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Hace 4 meses que estoy a dieta y he perdido...

He perdido 4 meses. Esta sería la Mireia de enero de años atrás: termina el verano, aumenta de peso, se desespera, se pone a hacer dieta, llega diciembre-enero y está igual😭 Y encima si comer su comida preferida, de verdad...


  • Aumentar de peso post verano ES NORMAL y no pasa nada. Ahora actuemos con cabeza.

  • Si te pones a DIETA a base de sobres, barritas, eliminando alimentos de tu día a día, etc. cuando vuelvas a comer "normal" puedes sufrir un efecto rebote y aumentar todavía más de peso que al principio.

  • Si dejas de comer X alimentos pq piensas que engordan como, por ejemplo, las GRASAS ~> tu metabolismo pensará que está en tiempo de hambruna, activará ciertos mecanismos para que no pierdas ni un gramo de grasa y te estancarás

👉Y así podría continuar con una infinidad de puntos para decir ❌NO HAGAS DIETA❌


  • Y sí aprendas a alimentarte, más allá de buscar menús o recetas saludables ~> sino adaptadas a tus gustos y estilo de vida

  • Sí a aprender las bases sobre nutrición y estrategias nutricionales para tu día a día

  • Sí a desayunar según tu hambre, comer combinaciones nutritivas y que te sacien, tomar snacks anti-ansiedad y cenar nutritivo y fácil

  • Sí a ir más allá de la alimentación y descubrir hábitos saludables que te harán sentir mucho mejor.

  • Sí a recuperar tu energía, sentirte menos cansado, tener mejores digestiones, aprender a alimentarse y que el peso pase a segundo plano.

❗️Todo esto te lo cuento en el RET0 HEALTHY AGAIN con solo 21 días, 21 tips nutricionales, 21 vídeos explicativos, 21 recetas inéditas y muchas más😎 Toda la info en LINK y en este post .



MENÚ DE EJEMPLO DE NO-DIETA DE UNA SEMANA

Se acaba agosto y tienes como objetivo: "quiero volver o empezar a comer sano ¿pero por dónde empiezo?" Si quieres sentirte saciado con tus comidas, no sentirte con ansiedad entre horas, cenar rápido y sencillo y desayunar a tu gusto ¡sigue leyendo!



DESAYUNOS
  • LUNES

Granola a la sartén: me encanta hacerme la granola lemons un domingo y tenerla para toda la semana. El lunes empiezo con un yogur + 3-4 cucharadas de LemonsGRANOLA + una pieza de fruta. Y la que me sobra para mañana o me la tomo como snack. RECETA: en nuestro instagram @LemonsSecrets.


  • MARTES

Tostadas con aguacate y queso de cabra: es un desayuno nutritivo y sin complicaciones. Tostar el pan, untar con aguacate, añadir trocitos de queso de cabra y semillas para darle el toque. Las grasas del aguacate y del queso harán que no sentimos más saciados ¡y aguantar hasta la próxima comida!


  • MIÉRCOLES

Pancakes de avena y plátano: antojo dulce nutritivo servido que se hace a base de huevo + copos de avena + plátano o pera. RECETA: en nuestro instagram @LemonsSecrets.


  • JUEVES

Bikini de tortilla, queso de cabra y tomate: antojo salado nutritivo servido a base de pan, huevo en forma de tortilla, queso de cabra cortado a lonchas y tomates pequeños por el medio.


  • VIERNES

Pancakes de coco: receta ideal para empezar el día rica en grasas saludables y proteínas. La receta está de manera inédita dentro del RETO HEALTHY AGAIN donde en 21 días aprenderás a alimentarte disfrutando de cada bocado ;D




COMIDAS
  • LUNES

Espaguetis de lentejas con salsa casera: de mis recetas preferidas, proteica y deliciosa. RECETA INÉDITA del RETO HEALTHY AGAIN.


  • MARTES

Garbanzos con habas y salteado de cebolla y setas: sencillo y rápido de hacer.


  • MIÉRCOLES

Risotto de quinoa hecho en 15 minutos: ideal para tomar como plato único y sentirse saciado. RECETA INÉDITA del RETO HEALTHY AGAIN.


  • JUEVES

Arroz a la cubana con salsa de hortalizas y tomate: versión del típico arroz a la cubana ¡pero todavía mejor! RECETA: en nuestro instagram @LemonsSecrets.


  • VIERNES

Cuscús con albóndigas de lentejas: de las mejores albóndigas caseras vegetales que vas a probar! RECETA INÉDITA del RETO HEALTHY AGAIN.




SNACKS
  • Combinaciones sencillas como té verde con chocolate o yogur entero con fruta.

¿Pero y si tengo más hambre y quiero hacerme algo?

  • Evitar los ultraprocesados porqué generarán más ansiedad, no te saciarán y volverán loco a nuestro organismo

Optar por:

  • Donuts dulces caseros sin gluten y salados saludables: hechos en 5 minutos y de lo más deliciosos, que te sacian y quitan ese gusanillo de hambre infinita.

  • Mega galletas caseras que si me las como todas nutren y no hay remordimientos.

¿LAS RECETAS? ¡Inéditas en el nuevo RETO HEALTHY AGAIN! Lo puedes adquirir directamente a través del LINK o suscribirte en la LemonsACADEMY y tener cada mes contenido nuevo por solo 9,95€ (LINK toda la info)







CENAS

¿Y qué cenar? Esto se lo dejo a la Mireia del RETO HEALTHY AGAIN que te lo explicará encantada en el paso 4 ¿Qué cenar rápido, delicioso y nutritivo?


¿Qué aprenderás con el RETO HEALTHY AGAIN?

  • Aprenderás a alimentarte de manera sana y nutritiva con bases nutricionales.

  • Inspiración con recetas prácticas, saludables y fáciles adaptadas a tus gustos.

  • Estrategias enfocadas a la pérdida de peso de manera sana y sin dietas restrictivas u obsesiones.

  • Entender las excepciones trabajando el sentimiento de culpa hasta eliminarlo.

  • Seguir disfrutando de tus platos preferidos sin remordimientos

  • Retomar y descubrir más hábitos saludables más allá de la alimentación

  • Recuperar tu energía y vitalidad ¡para poder con todo y más!

  • También trabajarás tu autoestima, descubrirás estrategias enfocadas al deporte y la importancia del relax.

1) LINK DIRECTO PARA ADQUIRIR EL RETO:

1- Registrarte en la web de lemonssecrets.

2- Adquiere el reto haciendo click en ÚNETE

3- Empieza cuando quieras ¡y a disfrutar de la vuelta a la rutina!


2) SUBSRIBIRSE A LA LemonsACADEMY

NUEVO - Suscríbete a la LemonsACADEMY y cada mes obtendrás contenido nuevo,

empezando en septiembre con el RETO HEALTHY AGAIN solo por 9.95€.


Y DISFRUTA COMIENDO SANO

A LA VEZ QUE APRENDES A ALIMENTARTE


¡Nos vemos detrás de la pantalla!


Mireia Lemons

Dietista-Nutricionista



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