Alimentos prohibidos para la fase premenstruación

Todos estos alimentos o, más bien dicho, productos deberían estar prohibidos en la fase premenstruación, la semana antes de que te viniera la regla.

ALIMENTOS PROHIBIDOS

• Cereales refinados y con gluten: pasta blanca, pan blanco, galletas azucaradas..

• Productos con exceso de azúcar añadido: bollería, galletas, lácteos azucarados...

• Productos con grasas no saludables: patatas fritas, fritos en general, ultraprocesados..

¿POR QUÉ NO TOMARLOS?

🍝🍪🥛🍩Todos estos alimentos provocan:

❗️Desequilibrio hormonal = montaña rusa de emociones, acné, cambios bruscos de humor…

❗️Dañan la salud del hígado = no procede a realizar la detoxificación natural.

❗️Microbiota intestinal afectada = puede que se traduzca en estreñimientos, descomposiciones, etc.

❗️Los dramas te controlan a ti, y no tú a ellos

Provocando un ciclo menstrual como el de la imagen 1:

2️⃣SI TE SIENTES MÁS IDENTIFICADA CON LA 2ª

✨El organismo no está inflamado

✨Sistema hormonal regulado

✨El hígado hace correctamente el proceso de limpieza y detoxificación

✨Microbiota equilibrada

✨Gestionas tus emociones gracias a ti misma o en aventurarte a ir a un terapeuta profesional

😎¡A tope de power!

¿Te gustaría mejorar? ¡Sigue leyendo!😏👇

✅ Necesitas alimentos, necesits nutrientes.

✅ Puedes sobrevivir sin cereales refinados y con gluten, hay mil opciones.

✅ Puedes tener antojos de dulce sin bollería o galletas azucaradas, con mil recetas deliciosas.

✅Puedes disfrutar de una alimentación antiinflamatoria y reducir tus dolores menstruales al mismo tiempo

Recetas, menús, consejos nutricionales y mucho máa que verás en las 5 semanas del 🎈RETO MENSTRUACIÓN FELIZ Y SIN DOLOR🎈

👉Cada semana está enfocada según cada fase del cilo menstrual, con recetas y menús de ejemplo diferentes y adaptados💛

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❗️SEMANA 2 = post menstruación ¡perfecto momento para empezar el reto y GO LEMONS!

❗️SEMANA 3 = alimentación específica para la ovulación

❗️SEMANA 4 = alimentación pre menstrual, antiinflamatoria, anti atracones, sin ansiedad, máxima saciedad y placer para el paladar

❗️SEMANA 5 = alimentación menstrual anti dolores y reconfortante para subir el ánimo

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Mireia Lemons

Dietista-Nutricionista