¿Quieres adelgazar para este verano… o quieres sentirte bien en tu cuerpo?
- Mireia Dietista-Nutricionista
- hace 31 minutos
- 4 Min. de lectura
¡Hola lemonera! Cada año, cuando se acerca el verano, aparecen los mismos mensajes: “operación bikini”, “pierde peso rápido”, “adelgaza en 30 días”. Y casi sin darnos cuenta, empezamos a mirarnos más en el espejo o a subirnos a la báscula con cierto miedo.
Te haces la pregunta:“¿He engordado?”
Te subes a la báscula y piensas:“¡Uy! He ganado dos kilos…”
Pero déjame preguntarte algo: ¿y qué?
El peso cambia más de lo que creemos
Nuestro peso no es un número fijo. Cambia constantemente por muchos factores que no tienen nada que ver con la grasa corporal.
Por ejemplo, durante el ciclo menstrual, es completamente normal que el cuerpo retenga más líquidos. Esto puede hacer que la báscula marque uno o dos kilos más durante unos días.
También influyen cosas como:
El estrés
La retención de líquidos
Cambios hormonales
Haber dormido peor
Haber comido más sal
O simplemente estar en una fase distinta del ciclo
Y todo eso es normal.
El problema aparece cuando vemos ese número subir y automáticamente pensamos que hemos hecho algo mal.
Ganar peso no es algo negativo
Vivimos en una cultura que nos ha hecho creer que subir de peso es un fracaso. Pero no siempre es así.
Imagina que empiezas a hacer deporte: empiezas pilates, entrenamiento de fuerza o ejercicios con pesas.
Puede pasar algo muy común: tu peso en la báscula no cambia.
¿Significa eso que no estás mejorando? Para nada.
Lo que probablemente está ocurriendo es esto:
Estás perdiendo grasa
Estás ganando músculo
Y el músculo pesa más que la grasa. Por eso, aunque tu cuerpo esté más fuerte, más saludable y más funcional, la báscula puede marcar lo mismo.
Y también ¿estás entrenando, te miras el cuerpo y… te desmotivas o aparecen pensamientos destructivos en tu cabeza? Este es un friendly reminder para que dejemos de “machacar” a nuestro cuerpo porque no se vea “perfecto” todo el tiempo. Dejemos de lanzarnos dardos envenenados de odio hacia nosotras mismas. Y normalicemos o dejemos de darle tanta importancia a ciertas cosas…
Estoy fortaleciendo mi abdomen con ejercicios de core y me miro las piernas… y no me gustan.
¿Y QUÉ? Déjalas y céntrate en el core (1ª foto)
Y lo mismo con todos los demás ejemplos…
La pose, la ropa, los pliegues… Todo depende de tantos factores.
Y lo más importante:
ERES IGUAL DE VÁLIDA Y FUERTE
Entonces… ¿todo ese esfuerzo no vale?
Claro que vale. Porque el objetivo del ejercicio no debería ser solo adelgazar.
El verdadero valor está en:
Sentirte más fuerte
Tener más energía
Mejorar tu movilidad
Dormir mejor
Reducir el estrés
Sentirte bien en tu propio cuerpo
Si después de meses disfrutando del deporte la báscula marca lo mismo…¿de verdad eso significa que no has conseguido nada?
Por supuesto que no.
Un espacio para reconectar con tu cuerpo
Por eso he creado el reto Florece con Fuerza.
Un programa pensado para cambiar la forma en la que te relacionas con tu cuerpo, el ejercicio y la alimentación. No se trata de hacer ejercicio para castigarte ni de comer con culpa, sino de aprender a cuidarte desde el respeto y el bienestar.
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CON EL CÓDIGO: FLORECEPREVENTA
Durante el reto trabajaremos con:
Rutinas de pilates y fuerza para fortalecer tu cuerpo
Movimiento consciente para ganar energía y estabilidad
Hábitos de alimentación equilibrada, sin restricciones extremas
Un enfoque en general, no en el número de la báscula
Ahora mismo el reto está en preventa, así que es el momento perfecto para unirte si sientes que quieres empezar a moverte y cuidarte desde otro lugar.
No desde la presión de “tengo que adelgazar”.Sino desde el deseo de sentirte más fuerte, más conectada contigo misma y disfrutar del proceso.
Cambiemos el enfoque
Me gustaría que empezáramos a cambiar la conversación.
En lugar de preguntarnos constantemente “¿cuánto peso he perdido?”, podríamos empezar a preguntarnos:
¿Me siento con más energía?
¿Mi cuerpo está más fuerte?
¿Estoy disfrutando del movimiento?
¿Mi alimentación me hace sentir bien?
Porque la alimentación no debería ser un enemigo, ni el ejercicio un castigo.
Mover el cuerpo para cuidarlo, sin obsesiones
El pilates con entrenamientos de fuerza pueden ser herramientas increíbles para fortalecer tu cuerpo y mejorar la relación que tienes con él.
No para castigarte por lo que comiste. No para obligarte a adelgazar. Ni para "premiarte" por haber hecho deporte.
Sino para:
cuidar tu cuerpo
hacerlo más fuerte
sentirte bien contigo misma
Normalicemos los cambios
Nuestro cuerpo no es una cifra.
Es un organismo vivo que cambia con el tiempo, con el estrés, con el ciclo hormonal, con el descanso, con la vida.
Que un día peses un poco más, o que en un mes tu cuerpo cambie, no significa que estés peor.
Mi objetivo es que, poco a poco, el peso deje de ser lo más importante.
Y que lo realmente importante sea esto:
que te sientas bien en tu cuerpo, que lo cuides y que disfrutes del proceso.
Mireia Lemons
Dietista-Nutricionista
Instructora de Pilates
Experta en normalizar los cambios diarios de mi cuerpo <3
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