Al adquirir el reto recibirás:

• AGOTADA LIBRETA NUTRICIONAL: te enviaré la libreta con toda la información de nutrición de las masterclass, talleres de cocina y Pilates.
• LIBRO DE RECETAS: el recetario con 150 recetas de Primavera-Verano con información nutricional y divididas en comidas y cenas + desayunos, snacks y dulces.
• KIT PILATES: con la goma para hacer los ejercicios de flexibilidad y de resistencia ¡y una sorpresita! ;)
• ACCESO a la plataforma online donde encontrarás:

  • 21 clases de pilates que se centrarán en ganar flexibilidad, mejroar la postura y también  trabajaremos en full body (24-35'), abdominales, lateral, glúteos y abs (10-15' por entreno).

  • Masterclasses para aprender más sobre nutrición, hábitos saludables y cómo adaptarte a las diferentes fases del ciclo menstrual

  • Talleres de cocina donde aprenderás recetas fáciles, saludables y deliciosas para que comer sano sea un placer

  • ¡y mucho más!

• Aprender a alimentarte sin culpas y sin reglas rígida

• Inspirarte con más de 200 recetas deliciosas

• Ganar flexibilidad y mejorar tu postura corporal

• Tonificar glúteos, abdomen y brazos de manera funcional

• Ganar autoestima y sentirte bien contigo misma

• Encontrar un balance real entre ejercicio, alimentación y descanso

 

Este reto es para ti si…

✔️ Quieres empezar a entrenar pero no sabes por dónde comenzar

✔️ Necesitas una estructura clara con entrenos cortos y efectivos

✔️ Te interesa aprender más sobre alimentación sin dietas estrictas

✔️ Quieres sentirte fuerte y segura sin enfocarte en la báscula

¡Lo podrás hacer a tu ritmo y no caduca! En el reto ya están publicados los 21 entrenos que puedes hacer uno por día ¡y dentro te doy más opciones de organización!

• Verás que cada día trabajaremos un grupo de músculos diferentes ¡cada día diferente! E iremos aumentando la dificultad. Primero la goma elástica que viene dentro del reto servirá para aumentar la flexibilidad ¡y después para aumentar la resistencia!
• También verás que hay varias clases extras para realizar el 1r y 2o día de la menstruación ¡PILATES FLOW para no parar y sentirte con energía cada día!

 

Tendrás un apartado con todas las masterclasses y talleres de cocina:

🥗 Taller de cocina y Nutrición: Aprende los principios básicos de una alimentación saludable adaptada a tus gustos y lo pondremos en práctica con varias recetas

.🎥 Masterclass: Cómo crear tu rutina de Pilates teniendo en cuenta tu ciclo menstrual.

🥘 Taller de cocina y Nutrición: Planifica tu menú semanal con inspiración para desayunos, comidas y cenas ¡y más recetas, por supuesto!

🎥 Masterclass: Cómo encontrar el equilibrio entre el deporte y el descanso. No todo es entrenar, también es importante relajarte.

🍳 Taller de cocina y Nutrición: ¿Cuánta proteína y nutrientes necesitas? ¿Cómo manejar los antojos sin culpa?

🎥 Masterclass: Perder el miedo a engordar y entender que la báscula no define tu progreso. Cómo gestionar los cambios de peso y estado de ánimo en esta fase.

🥘 Taller de cocina y Nutrición: Taller de alimentación antiinflamatoria y planificación de comidas para toda la semana (Especial tuppers).

🎥 Masterclass: Ansiedad, rendimiento y la importancia de respetar tu ciclo menstrual.

🥑 Taller de cocina y Nutrición: Descubre qué tipo de alimentación encaja mejor contigo (sin contar calorías ni seguir dietas extremas).

🎥 Masterclass: Autoestima modo ON 💕. Aprende a celebrar tus avances y construir hábitos sostenibles a largo plazo.

¡y mucho más!

Si añades el código de  descuento SINMATERIAL no te enviaré ningún tipo de material físico, es decir, no te enviaré el libro de recetas, ni la libreta nutricional ni el kit pilates = 29€ directamente comprando el reto con este link: https://www.lemonssecrets.com/challenge-page/reto-21-dias-pilates-nutriciona-150-recetas-florece-con-fuerza