Sé que tens una agenda molt plena, i encara més si vols convèncer a les amigues ;D, per això podeu triar entre dos dies:

• dissabte 14 de març
• dissabte 21 de març.

Aquest cop no hi ha excuses!

 

Per fi podreu descobrir un dels pobles més bonics de Catalunya, amagat entre les muntanyes i les valls del Montsec, que estan precioses, totes verdes, parlo de... Vilanova de Meià, La Noguera (Lleida) (El lloc exacte us ho diré via email, nerviiis!).

Començarem amb una sessió de Pilates Força per activar tot el cos: braços, glutis, core… un autèntic full body! Treballarem estabilitat, força, control corporal i consciència del moviment. No només suarem, sinó que entendrem què estem activant i per què.

 

-> Nivell principiant (10h): no cal experiència prèvia. Adaptaré els exercicis perquè tothom se senti còmode i segur.

Treballarem la base del mètode: activació del core, alineació, control i respiració.

 

Si tens amigues que no han fet mai Pilates o fa temps que no entrenen, aquesta és la millor opció. Ho adaptaré perquè totes pugueu gaudir i sortir amb bones sensacions.

 

-> Nivell intermedi (11h): aquí apugem la intensitat. Si ja has fet Pilates o entrenes de manera regular, aquest és el teu grup. Treballarem amb més control, més temps sota tensió i combinacions més dinàmiques.

 

Tan a les 10 com a les 11, sortiràs amb la sensació d’haver treballat de veritat, connectada i forta.

 

NOTA: si tries a les 10, al acabar la classe de Pilates, de 11 a 12 podràs anar a fer una volta pel poble o gaudir simplement del paissatge del Montsec! :)

 

A les 12 ens tornarem a reunir totes i farem una xerrada pràctica de nutrició esportiva, on parlarem de:

• Com alimentar-te per tenir més energia i rendir al màxim!

• Què menjar abans i després d’entrenar

• Com perdre la por a certs aliments, veient-los necessaris!

• Com construir hàbits sostenibles, per seguir-los cada dia!

 

Spoiler: la setmana abans us enviaré un email amb consells per què menjar abans del entreno, etc. I allà mentre us faig la xerrada podreu recuperar forces amb un snack lemonero ;D

 

• I després què fem?

Tinc vàries propostes! Més endavant us explicaré què tinc en ment, només us puc dir: cuina catalana, de territori i de proximitat! NYAAAMMM, feu gana ;D

• El Receptari Primavera-Estiu:

Que inclou més de 150 receptes lemoneres de Primavera-Estiu ordenades per esmorzars, dinars i sopars, snacks i dolços saludables.

 

• La 2a edició del Repte Floreix amb Força

uUn programa on inclou Nutrició + Pilates + Selflove i també incliou el Receptari i un pack de Pilates ;D, pròximament t'explico!

Al reservar-ho amb antel·lació i adquirir-ho el mateix dia tens un descompte exclusiu.

 

El receptari per només 20€ i el programa Floreix amb Força (llibreta repte + receptari + pack pilates + programa online) per només 45€! Reserva'l amb la teva entrada i adquireix-lo el mateix dia EN EXCLUSIVA!

 

 

Més endavant us donaré més informació, però el més important:

-Màrfega (esterilla)

-Roba còmoda

-Botella d'aigua

-Ganes de moure’t i passar-ho bé :)

Un cop adquiriru l'entrada, la setmana del 9 de març us enviaré un email recordant TOT <3

Si no tens experiència en pilates, no et preocupis. Si fa temps que no entrenes, també és per tu. Si ja entrenes i vols provar una altra manera de treballar la força, encara més.

 

Perquè no és només una classe.

És una oportunitat per reconnectar amb el teu cos.

Per entendre millor la teva alimentació.

Per començar la primavera amb energia i intenció.

 

T’hi espero amb moltes ganes.

Vens a aterrar amb mi?

 

T'espero!

 

 

 

Mireia Lemons

Dietista-Nutricionista

Instructora de Pilates

<3