Al adquirir el reto recibirás:

• Te enviaré la libreta con toda la información de las masterclass, talleres de cocina y Pilates.
• El recetario con 150 recetas de Primavera-Verano con información nutricional y divididas en comidas y cenas + desayunos, snacks y dulces.
• Algunos regalitos sorpresa
•  Y obtendrás acceso a la plataforma online donde encontrarás:

• 21 clases de pilates que se centrarán en ganar flexibilidad, mejroar la postura y también  trabajaremos en full body (24-35'), abdominales, lateral, glúteos y abs (10-15' por entreno).

• Masterclasses para aprender más sobre nutrición, hábitos saludables y cómo adaptarte a las diferentes fases del ciclo menstrual

• Talleres de cocina donde aprenderás recetas fáciles, saludables y deliciosas para que comer sano sea un placer

• ¡y mucho más!

• Aprender a alimentarte sin culpas y sin reglas rígida

• Inspirarte con más de 200 recetas deliciosas

• Ganar flexibilidad y mejorar tu postura corporal

• Tonificar glúteos, abdomen y brazos de manera funcional

• Ganar autoestima y sentirte bien contigo misma

• Encontrar un balance real entre ejercicio, alimentación y descanso

 

Este reto es para ti si…

✔️ Quieres empezar a entrenar pero no sabes por dónde comenzar

✔️ Necesitas una estructura clara con entrenos cortos y efectivos

✔️ Te interesa aprender más sobre alimentación sin dietas estrictas

✔️ Quieres sentirte fuerte y segura sin enfocarte en la báscula

¡Lo podrás hacer a tu ritmo y no caduca! En el reto ya están publicados los 21 entrenos que puedes hacer uno por día ¡y dentro te doy más opciones de organización!

• Verás que cada día trabajaremos un grupo de músculos diferentes ¡cada día diferente! E iremos aumentando la dificultad. Primero la goma elástica que viene dentro del reto servirá para aumentar la flexibilidad ¡y después para aumentar la resistencia!
• También verás que hay varias clases extras para realizar el 1r y 2o día de la menstruación ¡PILATES FLOW para no parar y sentirte con energía cada día!

 

Tendrás un apartado con todas las masterclasses y talleres de cocina:

🥗 Taller de cocina y Nutrición: Aprende los principios básicos de una alimentación saludable adaptada a tus gustos y lo pondremos en práctica con varias recetas

.🎥 Masterclass: Cómo crear tu rutina de Pilates teniendo en cuenta tu ciclo menstrual.

🥘 Taller de cocina y Nutrición: Planifica tu menú semanal con inspiración para desayunos, comidas y cenas ¡y más recetas, por supuesto!

🎥 Masterclass: Cómo encontrar el equilibrio entre el deporte y el descanso. No todo es entrenar, también es importante relajarte.

🍳 Taller de cocina y Nutrición: ¿Cuánta proteína y nutrientes necesitas? ¿Cómo manejar los antojos sin culpa?

🎥 Masterclass: Perder el miedo a engordar y entender que la báscula no define tu progreso. Cómo gestionar los cambios de peso y estado de ánimo en esta fase.

🥘 Taller de cocina y Nutrición: Taller de alimentación antiinflamatoria y planificación de comidas para toda la semana (Especial tuppers).

🎥 Masterclass: Ansiedad, rendimiento y la importancia de respetar tu ciclo menstrual.

🥑 Taller de cocina y Nutrición: Descubre qué tipo de alimentación encaja mejor contigo (sin contar calorías ni seguir dietas extremas).

🎥 Masterclass: Autoestima modo ON 💕. Aprende a celebrar tus avances y construir hábitos sostenibles a largo plazo.

¡y mucho más!