Como crear los mejores tuppers para esta primavera en solo 5 pasos
La primavera ya CASI está aquí, y con ella llega el buen tiempo, nos apetecen platos más frescos ¡y aquí llegan los mejores tuppers para refrescarnos los días! Te cuento cómo he preparado estas delicias en tan en tan solo 1h😎, siguiendo 5 sencillos pasos y al final de este post encontrarás donde están las recetas.
1- SABER QUÉ RECETAS PREPARARÉ
La clave es hacer 4-5 recetas con diferentes electrodomésticos para así cocinar de manera escalada y ahorrar tiempo en la cocina.
Con un total de:
+5 bases de hortalizas (H)
4 bases de carbohidratos (CH)
2 bases de proteína (P)
y tener a mano más bases de CH y P
para completar de manera rápida.
2- LISTA DE LA COMPRA ¡Y AL LÍO!
Comprar las hortalizas frescas de manera semanal o cada 15 días, igual que las frutas.
Y tener siempre en la despensa:
botes de legumbres ya hechas o pasta de legumbres,
frutos secos (almendras, nueces, avellanas...)
y semillas (sésamo, girasol, calabaza...)
cereales integrales como pasta integral, arroz, etc.
Conservas tipo caballa y en la nevera huevos, queso
de cabra u otra proteína de origen animal o vegetal.
3- MANOS A LA MASA
Para ahorrar tiempo en la cocina lo ideal es empezar por las recetas que tardarán más
e ir cocinando de manera escalada:
De esta manera, entre tanto se hace una receta podemos hacer otra, ir vigilándola y preparando la que viene después.
4- COMO COMPLETAR
A nivel nutricional, nos interesa que nuestros tuppers sean ricos en hortalizas + carbohidratos de lenta absorción + proteínas + grasas saludables. Un ejemplo de menú semanal sería:
Completarlos según tu estilo de alimentación y necesidades energéticas.
5- ¡Y DISFRUTAR DE CADA BOCADO!
¿DÓNDE ENCONTRAR LAS RECETAS DE ESTAS DELICIAS?
¡En los nuevos ebooks y cursos especial Primavera-Verano! Seguro que te interesan si...
Quieres inspiración, recetas y técnicas para crear tus tuppers fáciles, rápidos, completos a nivel nutricional, deliciosos y adaptados a tus gustos.
Tienes que llevarte la comida en el trabajo, en la universidad ¡o donde sea!
Quieres ahorrar tiempo en la cocina y hacer comidas completas, nutritivas y deliciosas en un abrir y cerrar de ojos.
Aprender técnicas de organización y gestión de tiempo para que la excusa no sea "no tengo tiempo" y levantarte con la comida hecha, no pensar en hacerla.
Cocinar un día y tener la comida lista para toda la semana, con ideas para cenas, snacks y comidas exprés hechas en menos de 15'.
Quieres recetas únicamente para una estación del año ¡o para las 4 estaciones y ver como Mireia hace las recetas y completa más de 50 combinaciones!
1- MÁS DE 20 RECETAS Y 25 COMBINACIONES DE TUPPERS DIFERENTES PARA ESTA PRIMAVERA
Encontrarás recetas, menús de ejemplo y 25 combinaciones diferentes para tus tuppers en el NUEVO EBOOK DE TUPPERS PRIMAVERA. Sigue la misma estructura que los ebooks anteriores:
1- PARTE TEÓRICA
Explicación del LemonsPLATO
Todas las hortalizas de primavera
Todos los alimentos ricos en carbohidratos
Qué cantidad de carbohidratos necesitas añadir a tus tuppers
Cómo cocinar todos los alimentos ricos en carbohidratos
Todos los alimentos ricos en proteínas
Qué cantidad de proteína necesitas añadir a tus tuppers
Tablas nutricionales con gramajes y medidas caseras
Todos los alimentos ricos en grasas
Tabla resumen de equivalencias por raciones
2- PARTE PRÁCTICA RECETAS
es aquí donde encontrarás las más de 20 recetas especial primavera para llenar tus tuppers de hortalizas de temporada, con alimentos para hacerlos completos y utilizando diferentes electrodomésticos, gestión de tiempo ¡y mucho más! Para que estas 20 recetas sean las recetas clave para hacer tus tuppers para toda la semana ¡EN MENOS DE 1 HORA!
3- PARTE PRÁCTICA COMBINACIONES
esta será la parte donde obtendrás diferentes menús de ejemplo y opciones de organización para combinar las recetas anteriores con tus gustos ¡y crear tus tuppers completos! Entre las dos partes prácticas:
+20 recetas para tus tuppers
Ideas de cenas y de snacks
Como completar tus tuppers a tu gusto
Menús de ejemplo
Consejos de organización
Cómo preparar tus tuppers en 1 día para tenerlos toda la semana
PVP: 14,95€
OFERTA LANZAMIENTO:
SOLO 10€
2- MÁS DE 40 RECETAS Y 50 COMBINACIONES PARA TODA LA PRIMAVERA Y EL VERANO
¡Con vídeos teóricos y prácticos! Donde Mireia te explicará todas las bases nutricionales y como completar tus platos completos a nivel nutricional + como cocinar todas las recetas vistas en cada ebook.
El curso de Tuppers Primavera-Verano se divide en 5 clases:
1a Clase - Totalmente teórica donde aprenderás las bases nutricionales y como crear tus tuppers completos a nivel nutricional, adaptados a tus gustos y tipos de alimentación.
2a Clase - Totalmente práctica donde aprenderás a cocinar en menos de 30' combinaciones deliciosas para esta primavera.
3a Clase - Aprenderás a cocinar en 1 hora la comida para toda la semana con recetas y combinaciones especial para la primavera.
4a Clase - Ya nos aventuraremos con recetas todavía más frescas pensadas para el verano.
5a Clase - Descubrirás las recetas más frescas para el verano
PVP: 29,90€
OFERTA LANZAMIENTO:
SOLO 20€
3- ¡MÁS DE 100 COMBINACIONES PARA TODO EL AÑO!
Todas las más de 100 recetas y combinaciones Primavera-Verano & Otoño-Invierno para crear tus platos y tuppers de la manera más Healthy & Tasty & Nutritious ¡te están esperando en este curso!
PVP: 59,80€
OFERTA LANZAMIENTO:
SOLO 40€
¡Nos vemos detrás de la pantalla!
Mireia Lemons
Dietista-Nutricionista
Experta en hacer los mejores tuppers
¡cocinados en 1h para toda la semana!
