Al adquirir el reto te enviaré la libreta con toda la información (castellano o català), el libro de recetas con +150 recetas primavera-verano (castellano), el kit pilates y algunos regalitos que puedes saber a continuación y obtendrás acceso a la plataforma online donde encontrarás:

• Clases de pilates que constan de 21 entrenos según tu nivel con enfoque progresivo donde trabajaremos abdominales, glúteos, brazos, lateral y core con el PILATES POWER.

• Masterclasses semanales para aprender más sobre nutrición, hábitos saludables y cómo adaptarte a las diferentes fases del ciclo menstrual

• Talleres de cocina donde aprenderás recetas fáciles, saludables y deliciosas para que comer sano sea un placer

• ¡y mucho más!

 

¡Empezaremos todas juntas el 1 de Junio!

 

 

El Reto Florece con Fuerza exprés incluye:

• 50 entrenamientos de PILATES FUERZA de unos 15 minutos, organizados en dos niveles: 21 sesiones para principiantes START y 21 sesiones de nivel intermedio POWER, para que puedas empezar o continuar según tu nivel. Además, encontrarás entrenamientos especiales pensados para los días previos a la regla o durante la menstruación.

 

• El LIBRO RECETARIO con más de 150 recetas para esta primavera-verano, organizadas por comidas, cenas, desayunos y snacks, ¡fáciles y nutritivas!

 

• LIBRETA FLORECE especial de seguimiento: te esperan más de 100 páginas con toda la información del reto, las explicaciones nutricionales, las masterclasses… ¡todo! Un espacio para apuntar tus rutinas, ideas de menús, reflexiones sobre el reto y todo lo que aprendas durante el programa.

 

• EL PROGRAMA ONLINE con todos los talleres de cocina, nutrición y masterclasses, que podrás seguir junto con la libreta física con toda la información, con el objetivo de aprender a nutrirte según tus necesidades, motivarte con el deporte y mucho más.

 

• KIT PILATES para que puedas entrenar cómodamente desde casa: recibirás un pack especial con una banda elástica para potenciar tus ejercicios y un esencial delicioso que te ayudará a entender la respiración, las posiciones y mucho más del método Pilates.

 

 

CATALÀ

El Repte Floreix amb Força exprés inclou:

• 50 entrenaments de PILATES FORÇA d’uns 15 minuts, organitzats en dos nivells: 21 sessions per a principiants START i 21 sessions de nivell intermedi POWER, perquè puguis començar o continuar segons el teu nivell. A més, trobaràs entrenaments especials pensats per als dies previs a la regla o durant la menstruació.

 

• El LLIBRE RECEPTARI amb més de 150 receptes per aquesta primavera-estiu organitzades per dinars, sopars, esmorzars, snacks i d’allò més fàcils i nutritives!

 

• LLIBRETA FLOREIX especial de seguiment: t’esperen més de 100 pàgines amb tota la informació del repte, les explicacions nutricionals, les masterclasses… tot! Un espai per apuntar-hi les teves rutines, idees de menús, reflexions sobre el repte i tot el que aprenguis al repte.

 

• EL PROGRAMA ONLINE amb tots els tallers de cuina, nutrició i masterclass on els podràs seguir amb la llibreta física amb tota la info, amb l’objectiu d’aprendre a i nodrir-te segons les teves necessitats, motivar-te amb l’esport i molt més!

 

• KIT PILATES perquè puguis entrenar còmodament des de casa, rebràs un pack especial amb una banda elàstica per potenciar els teus exercicis i un essencial deliciós que t’ajudarà a entendre la respiració, les posicions i molt més del mètode Pilates.

¡Empezaremos todas juntas el 1 de junio! Pero te recomiendo adquirirlo durante el mes de mayo para recibir todo el material y visualizar la primera semana de puesta a punto :)

 

El reto se centra en: 

• Realizar cada día un entreno de Pilates focalizado en abs, lateral, glúteos, etc. de 10-20' o también puedes organizarte a tu manera. Con el objetivo de:

  • Ganar flexibilidad y mejorar tu postura corporal

  • Tonificar glúteos, abdomen y brazos de manera funcional

• Seguir como guía (no como dieta) los menús de ejemplo con las recetas del Recetario (incluido en el pack). Además de ir visualizando las Masterclass y Talleres de cocina para aprender a alimentarte sin culpas y sin reglas rígida.

• Seguir las masterclass más allá de la alimentación y Pilates con el objetivo de

  • Ganar autoestima y sentirte bien contigo misma

  • Encontrar un balance real entre ejercicio, alimentación y descanso

 

Este reto es para ti si…

· Quieres empezar a entrenar pero no sabes por dónde comenzar

· Necesitas una estructura clara con entrenos cortos y efectivos

· Te interesa aprender más sobre alimentación sin dietas estrictas

· Quieres sentirte fuerte y segura sin enfocarte en la báscula