Reto Online Florece con fuerza ¡YA EN PRE VENTA al 30% de descuento!
¡Hola lemonera! Ya está aquí el reto donde aprenderás sobre Nutrición, te motivarás con el deporte a través del método Pilates ¡con fuerza! ¡y ganarás autoestima y te sentirás mejor contigo misma! El mejor reto para FLORECER CON FUERZA :)
Si quieres aprender a alimentarte, mejorar tu alimentación sin restricciones, moverte con energía y encontrar un equilibrio entre ejercicio y bienestar, ¡este reto es para ti!
Durante 5 semanas, vamos a trabajar juntas en hábitos que te harán sentir más fuerte, ágil y segura. Combinaremos nutrición adaptada a tus gustos con Pilates con fuerza para principiantes, enfocándonos en mejorar tu fuerza, flexibilidad y autoestima.
El reto estará disponible el 22 de marzo, al finalizar el evento presencial donde lanzaremos el reto ¡y después será todo vuestro de manera online! Por esta razón ahora está en pre venta al 30% de descuento con el código: PREVENTA
¿QUÉ ENCONTRARÁS el Reto Florece con fuerza?
Al adquirir el reto te enviaré la libreta con toda la información, algunos regalitos que puedes saber a continuación y obtendrás acceso a la plataforma online donde encontrarás:
Masterclasses semanales para aprender más sobre nutrición, hábitos saludables y cómo adaptarte a las diferentes fases del ciclo menstrual
Talleres de cocina donde aprenderás recetas fáciles, saludables y deliciosas para que comer sano sea un placer
Clases de pilates que constan de 5 entrenos semanales con enfoque progresivo: 1 entrenamiento de 40 minutos y 4 entrenamientos más cortos de 10 minutos.
✅ Donde trabajaremos abdominales, glúteos, brazos, lateral y core con el PILATES POWER.
¡y mucho más!
Este reto es para aprender a escuchar tu cuerpo, alimentarte sin culpas y moverte con energía, sin importar tu nivel de experiencia.
¿QUÉ INCLUYE EL RETO?
✔️ Kit Pilates para principiantes: para que puedas entrenar con comodidad desde casa, recibirás un pack especial con una goma elástica para potenciar tus ejercicios y un esencial delicioso que te ayudará a entender la respiración, las posiciones y más del método pilates🍫 (porque aquí no hay restricciones, sino equilibrio 😉). Y te guiaré para que lo tengas todo listo para empezar el reto y empezar PILATES CON FUERZA ¡JUNTAS! :D
✔️ Libreta especial de seguimiento: más de 100 páginas te esperan con toda la información del reto, las explicaciones nutricionales, las masterclass, ¡todo! Un espacio para apuntar tus rutinas, ideas de menús, reflexiones sobre el reto y todo lo que aprendas en el programa online.
✔️ Reto online con talleres y masterclasses: cada semana tendrás acceso al contenido con las sesiones de Pilates, clases sobre nutrición y recetas, y herramientas para mejorar tu relación con la comida y el ejercicio.
✔️ Entrenos adaptados para principiantes: no necesitas experiencia previa. Cada sesión está diseñada para que aprendas desde cero y avances a tu ritmo.
💥 OPCIONAL: Si quieres un extra de acompañamiento, puedes añadir asesoramiento personalizado por solo 35€ más (plazas limitadas). Tendrás un seguimiento más cercano y adaptado a tus necesidades: ADQUIÉRELO A TRAVÉS DE ESTE LINK.
