Hola lemonera! Noves dates per passar un dia ple de Pilates, Nutrició i Receptes! Quines ganes que vinguis a respirar els aires purs entre les muntanyes del Montsec i els camps verds de La Noguera! Continua llegint i t'informo de tot ;D

 

El Retir Floreix amb Força neix amb aquest objectiu: crear un espai on puguis connectar amb tu, gaudir de l'alimentació a nivell pràctic cuinant receptes lemons i aprenent sobre nutrició, a més de motivar-te i enfortir el teu cos amb el Pilates Força!

Durant un o dos dies al cor del Montsec, combinarem moviment, nutrició i consciència perquè no només aprenguis, sinó que ho integris.

 

QUÈ VIURÀS DURANT EL RETIR

Viuràs una experiència completa que combina:

• Pilates Força on treballarem abdomen, glutis, braços, lateral, tot el cos!

• Farem vàries Masterclass sobre Nutrició esportiva aplicada

• Cuinaràs als Tallers de cuina saludable

• Aprendràs amb les Masterclass sobre altres temes que apereixen a Floreix amb Força (les tens totes al programa)

• Descans en un entorn natural únic

Tot pensat perquè aprenguis, practiquis i integris.

 

Tot entre les Valls de Meià, entre Vilanova de Meià.

DIA 1 – PILATES, CUINA I NUTRICIÓ

10:30h Arribada Temps per aterrar, conèixer l’espai i començar a desconnectar.   11:00h Benvinguda + Entrenament Pilates Força Activarem el cos treballant força i control des del primer moment.   12:00h Snack + Masterclass de Nutrició Esportiva Iniciem els Tallers de Cuina (TC) i Masterclass (MC) del programa FLOREIX AMB FORÇA amb un snack lemons deliciós ideal post entrenament de Pilates Força i continuaràs aprenent: Els principis bàsics de la nutrició: quins nutrients necessites per funcionar correctament. Com llegir l’etiquetatge dels aliments i entendre la informació nutricional. De nutrients a aliments: idees pràctiques per esmorzars, dinars, sopars i snacks. Com preparar un menú setmanal com a guia, adaptat als TEUS gustos i estil de vida. I anem un pas més enllà: quina quantitat de cada nutrient necessites segons les TEVES necessitats.   Aquí entendràs, per fi, què necessita el teu cos.

14.00h Dinar a un lloc molt especial entre les muntanyes del Montsec i descans.

17.00h Taller de Cuina i Nutrició on farem vàries creacions de les més de 150 receptes del Llibre de Primavera-Estiu que serà tot teu!

A més, també realitzarem la masterclass més enllà de la nutrició on aprendràs: A crear la teva rutina de Pilates i altres esports, aplicant certes estratègies nutricionals segons els teus objectius. Com entendre el teu cicle menstrual i altres temes com el dejuni intermitent, la ansietat pel menjar, la importància d'aprendre't a relaxar, oblidar-te de la por d'engreixar-te, etc.

19.00h Excursió per la muntanya amb classe de Pilates Clàssic d’estiraments

20-21h Tancament del retir Marxaràs amb claredat, eines i una nova connexió amb tu mateixa.

 

DISSABTE 9 DE MAIG

Si et quedes a dormir: el dia següent esmorzarem juntes i farem una classe de Pilates, parlarem de dubtes que tinguis i tot adaptat a qui s'animi a quedar-se! ;D

 

DISSABTE 6 DE JUNY

El retir del 6 de juny serà d’un sol dia, sense opció d’allotjament. Si ho necessites, estaré encantada d’ajudar-te a trobar algun lloc a prop.

 

 

Per a tu si:

• Vols entendre com alimentar-te millor adaptant cada recepta a les teves necessitats

• Vols començar amb el Pilates i/o ho vols combinar amb altres esports

• Vols connectar amb el teu cos des de l'àmbit nutricional, de l'activació i d'altres àmbits com l'autoestima. 

