.

UN ENTORN PER DESCONNECTAR

El Montsec és conegut per la seva natura, el silenci i les vistes espectaculars.

És un lloc on:

• El cos baixa el ritme de forma natural

• La ment es calma

• És més fàcil escoltar-te

I això forma part essencial de l’experiència del retir.

PER QUÈ AQUEST RETIR ÉS DIFERENT?

Perquè no és només informació.

És experiència, pràctica i integració.

No sortiràs amb més dubtes, sinó amb un camí clar.

No sortiràs amb restriccions, sinó amb eines.

No sortiràs amb exigència, sinó amb consciència.

I conviuràs amb persones amb la teva mateixa energia, ja veuràs!! :)

ESTÀS A PUNT PER FLOREIXER?

Aquest retir és una oportunitat per parar, escoltar-te i començar a cuidar-te d’una manera més real, més amable i més efectiva.

Si sents que és el teu moment, t’hi espero.

Mireia Lemons

Dietista-Nutricionista

Instructora de Pilates

Amb moltes ganes que vinguis per les meves terres de Ponent! :)