✔️ Recetario Lemonero Primavera-Verano: y al terminar el reto ¡te enviaré el LIBRO DE RECETAS! Con más de 200 recetas exclusivas, saludables y deliciosas para que disfrutes ¡de la mejor manera! Será el mejor premio para terminar el reto ;D
OBJETIVOS DEL RETO
Aprender a alimentarte sin culpas y sin reglas rígida
Inspirarte con más de 200 recetas deliciosas
Ganar flexibilidad y mejorar tu postura corporal
Tonificar glúteos, abdomen y brazos de manera funcional
Ganar autoestima y sentirte bien contigo misma
Encontrar un balance real entre ejercicio, alimentación y descanso
Este reto es para ti si…
✔️ Quieres empezar a entrenar pero no sabes por dónde comenzar
✔️ Necesitas una estructura clara con entrenos cortos y efectivos
✔️ Te interesa aprender más sobre alimentación sin dietas estrictas
✔️ Quieres sentirte fuerte y segura sin enfocarte en la báscula
PROGRAMACIÓN Y DISTRIBUCIÓN SEMANAL DEL RETO
¡Lo podrás hacer a tu ritmo y no caduca! Cada semana del reto está diseñada para adaptarse a tu cuerpo y a las fases de tu ciclo menstrual. Aprenderemos a sincronizar alimentación y ejercicio con tu energía natural para que te sientas bien sin forzarte.
Semana 1 | Post-menstruación → Energía en aumento 🚀
💡 Recomendación: es ideal empezar el reto post-menstruación, ya que tendrás más energía después de la regla¡te lo cuento todo en el reto!
🥗 Taller de cocina y Nutrición: Aprende los principios básicos de una alimentación saludable adaptada a tus gustos y lo pondremos en práctica con varias recetas
.🎥 Masterclass: Cómo crear tu rutina de Pilates teniendo en cuenta tu ciclo menstrual.
🏋️ Entreno: Primera toma de contacto con los ejercicios. Trabajamos postura, respiración y activamos el core.
Semana 2 | Ovulación → Máximo rendimiento 🔥
🥘 Taller de cocina y Nutrición: Planifica tu menú semanal con inspiración para desayunos, comidas y cenas ¡y más recetas, por supuesto!
🎥 Masterclass: Cómo encontrar el equilibrio entre el deporte y el descanso. No todo es entrenar, también es importante relajarte.
🏋️ Entreno: En esta fase tienes más fuerza y resistencia. Subimos la intensidad de los entrenos y exploramos ejercicios más avanzados.
Semana 3 | Pre-menstruación → Cuidarse sin presión 💆♀️
🍳 Taller de cocina y Nutrición: ¿Cuánta proteína y nutrientes necesitas? ¿Cómo manejar los antojos sin culpa?
🎥 Masterclass: Perder el miedo a engordar y entender que la báscula no define tu progreso. Cómo gestionar los cambios de peso y estado de ánimo en esta fase.
🏋️ Entreno: Bajamos la intensidad y priorizamos ejercicios de movilidad y fuerza controlada.
Semana 4 | Menstruación → Escucha a tu cuerpo 🌙
💡 Consejos para entrenar con la regla sin forzarte.
🥘 Taller de cocina y Nutrición: Taller de alimentación antiinflamatoria y planificación de comidas para toda la semana (Especial tuppers).
🎥 Masterclass: Ansiedad, rendimiento y la importancia de respetar tu ciclo menstrual.
🏋️ Entreno: Ejercicios suaves y adaptados para potenciar la circulación, aliviar molestias menstruales y moverte sin presión.
Semana 5 | Post-menstruación → Nuevo comienzo 🌱
🥑 Taller de cocina y Nutrición: Descubre qué tipo de alimentación encaja mejor contigo (sin contar calorías ni seguir dietas extremas).
🎥 Masterclass: Autoestima modo ON 💕. Aprende a celebrar tus avances y construir hábitos sostenibles a largo plazo.
🏋️ Entreno: Volvemos a la energía inicial del reto. Trabajamos fuerza y resistencia con un extra de motivación.
¿CÓMO UNIRTE?
🔥 PLAZAS LIMITADAS → En esta preventa del reto las plazas son LIMITADAS ¡ÚNETE AHORA y lo tendrás todo listo para empezar el 22 de MARZO!
👉 Inscríbete ahora y empieza a florecer con fuerza 🌸💪
Mireia Lemons
Dietista-Nutricionista
Instructora de Pilates
¡Y experta en comer de manera deliciosa y a mis gustos! ;D
Kommentare