•  Necessites parar i reconnectar

• Busques eines reals i aplicables

 

Tan si vens un dia com els dos dies sencers t'emportaràs a casa:

• El llibre de receptes Lemons Primavera-Estiu, amb més de 150 receptes (Valorat per 25€)
• El programa complert del REPTE FLOREIX AMB FORÇA (valorat per 65€) que inclou:

1. L'accés online a la plataforma on trobràs totes les Masterclass, Tallers de cuina i Classes de Pilates
2.  La llibreta amb tota la informació pràctica per anar seguint el programa online.
3. Els més de 20 entrenos de Pilates Força adaptats a nivell principiant i intermedi
4. I molt més! 

 

PREUS

9 DE MAIG

Opció 1 - Tot el dissabte 9 de maig

• 180€ (inclou tota la programació del día 1 amb dinar, no sopar)

Opció 2 - Queda't a dormir

• Inclou sopar, habitació doble o individual segons preferències i disponibilitat (com més aviat ho agafis, podràs triar) i esmorzar al dia següent per un suplement de 70€. A més, el dia següent esmorzarem juntes i farem una classe de Pilates, parlarem de dubtes que tinguis i tot adaptat a qui s'animi a quedar-se! ;D

 

6 DE JUNY

Opció 1 - Tot el dissabte 6 de juny

• 180€ (inclou tota la programació del día 1 amb dinar, no sopar)

El retir del 6 de juny serà d’un sol dia, sense opció d’allotjament. Si ho necessites, estaré encantada d’ajudar-te a trobar algun lloc a prop.

El retir Floreix amb Força es durà a terme en un entorn natural privilegiat al cor del Montsec, un lloc perfecte per desconnectar del ritme diari i reconnectar amb tu.

 

UBICACIÓ

Les activitats es realitzaran a Vilanova de Meià. Us porto a casa meva, en un petit poble amb molt encant situat a la comarca de la Noguera (Lleida), envoltat de natura, muntanyes i silenci.

És un espai ideal per baixar revolucions, respirar i viure l’experiència amb calma.

L’allotjament serà a Santa Maria de Meià, a l’Hostal Montsec, a pocs minuts, on dormirem i compartirem els àpats.

 

COM ARRIBAR

1. En cotxe:  és la manera més fàcil i recomanada. Es pot arribar fàcilment amb cotxe fins a Vilanova de Meià, les carreteres estan en perfecte estat (sí, asfaltades i dos carrils ;D)

• Des de Barcelona: aproximadament 1.30h - 2h

• Des de Lleida: aproximadament 1h

Si vens sola, et podem ajudar a coordinar cotxes compartits amb altres participants.

 

2. En transport públic

Tot i ser una zona natural, també hi ha opcions:

• Pots agafar un bus fins a Artesa de Segre

• Des d’allà, et vindrem a buscar i et portarem fins al retir

Aquesta opció és perfecta si no disposes de cotxe.

 

UN ENTORN PER DESCONNECTAR

El Montsec és conegut per la seva natura, el silenci i les vistes espectaculars.

És un lloc on:

• El cos baixa el ritme de forma natural

• La ment es calma

• És més fàcil escoltar-te

I això forma part essencial de l’experiència del retir.

La reserva de plaça al Retir Floreix amb Força implica l’acceptació de les següents condicions:

 

RESERVA DE PLAÇA

Per garantir la teva plaça és necessari realitzar el pagament complet del retir.

Les places són limitades i s’assignen per ordre de reserva.

 

POLÍTICA DE CANCEL·LACIÓ

Entenem que poden sorgir imprevistos. Per això, hem definit una política clara i justa:

Si finalment no pots assistir al retir:

• Fins al 12 d’abril (inclòs):
  Es retornarà l’import total menys 65€, corresponents al pack Floreix amb Força, que rebràs igualment (inclou llibre, llibreta i accés online al programa) a casa teva.

