Cocina sana para principiantes

Cocina sana para principiantes

65,00€ Precio
52,00€Precio de oferta

¡REALÍZALO A TU RITMO! Al adquirir el curso obtendrás TODO el material para visualizar las clases junto con sus ebook y PDF explicativos. El mejor curso online inspirado y creado gracias a TODOS los cursos presenciales que Mireia ha ido impartiendo durante los últimos años. 

  • DESCRPICIÓN Y QUIÉN IMPARTE EL CURSO

    Llega el curso online inspirado y creado gracias a TODOS los cursos presenciales que Mireia ha ido impartiendo durante los últimos años.

     

    Como Técnica Superior en Dietética y oficialmente Nutricionista, Mireia ha ido impartiendo cursos presenciales enseñando a cocinar y a preparar recetas de lo más deliciosas y a la vez nutritivas y fáciles de hacer.

     

    ¡Y ahora quiere llegara tu casa también! Por eso ha pensado hacer este curso online con todo el contenido lemonero imprescindible para todos aquellos que quieran empezar a comer sano, con consejos nutricionales, prácticos y con todas nuestras recetas.

     

    Y tú serás el protagonista: el curso online contiene material con recetas, nutrición y mucho más descrito en el apartado “Qué incluye el curso online”, pero también será interactivo y tu participación tendrá PREMIO, Mireia te cuenta:.

     

    “Quiero que este CURSO ONLINE sea más dinámico, interactivo y participativo. Que lo adquieras y lo pongas en práctica; no quiero que los ebooks se queden en una triste carpeta del ordenador y que nunca termines de mirar el taller online. ¡Te animaré a que participes y que estés activo en todo momento! Es la mejor manera de aprender y poner en práctica todo lo que aprenderás en este curso online.”

    Todo el curso online está impartido por Mireia G. V., la dietista y nutricionista Lemon’s Secrets. Estudió Publicidad y Relaciones Públicas (Universitat de Barcelona, 2014) y para compaginar la divulgación con la alimentación, se aventuró con el Ciclo Superior de Dietética con enfoque naturista y ecológico (IFPS Roger de Llúria, 2016). Ahora ha terminado el Grado de Nutrición Humana y Dietética (Universidad Isabel I, 2020), y sigue enseñando a alimentarse a todo aquel que esté interesado ¡Nos vemos detrás de la pantalla!

     

     

  • TIPOS DE ALIMENTACIÓN E INTOLERANCIAS

    · ADAPTADAS A OMNÍVOROS, FLEXITARIANOS Y VEGETARIANOS - Los protagonistas de todas las recetas son la fruta, hortalizas, tubérculos, cereales, legumbres, frutos secos, semillas y otros alimentos de origen vegetal, verás que los alimentos de origen animal (carne, pescado, huevo, lácteos) son secundarios y podrás optar por escoger el que se adapte más a tu estilo de alimentación. Hay varias recetas específicas de carne, pescado y huevo, las cuales puedes prescindir u optar por la alternativa propuesta.

     

    · SIN GLUTEN - Todas las recetas están adaptadas con opciones sin gluten. Verás que en la receta lleva incorporado el símbolo del trigo tachado, significado que... ¡no llevan gluten! Concretamente, en cada receta en el apartado de ingredientes te mostramos diferentes opciones específicas sin gluten. De esta manera, todas las recetas son totalmente aptas para celíacos.

     

    · Intolerancia o alergia a la LACTOSA - para los intolerantes a la lactosa o que simplemente no quieren consumir lácteos te contamos: verás que ni la leche ni el queso ni los yogures son protagonistas de nuestras recetas. Siempre verás una alternativa cuando salga leche, queso o yogur.

     

    · Intolerancia o alergia al HUEVO - verás que hay recetas que el huevo es el protagonista y están marcadas con una H. En las otras recetas y combinaciones, puede que te nombramos el huevo pero lo puedes sustituir por otros alimentos que también te proponemos.

     

    · Intolerancia o alergia a los FRUTOS SECOS - éstos salen como complemento en varias recetas, al ser muy ricos en grasas saludables y carbohidratos complejos, puedes optar por otros alimentos con las mismas propiedades que también te proponemos.

     

     

  • CLASES Y QUÉ INCLUYE EL CURSO (I)

    El objetivo principal de este curso online es aprender a comer y a alimentarte conociendo los aspectos básicos de la nutrición, reconectando con los alimentos de proximidad que nos da la tierra.

    CLASE 1- COMO COMBINAR LOS ALIMENTOS

     

    En esta clase conocerás todos los alimentos que uno debe de tener en cuenta para comer sano y todas las combinaciones que se pueden hacer de lo más Healthy & Tasty & Nutritious. En concreto es un resumen del Taller de Cómo combinar los alimentos y crear tu propio menú, que también está incluido en el curso y contiene vídeos, ebooks y más de 50 menús.

    Todos adaptados a cada estilo de alimentación Omnívora, Flexitariana y Vegetariana, según la estación del año y te lo podrás descargar una vez adquirido el curso. Esta clase será teórica pero… ¡estate atento/a porque tendrás que pasar alguna que otra pregunta sorpresa para continuar el curso!  ¡Ya te lo  explicaré y lo verás en los vídeos de cada clase!

    CLASE 2 - DESAYUNOS FÁCILES Y ENÉRGICOS PARA RENDIR AL MÁXIMO

     

    ¿Qué desayunar si uno quiere pasar toda la mañana sin pensar en comida y rendir al máximo? ¿O si uno debe salir de casa corriendo y se tiene que llevar el desayuno donde sea? Descubrirás todos los desayunos que puedes llegar a preparar una vez levantado y que te llenarán de energía, te nutrirán y harán que empieces el día con el pie que te dé la gana.

