• Mireia Dietista-Nutricionista

Ejemplo de combinaciones de tuppers para 2 semanas


Hace una semana que publicamos dos vídeos donde Mireia te explica de manera breve cómo combinar los alimentos y hacer tus comidas completas a nivel nutricional (PARTE 1), te enseña a hacer un salteado básico sabiendo cortar las hortalizas de la manera más rápida (PARTE 1), y te da dos ideas de lo más originales para reinventar el calabacín con los espaguetis de calabacín, y para reinventar el tomate, la cebolla y el pimiento con el pico de gallo (PARTE 2).

¡Hola! Ahora voy más allá y me organiza para tener los tuppers para 2 semanas con estas 3 recetas y los acompañamientos básicos para sobrevivir al día a día.

En 2 semanas tengo exámenes del Grado en Nutrición y me centraré en estudiar y poco estaré en la cocina... Por eso hoy domingo me prepararé los tuppers para toda la semana y tendré previsto comprar los ingredientes que necesito para la semana que viene, y el domingo que viene hacer los tuppers de la semana 2.

Lo retransmitiré por IGstories de nuestro instagram @LemonsSecrets ¡y espero que te sirva de ayuda también!

Me basaré en las recetas que os enseñé en los 2 vídeos de Tuppers que publiqué en Youtube ((PARTE 1 y PARTE 2), y con las hojas de ejemplo con las recetas y organización que tenéis en este post:

LA CLAVE: LA ORGANIZACIÓN

Esta semana (LA SEMANA 1) cocinaré 3 raciones de arroz integral (3 tacitas en crudo = para 3 tuppers) y mientras se está haciendo, haré el salteado básico, los huevos hervidos y el pico de gallo.

Siguiendo el ejemplo de organización, cocinar y combinación, tendré bien cerca un bote de legumbres, caballa en conserva, variado de semillas y más hortalizas para tener previstas en la cena.

También tendré presente comprar 1-2 calabacín para hacer unos espaguetis exprés esta semana y faltará quinoa y más hortalizas para la semana que viene (SEMANA 2). Como podéis ver en las siguientes tablas con ejemplos:

DESCARGAR DOCUMENTO RECETAS Y MENÚ DE EJEMPLO

TUPPERS LISTOS

Y de esta manera, hoy domingo ya tendré previstas y organizadas las comidas para toda la semana. Solo me tendré que preocupar en estudiar y ¡la comida ya estará lista! ¿Qué os parece?

Podéis seguir mi trayectoria en @LemonsSecrets y si queréis más ejemplos no dudéis en adquirir el Taller Online de Tuppers donde os explico exactamente como combinar los alimentos para realizar comidas completas a nivel nutricional y os doy más de 50 combinaciones para hacer unos tuppers deliciosos ;D (En Otoño-Invierno os enviaré 50 combinaciones más).

El Ebook consta de una parte teórica y de una parte Práctica con este diseño ¡mucho más práctico, dinámico y precioso! Que os animará todavía más a llenar de color todos vuestros tuppers ¡Y DÍAS!

¿Nos vemos detrás de la pantalla en IGStories de @LmeonsSecrets y en los vídeos del Taller de Tuppers? ¡Hasta ahora!

¿DÓNDE ENCONTRAR LAS RECETAS?

En los vídeos Parte 1 y Parte 2 de los ejemplos de como hacer en menos de 30 minutos todos los tuppers lo más HEALTHY & TASTY & NUTRITIOUS ¡para toda la semana!

PARTE 1 - COMBINACIÓN ALIMENTOS Y SALTEADO BÁSICO A LO MEJICANO - LINK Ver vídeo donde Mireia explica las bases de como combinar los alimentos y preparar el salteado básico.

PARTE 2 - RECETAS ESPAGUETIS DE CALABACÍN Y PICO DE GALLO - LINK cómo hacer los espaguetis de calabacín y el pico de gallo, e ideas para tener los Tuppers más Healthy & Tasty & Nutritious.

¿QUIERES MÁS RECETAS E IDEAS DE COMBINACIONES PARA TUS COMIDAS?

Entonces necesitas el Curso Online de Tuppers donde Mireia te enseña a preparar en detalle todas las comidas ¡para toda la semana! Ya sea si las necesitas llevar en la universidad, en la oficina ¡O EN CASA! La clave es saber organizarte y cocinar 1 día, y despreocuparte de la comida en toda la semana ¡PORQUÉ YA ESTARÁ HECHA!

RECUERDA - Tienes un descuento de bienvenida (caduca el 1 de abril) con el código: WELOVETUPPERS (todo junto en mayúculas), para usarlo puedes seguir los siguientes pasos:

1. Entra en el nuevo Taller de Tuppers: https://www.lemonssecrets.com/product-page/taller-recetas-tuppers-para-toda-la-semana-batch-cooking

2. Haz click en “Agregar al Carrito” y “Ver carrito”.

3. Añade el código promocional facilitado en el apartado “Ingrese código promocional” ¡y se te aplicará el descuento!

4. Haz click en finalizar compra, añade tus datos y la forma de pago que prefieras, sigue los pasos y finaliza la compra.

5. IMPORTANTE: incorpora de manera correcta tu email ya que será donde recibirás la carpeta con toda la información del curso.

RECORDATORIO - Al adquirir el taller obtendrás la parte teórica y la parte práctica con el ebook de las recetas de Primavera-Verano. Los vídeos se irán “desbloqueando”/subiendo el 1 de cada mes (te enviaré un email recordatorio;)).El formato del Ebook es TOTALMENTE NUEVO (con el diseño del ejemplo que encuentras en este email, ¡has visto que cambio! Nos encanta mejorar y hacerlo cada día mejor!!!!:D), con un nuevo delicioso diseño y fotos de cada receta, ejemplos de combinaciones y muchas novedades más. El Ebook con las recetas Otoño-Invierno y los respectivos vídeos los recibirás el 1 de setiembre, te enviaré un email personalizad.

¡Que tengáis un delicioso día!

Mireia


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