Cómo es por dentro el Reto Florece con Fuerza Nutrición&Recetas&Pilates

Mireia Dietista-Nutricionista
hace 7 horas
3 Min. de lectura

¡Hola lemonera! ¿Quieres saber QUÉ NECESITA TU CUERPO? ¿Quieres motivarte con el Pilates? ¡El RETO FLORECE CON FUERZA ES PARA TI! Si ya lo has adquirido o todavía te lo estás pensando, este email es para ti:

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20% de descuento con el cupón: FLORECEPREVENTA

(hasta el 6 de abril)

QUÉ RECIBIRÁS EN TU CASA

Libreta de seguimiento con toda la información de las Masterclass y Talleres de cocina.
Goma elástica para entrenar ¡y una sorprsa!
Recetario Primavera–Verano con más de 150 recetas.
Menús y material exclusivo.

Para que no sea solo “ver vídeos”, sino vivir el proceso.

-> La semana del 30 de marzo al 3 de abril no se realizarán envíos, tu pack se enviará a partir del 6 de abril.

QUÉ ENCONTRARÁS EN EL PROGRAMA ONLINE

APARTADO BIENVENIDA

Primero de todo te recomiendo ver los vídeos del apartado ¡BIENVENIDA! donde te cuento todo sobre el reto y los 5 aspectos claves para tener en cuenta ¡ANTES DE EMPEZAR!

En el apartado "Cuándo empezar, planificación y objetivos" te explicaré todo lo que necesitas saber para organizarte ¡a tu ritmo! Por si quieres empezar posterior al 6 de abril o cuando quieras.

NOTA: puedes seguirlo como te propongo

¡O HACERLO A TU RITMO!

Con los vídeos del programa online

y la libreta física te puedes organizar a tu manera :)

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TALLERES DE COCINA

Durante 5 semanas tendrás un taller de cocina y nutrición semanal. Por ejemplo, el de la primera semana será: Aprende los principios básicos de una alimentación saludable adaptada a tus gustos y lo pondremos en práctica con varias recetas ¡Semana puesta a punto! Adaptando tu alimentación ¡llena de color!

Aprenderás sobre los principios básicos de nutrición.
A leer la etiqueta de los alimentos
¡Y pasaremos a la acción! Con recetas para tus desayunos, comidas, cenas ¡y snacks!

Más talleres de cocina y nutrición

Semana2- Prepara tu menu semanal como inspiración y adáptalo a tus gustos. complicaciones.
Semana3- Descubre qué cantidad de cada nutriente necesitas realmente (proteína, carbohidratos, grasas, etc.)
Semana4- Aprende la importancia de las grasas y la alimentacion antiinflamatoria con un taller de cocina creando recetas para toda la semana.
Semana5- Encuentra el equilibrio con la alimentación, el deporte, el relax ¡y construye tu autoestima!

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¡EMPEZAMOS CON PILATES!

Cada semana tendrás nuevos entrenos de Pilates y la Masterclass de la semana 1 se centra en Cómo crear tu rutina de Pilates teniendo en cuenta tu ciclo menstrual. Aquí me podrás enviar tu rutina de Pilates & Deporte y te la revisaré, como si de una consulta online se tratase.

Aprenderás los principios básicos del Pilates, a crear tu rutina de entreno y harás la primera toma de contacto con los ejercicios. Trabajamos postura, respiración y activamos el core.

¡MÁS MASTERCLASS DE VARIOS TEMAS

Cada semana también tendrás más vídeo-temáticas centradas en tener una buena relación contigo misma:

Semana2- Equilibrio entre deporte y descanso.
Semana3- De querer a adelgazar a estar más sana y fuerte + Manejo de la ansiedad y miedo a engordar.
Semana4- Descubre la alimentación antiinflamatoria y como entrenar según tu ciclo menstrual, rendimiento y salud hormonal.
Semana5- Autoestima modo ON y cómo celebrar tus metas.