• Mireia Dietista-Nutricionista

Para una menstruacion feliz y sostenible

Llega el momento de hacer al cambio hacia una menstruación sostenible, deshaciéndonos de las compresas sintéticas, salvaslips sintéticos y tampones que tienen más plástico que fibras absorbentes los cuales tardarán más de 100 e incluso 1.000 años en desaparecer de nuestra querida tierra. Es hora de buscar por internet o en tu tienda más cercana (herbolarios, tiendas de ropa interior, tiendas específicas…) “compresas de tela”, “braguitas menstruales” y “copas menstruales”. ¡Os cuento!


¡HAZ EL CAMBIO!


HAZ EL CAMBIO DE

· Compresas – la mayoría están fabricadas con celulosas, poliolefinas, fibras sintéticas y derivados del plástico. Depende de la composición exacta pueden llegar a irritar nuestra piel y desprender sustancias tóxicas para nuestro organismo. A nivel medioambiental son un residuo no reciclable que perdurará en nuestro planeta durante años.


A LA ALTERNATIVA SOSTENIBLE

· Compresas de tela – las más sostenibles y más saludables para nuestro organismo son aquellas fabricadas con algodón orgánico y de comercio justo. A nivel medioambiental no generan residuos y son reutilizables ya que las podemos lavar a mano o en la lavadora las veces que necesitemos.



HAZ EL CAMBIO DE

· Salvaslips – también están compuestos por celulosas, poliolefinas, fibras sintéticas y derivados del plástico. Y la tira adhesiva suele ser de plástico, por lo que el conjunto tampoco es biodegradable.


A LA ALTERNATIVA SOSTENIBLE

· Braguitas especiales para la menstruación / Bragas menstruales – son unas bragas de toda la vida pero con varias capas que ayudan a absorber la menstruación sin preocuparse de manchar.



HAZ EL CAMBIO DE

· Tampones – la mayoría vienen con envoltorio de plástico y aplicador de plástico que son altamente perjudiciales para nuestro planeta.


A LA ALTERNATIVA SOSTENIBLE

· Copa menstrual – las mejores son las fabricadas con silicona médica 100% hipoalérgenica. Hay de diferentes tamaños y formas. Una debe de revisar las indicaciones de cada marca y si no se adapta a sus condiciones probar otra marca. Os cuento todo sobre la copa en los artículos: TODO SOBRE LA COPA MENSTRUAL Y MI EXPERIENCIA CON LA COPA MENSTRUAL


A nivel personal: yo las uso los días antes de que me tenga que venir la menstruación para ir preparada por la vida, por si tengo pérdidas que no me manche. Por otro lado, las utilizo también los últimos días de la menstruación, cuando las pérdidas son muy pocas que no es necesario llevar copa. A veces intercalo las compresas con las braguitas y cuando llevo la copa menstrual utilizo también las bragas o la compresa por si justamente ese día se que no tendré un wc cerca y tardaré más tiempo de lo que me gustaría en cambiarme la copa ¡MANCHAS FREE!



HAZ EL CAMBIO DE

· Antiinflamatorios fármacos – son una tirita para nuestra menstruación. Es como si tuviéramos una herida y no la estuviéramos curando bien, ya que no vamos a la raíz del problema, y a la que sangra le ponemos esta tirita.


A ALTERNATIVAS MÁS RESPETUOSAS

· Antiinflamatorios naturales - mucho mejor optar por “medicamentos” naturales como la cúrcuma o el aceite de CBD. La cúrcuma, como veremos en esta semana, es uno de los antiinflamatorios naturales más potentes. Se puede encontrar en pastillas y tomar 1-2 al día antes y durante la menstruación para reducir o eliminar los dolores. Por otro lado, tenemos el aceite de CBD debemos de fijarnos que sea 100% natural y extraído directamente de la planta del cáñamo, para conservar al máximo sus propiedades y aumentar su efectividad: alivia los dolores, reduce la inflamación, disminuye el estrés y mejora la calidad del sueño.


A nivel personal he probado tanto la cúrcuma como el CBD y funcionan. El 90% de mis menstruaciones no son dolorosas, casi ni me entero que estoy menstruando, pero 1-2 veces al año me duele la tripa o me encuentro con nerviosismo al dormir, entonces es cuando me tomo 4-5 gotitas de aceite de CBD y/o una pastilla de cúrcuma. Me relaja, el dolor se va y puedo seguir con mi menstruación feliz.





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Mireia Lemons

Dietista-Nutricionista









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