Igual que el LemonsPLAN OPERACIÓN VERANO al completo, incluye la libreta física (formato A5 y papel reciclado) ¡TOTALMENTE ACTUALIZADA Y RENOVADA! Y también el programa online donde podrás seguir el reto con todo el contenido durante 3 semanas.  Una vez adquieras el LemonsPLAN te daré acceso al contenido online y la libreta la recibirás a tu casa en 2-3 días laborales ¡te encantará!

 

LIBRETA INCLUIDA AL ADQUIRIR EL LemonsPLAN OPERACIÓN VERANO. ENVÍO incluído en Península y Baleares.

Durante estas 3 semanas aprenderás a alimentarte de la manera más deliciosa y aprender estrategias nutricionales ¡para conseguir tus objetivos! Te cuento semana a semana qué encontrarás:

 

SEMANA 1 - Objetivo: aprende a alimentarte ¡NUTRIRTE!

Te daré las herramientas necesarias para que pongas en práctica en solo 1 semana todo lo que veremos en la fase 1:

• Aprenderás recetas y tips deliciosos para tener todavía más ideas saludables sobre qué desayunar, comer, cenar y picar entre horas. Siempre explicado desde la parte nutricional, donde como Mireia, dietista-Nutricionista, te enseñaré como ponerlo en práctica según tus gustos y necesidades.

• Pondrás en práctica las primeras estrategias nutricionales para "perder peso" sobre qué comer post deporte para modelar figura y verás la importancia en el relax diario.

• Podrás descargarte un menú de ejemplo ¡donde lo pondremos TODO en práctica!

• Además, tendrás a tu alcance talleres de cocina, masterclasses ¡y mucho más!

• Y finalizaremos hablando sobre la autoestima de la manera más profunda. Una primera fase muy intensa y preciosa <3

 

FASE 2 - ¡Todo en 1! Plan para perder peso

Ahora sí que nos centraremos en las mejores estrategias nutricionales para "perder" peso. Y vuelvo a ponerlo entre comillas ya que veremos que el número no nos importa, porqué por ejemplo cuando empezamos a hacer deporte y a seguir las estrategias que os propongo durante el reto puede que pierdas grasa y ganes músculo ¡y peses igual!

• En una semana aplicaremos las 5 estrategias nutricionales que te propongo para tonificar figura, dejar el peso a un lado y centrarte en todo lo que aprenderemos durante esta fase 2.

• Pasaremos a hablar de las cantidades, del nutriente más importante para perder grasa, de la dieta antiinflamatoria, de cómo "compensar" de manera saludable las excepciones ¡ y de mucho más!

 

FASE 3 - Construyamos todavía más la autoestima

En esta fase nos centraremos en la autoestima ¡y en encontrar el equilibrio! También os explicaré qué comer según cada etapa del ciclo menstrual, en cómo comprender la ansiedad por la comida y en encontrar ese equilibrio tan deseado entre alimentación, deporte, relax, autoestima ¡y excepciones! Lo veremos todo en la recta final junto con la FASE 4 - Solo pensamos en disfrutar las vacaciones y en la FASE 5 - ¡Vuelta a la deliciosa rutina!

 

Un total de

3 menús semanales

Más de 100 recetas

Talleres de cocina

Masterclass sobre nutrición

¡y mucho más!

 

• Te preocupa tu físico y quieres aprender a comer sin preocupaciones, al mismo tiempo que modelas tu figura sintiéndote a gusto con tu cuerpo, no solo para lucirlo sin complejos ¡sino para estar a gusto contigo misma!

• Quieres aprender a comer, dejar a un lado el contar calorías o hacer dietas exprés, para más bien aprender a contar nutrientes ¡y alimentos!

• Aprender a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición, teniendo inspiración con más de 100 recetas, combinaciones y menús de ejemplo. ​

• Quieres motivarte a través del deporte, incorporándolo en tu día a día no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.​

• Quieres aprender a relajarte y mejorar el estilo de vida en general, siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor. ​

• ¡Y GANAR AUTOESTIMA! La clave final del plan es empezar a quererse tal y como eres ¡potenciando la mejor versión de ti misma!