"He ganado bastante peso estas semanas ¿algún consejo?"
A través de IG stories os pregunté que cómo estabais y si había alago que queríais saber, que os preocupara o interesara relacionado con la alimentación. Y vuestras cuestiones fueron las siguientes:
RELACIONADAS CON EL AUMENTO DE PESO Y ADELGAZAR
He ganado bastante peso estas semanas, ¿algún consejo?
¿Qué alimento van bien para adelgazar?
No se como llevar a cabo un déficit calórico sin pasar hambre y que me de ansiedad
Reducir los carbohidratos para quitarme la barriguilla me resulta "misión imposible"
La retención de líquidos; siento que como saludable y hago ejercicio pero no me veo del todo bien
Primero de todo: no hay un alimento específico que ayude a adelgazar. No por tomar únicamente agua con limón adelgazarás. No por tomar solo verdura adelgazarás. No por hacer X dieta adelgazarás.
Una debe de entender que lo más importante es aprender a alimentarse, siguiendo sus gustos y disfrutando de cada bocado: ni estar a régimen ni privarte de tus alimentos preferidos a nivel emocional.
Cuando una aprenda a alimentarse y entienda las bases de la nutrición entonces pasará al siguiente nivel: aprender a darle la misma importancia a hacer ejercicio físico y a relajarse. Ni estar todo el día en el sofá ayuda, pero tampoco estar todo el día haciendo ejercicio “de manera obsesiva”.
La clave es encontrar el equilibrio entre alimentación, deporte y relajación. Aprendiendo y llegando al objetivo final: trabajar la autoestima ¡GANANDO AUTOESTIMA DÍA A DÍA!
Así que aquí va mi mejor consejo si crees que has ganado peso, quieres adelgazar eses kilitos que crees que tienes de más, piensas que reducir las calorías o los carbohidratos es la mejor solución y no sabes cómo: te animo a aprender a alimentarte para sentirte bien contigo misma con el RETO OPERACIÓN VERANO.
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Mireia Lemons
Dietista y experta en amarse a si misma ¡y a ayudarte a que tú también te sientas a gusto contigo misma!