• Del 13 al 19 d’abril (inclòs):
  Es retornarà el 50% de l’import abonat, menys 65€ del pack, que també rebràs.

• Del 20 al 26 d’abril:
  Es retornarà el 30% de l’import abonat, menys 65€ del pack, que també rebràs.

 

PACK FLOREIX AMB FORÇA

En cas de cancel·lació dins dels terminis indicats, el pack inclou:

• Llibre de receptes Primavera-Estiu

• Llibreta del programa

• Accés online complet a Floreix amb Força

Aquest pack es considera part del valor del retir i per això no és reemborsable.

 

ALTRES CONSIDERACIONS

• En cas de no assistència sense avís previ, no es realitzarà cap devolució.

• L’organització es reserva el dret de modificar lleugerament el programa si és necessari, mantenint sempre la qualitat i essència de l’experiència.

Et deixo un recull de preguntes que m'heu fet sobre el retir, amb les seves respostes. Amb moltes ganes!!

 

• Cuinarem?

Sí! Farem tallers de cuina saludable i prepararàs receptes sanes, delicioses i nutritives que després podràs aplicar a casa. A més, t'emportaràs el llibre-receptari amb més de 150 receptes de Primavera-Estiu ;D

 

• De què són les xerrades? Seran pràctiques?

Nutrició esportiva, relació amb el menjar, cicle menstrual… i SÍ, molt pràctiques! Sortiràs amb eines aplicables.

 

• M’interessa molt la nutrició, com seran les xerrades?

Seran molt dinàmiques i aplicables, és a dir, m'entre ho expliqui ja ho podràs aplicar a tu amb la teva llibreta, el teu bolígraf i adaptar-ho tot A TU :) Teòrica i pràctica al instant! Parlarem de nutrients (TOTS els més importants) i també ho traduiïrem en ALIMENTS, és de dir, sortiràs amb coneixements de nutrició que podràs aplicar al teu dia a dia amb la teva alimentació.

 

• Tindrem regalitus?

Obviii jaja m'encanta ser detallista i a part del llibre de receptes lemons + llibreta REPTE FLOREIX AMB FORÇA, contarem amb detallets i marques col·laboradores delicioses!!

 

• Sóc esportista, encaixaré o la gent començarà de 0?

100% encaixes! Hi haurà tots els nivells i adaptaré pilates i contingut perquè cada una tregui el màxim!

 

• I si tinc nivell principant a Pilates?

També! És lo que més m'agrada del Pilates que es pot adaptar a tots els nivells, i així ho faré :)

 

• Tens alguna al·lèrgia o intolerància?

En el moment de compra reservant la teva plaça rebràs un email meu on et preguntaré sobre varis temes com al·lèrgies i intoleràncies i adaptarem els tallers i àpats 100%!

 

• On es fa? Com arribem?

Serà a Vilanova de Meià, al meu poble al mig del Montsec!

Pots venir en cotxe o en bus fins Artesa de Segre (et venim a buscar!)

 

• Puc venir només un dia?

Sí! La opció final és venir només un dia on aprendràs tot el que explico en la Programació dia 1.

 

• I si em vull quedar a dormir?

Els dies que sí hi ha la opció, per un suplement de 70€ pots quedar-te a dormir a l'Hostal Montsec on inclou sopar, habitació (compartida o individual segons disponibilitat) i esmorzar el dia següent . IMPORTANT: l'Hostal ho necessita saber 15 dies abans del RETIR per tal de bloquejar-te l'habitació.

 

• Puc venir sola? Necessito temps per a mi pero no dono el pas

I tan! És el millor que pots fer, ja que et trobaràs envoltada de persones amb els mateixos interessos i energies i ens ho passarem pipa :)

 

Tens més preguntes? Envia'm un email a mireia@lemonssecrets.com i et respondré encantada :)