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¿Qué cenar o comer para adelgazar?

¿Solo hortalizas? ¿Huir de las grasas? ¿Abusar de las proteínas? ¿Eliminar los carbohidratos? ¡NOOO!!! Ni hacer la dieta de la piña. No es cosa de un alimento, es la sinergia de TODO.


🥗SI SOLO TOMAS HORTALIZAS

Las hortalizas son muy saludables, pero no contienen nutrientes esenciales como la Vitamina B12, tampoco todos los aminoácidos esenciales ni grasas saludables que necesitan nuestras células. Por eso puede que no llegues a las cantidades diarias recomendadas de vitaminas (como las del grupo B), minerales (como el hierro), proteínas (como los aminoácidos esenciales), grasas y otros nutrientes.


⚠️ PROBLEMA: Esto a la larga se traduce en tener menos energía, caída del pelo, mareos al levantarse...



🥑SI ELIMINAS LA GRASAS

Si prescindes del aceite de oliva, tienes miedo a comer demasiadas aceitunas o aguacates u otros alimentos ricos en grasas saludables.... puedes llegar a activar el denominado GEN AHORRADOR que activará ciertos mecanismos en tu metabolismo y frenará la vía de quemar grasas.


⚠️ PROBLEMA: Todo porqué el organismo se piensa que está en época de hambruna y se prepara para no desaprovechar nada = no adelgazarás ni un gramo.



🍗SI ABUSAS DE LA PROTEÍNA

Consumir más proteína de la que necesitamos no hará que adelgaces más o menos... Porqué X influencer hizo al dieta de X alimento no signifique que solo hizo esto... ¡no te creas nada de las dietas que hablan los no expertos!


⚠️PROBLEMA: y a la larga puede llegar a traer problemas de riñón e hígado.



🍞SI ELIMINAS LOS CARBOHIDRATOS

No por comer una fajita, una patata o una burger de garbanzos para cenar engordarás o dejarás de adelgazar...


⚠️PROBLEMA: Este tema va mucho más allá de no comer X o solo comer Y, y por eso si nos centramos solo en un alimento o grupo de alimentos podemos llegar a tener una mala relación con la comida.





LA CLAVE
= la sinergia de los alimentos y de tu autoestima.

Primero de todo: no necesitas adelgazar. Segundo, a nivel nutricional no vale "comeré solo esto y adelgazaré" ¡NO! La clave es la sinergia entre todos los alimentos, en aprender a alimentarte, en descubrir mil y una recetas y en trabajar tu autoestima.


Si de verdad te interesa el tema y QUIERES HACERLO BIEN, es una señal para no caer en "tonterías" y 💛APRENDER💛 Sí, con el ✨RET0 0PERACI0N VERAN0 EXPRÉS EN 21 DÍAS✨ ¡Empieza cuando quieras con el nuevo formato!


EN 21 DÍAS APRENDERÁS:

  • Sobre alimentación para aprender a alimentarte de manera saludable y nutritiva

  • Bases nutricionales enfocadas al deporte y como perder peso / tonificar figura

  • Qué comer antes, durante y después de entrenar con el objetivo de adelgazar

  • La importancia del relax para la salud y si quieres adelgazar

  • Como apaciguar la ansiedad por la comida y entender el porqué

  • Tuppers especial verano

  • Platos completos a nivel nutricional

  • Alimentación en la menstruación

  • Como nutrirte en época de estrés, exámenes, trabajos, entregas...

  • Tips para trabajar la autoestima


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Mireia

Dietista-Nutricionista

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