¿Sientes que has engordado y quieres adelgazar se como sea? Continúa leyendo

Tu voz interior te dice que...

Este invierno he engordado.

No he hecho nada de deporte.

Me entra ansiedad por la comida.

No me siento bien, todo mal.

Mireia, Dietista-Nutricionista, te pregunta:

¿Y qué es lo que realmente quieres?

Tu voz interior responde...

Quiero adelgazar como sea

volver a pesar esos Xkg de antes

y verme bien conmigo misma

Mireia te pregunta

Y dime ¿cómo crees que es la mejor manera?

Tu voz interior sin pensarlo comenta...

Hacer dieta restrictiva

Comer poco

Haré ejercicio cada día

No permitirme caprichos

Mireia se pone las manos en la cabeza y salta con un..

¡NOOOOOOO!

A pesar del tiempo, tú quieres verano y ya te aparecen estos pensamientos… “He engordado, quiero bajar esos kilitos de más, no me quedará bien ese bikini” primero de todo:

ES NORMAL ENGORDAR EN INVIERNO -> tendríamos que dejarlo de ver como algo malo y normalizarlo más. En invierno tendemos a recogernos, a alimentarnos de manera más reconfortante, nos movemos menos… ¡y no pasa nada! Ya en primavera ¡LA SANGRE ALTERA! ;)

SI QUIERES BAJAR DE PESO -> recuerda que el peso es solo un número, lo que de verdad importa es como te ves, como te sientes y la relación que tienes contigo misma.

HACER DIETA RESTRICTIVA PUEDE QUE NO TE HAGA ADELGAZAR -> puede que al principio te funcione pero a la que vuelvas a comer “normal” aumentes enseguida de peso y no te veas bien contigo misma.

IMPORTANTE

Las dietas restrictiva, comer poco, hacer ejercicio cada día, no saber relajarte, quererlo hacerlo todo bien, no permitirte caprichos o privarte de tus platos preferidos… puede provocarte una mala relación con la comida + cuando vuelvas a comer “normal” hará efecto rebote + puede que no te llegues a sentir bien contigo misma.

LA S O L U C I Ó N DEFINITIVA

APRENDER A ALIMENTARTE -> buscando el equilibrio entre lo que necesitas y lo que deseas, sin restricciones ni ansiedad, disfrutando de cada bocado y nutriéndote por dentro.

DISFRUTAR Y MOTIVARTE CON EL DEPORTE -> incorporándolo diariamente pero no únicamente para perder peso o tonificar, sino para sentirte mejor, más activa y con más energía.

ENCONTRANDO EL EQUILIBRIO CON EL RELAX -> porqué tan importante es volver a tener una rutina de deporte como aprender a relajarnos, saber gestionar el estrés y gestionar nuestro tiempo y descanso.

TRABAJAR TU AUTOESTIMA Y AUTOCUIDADO -> con el objetivo de sentirte bien contigo misma, aprender la importancia del autocuidado y, a pesar de seguir teniendo complejos, que estos no te impidan disfrutar de la vida.

Estos cuatro puntos son los que veremos en el RETO OPERACIÓN VERANO impartido por una servidora #Mireia @MireiaLemons Dietista-Nutricionista que estará contigo en todo momento ¡EMPEZAMOS 19 DE ABRIL! Sigue leyendo y te cuento todo.

Fecha de inicio

19 DE ABRIL

Duración

5 SEMANAS

Contenido en directo cada lunes

Explicación de la semana y dudas

Cada martes, miércoles y jueves

Clases de nutrición, taller de cocina, clases de pilates-hiit, yoga-meditación, autoestima y cuidado

Material del curso:

- 5 ebooks en formato PDF

- Vídeos explicativos de cada ebook

- Más de 100 recetas

- Menús de ejemplo semanales para todos los tipos de alimentación

- Clases grabadas y en directo que también quedarán grabadas

Este curso es para ti si...

Te preocupa tu físico y quieres aprender a comer sin preocupaciones, al mismo tiempo que modelas tu figura sintiéndote a gusto con tu cuerpo, no solo para lucirlo sin complejos ¡sino para estar a gusto contigo misma!

Quieres aprender a comer, dejar a un lado el contar calorías o hacer dietas exprés, para más bien aprender a contar nutrientes ¡y alimentos!

Aprender a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición, teniendo inspiración con más de 100 recetas, combinaciones y menús de 5 semanas de ejemplo.

Quieres motivarte a través del deporte, incorporándolo en tu día a día no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.

Quieres aprender a relajarte y mejorar el estilo de vida en general, siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor.