• Mireia Dietista-Nutricionista

Ideas para estudiantes estresados


ESTRESADOS, MENÚ PARA ESTUDIANTES ESTRESADOS🤓😱. Cuenta atrás para los exámenes finales, oposiciones ¿o una época de estrés fuerte?😶 ¡ATENTO AL MENÚ DEL DÍA!

. 📸#Cuscús de arroz y maíz (se hace en 1’) con #salteado de #hortalizas y #caballa en conserva (⏰Total: menos de 15’🎉). ⚠️Importantísimo añadir a CADA plato (COMIDA y CENA) hortalizas como #pimiento por su alto contenido en vitamina C (antioxidnante🤒⛔️), #zanahoria por su pro vitamina A (vista👀🔚) y #cebolla(antivírica⚔️👾), #brócoli y #coliflor (reyes de fortalezer sistema inmune💪😎) y así evitar resfriarse una vez haya pasado la tormenta⛈🤓👉☀️😁. . . . . 👩‍🍳💪🤓TRUCO: hacer un salteado de hortalizas ¡para toda la semana!🗓🔝 (o 4-5 días), guardarlo en la nevera e irlo añadiendo en los otros platos de la semana😏👌. . . . .📝#LemonsSALTEADO ideal antiestrés: 2 cebollas, 1 pimiento rojo, 1 calabacín, 3 zanahoria y 2 dientes de ajo, todo cortado a dados (sin piel solo la cebolla, zanahoria y ajos). Calentar una sartén y poner 1-2 c.s. de aceite de oliva. Primero saltear la cebolla, añadir un poco de agua para agilizar el proceso, después añadir las zanahorias y el ajo, después el calabacín y lo último el pimiento rojo. Se puede añadir tomate en conserva (natural o triturado) para darle más sabor. Y al final añadir especias como orégano, pimienta negra, jengibre, canela, cúrcuma, comino y cayena (si te gusta el picante), entre otras ¡son antiinflamatorias y dan ese toque que marca la diferencia! Y por al noche brócoli o coliflor 😍😋👌 . . . . . ⚠️¿Quieres más consejos y un menú tanto para los que se les cierra el estómago como para los que arrasan con todo lo que encuentran en la cocina? 💥Al rellenar el formulario💥 que está en lemonssecrets.com – Menús y Recetas - Estudiantes, te enviaremos (en menos de 24h) un menú de ejemplo con propuestas de menús y tips específicos como qué alimentos evitar y cuales potenciar ¡y darlo todo en los exámenes finales! #LemonsSTUDY #lemonssecrets#filosofíalimonera


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