     

    Veréis que me centraré en dos clases de desayunos: para los amantes del pan y para los amantes de los bowls, y veréis que en el ebook de desayunos también habrán alternativas como pan sin harinas, bowls sin cereales, delicias caprichosas como pancakes, creps... Yo os daré la base ¡para dejar volar vuestra imaginación!

     

    La clase será totalmente práctica donde cocinaremos 4 recetas deliciosas y fáciles de hacer.

     

    En esta clase está incluido el ebook de Desayunos (valorado por 15€) donde encontrarás más de 100 ideas tanto si eres amante de empezar el día con tostadas como con bowls, tanto salados como dulces, siempre buscando la mejor versión y dando alternativas para todos los gustos y tipos de alimentación.

    CLASE 3 - COMIDAS COMPLETAS Y NUTRITIVAS HECHAS EN 15 MINUTOS

     

    Comer bien no siempre es fácil, ya que la comida preparada y la comida rápida puede influir a la hora de elegir donde quieres ir. Pero una vez visualices y pongas en práctica esta clase, tendrás claro los alimentos claves, tus combinaciones preferidas y te saldrán unos almuerzos hechos en menos de 15 minutos e ideales para llevar donde quieras. En esta clase aprenderás a hacer recetas inéditas en menos de 15 minutos y obtendrás el ebook con más de 100 recetas de comidas sencillas, deliciosas y nutritivas, valorado por 15€.

     

    a clase consta de 3 vídeos, en los cuales el primero os doy información nutricional y ya empezamos a hacer recetas. Cada receta se hace en menos de 15 minutos, las podéis hacer todas a la vez o cada día hacer una diferente ¡a vuestro gusto! Veréis que hay recetas muy fáciles, ¡pero con encanto! La última os encantará ya veréis ;)

     

    En esta clase está incluido el ebook de Comidas Primeros Pasos de las 4 estaciones (valorado por 15€) donde encontrarás más de 100 recetas de comidas sencillas, deliciosas y nutritivas de lo más fáciles y con alimentos de las 4 estaciones, ¡así cada día comer distinto y de lo más saludable!

  • CLASES Y QUE INCLUYE EL CURSO (II)

    CLASE 4 - COMIDAS MÁS ELABORADAS PARA SACAR EL #LEMONSCHEF QUE LLEVAS DENTRO

     

    Esta clase dejamos a un lado que las recetas sean completas a nivel nutricional, que tengan X nutriente, que se combinen de X manera para dar paso a... ¡LAS RECETAS LEMONERAS MÁS TOP! Veréis que la clase constará de 4 vídeos, ya que cada receta dura de preparación entre 8-15 minutos, y creo que es más cómodo que si queréis hacer X receta os dirigís ya directamente al video respectivo. También veréis que no solo las he grabado en la LemonsCOCINA y os encantarán los paisajes ¡y los resultados!

     

    También está incluido el Ebook de “Comidas Suma y sigue” donde encontrarás más de 100 recetas y combinaciones especial Otoño-Invierno con platos que te abrigarán y con los alimentos especiales de cada temporada y con alimentos especial Primavera-Verano; platos frescos, con sabor y deliciosos (Valorado por 15€) .

     

    CLASE 5 - CENAS SANAS Y RÁPIDAS

    ¿Qué ceno? Puede que sea la pregunta que uno se hace más veces durante la semana. Las ideas que te enseñaremos serán para salir del paso y para hacerlas de manera rápida, pero sin olvidar la esencia de ser sanas, nutritivas y deliciosas. Todas las 100 cenas más saludables y fáciles de hacer te están esperando en el ebook de Cenas con combinaciones para las cuatro estaciones. Valorado por 15€.

    CLASE 6 - SNACKS Y DULCES SANOS

     

    ¿Galletas, croissants, todo tipo de bollería se apodera de tus tardes y hace que no puedas dejar de comerlos? Es un círculo vicioso que se puede cortar acostumbrando a tu paladar a los auténticos sabores de los snacks más nutritivos y deliciosos que te presentaremos en esta sesión. Si no sabes qué picar entre horas que sea saludable, en esta classe y con el ebook de Snacks encontrarás más de 100 ideas para tus snacks de media mañana y media tarde. Además de dulces caprichosos de lo más Healthy & Tasty & Nutritious, en forma de galletas, pasteles, etc. Todos ellos adaptados a tu estilo de alimentación y siguiendo los alimentos de las cuatro estaciones. Valorado por 15€.

    CLASE 7 - MENÚS DE EJEMPLO

    Durante todas las clases transcurridas habrás puesto en práctica mil y una recetas y cambiado tus hábitos a mejor. En esta clase será el momento para ver tu evolución y estar orgulloso de ti mismo de la mejor manera que hay.

     

    CLASE 8 - Lo que importan son los buenos hábitos, no las excepciones

    Encontrar el equilibrio entre tus gustos, tus caprichos y comer saludable es la clave de este curso. Y esta clase será la definitiva para encontrar este equilibrio y descubrir las claves definitivas para los mejores hábitos saludables.  

  • DURACION Y HASTA CUANDO PODRE VER EL CURSO

    Al adquirir este curso, terminar el proceso de compra y añadir correctamente tu email, recibirás un correo electrónico con un link para descargarte el documento de bienvenida del curso.

    Es donde encontrarás el link con TODAS LAS 8 CLASES DEL CURSO: sus PDF, ebooks con más de 400 recetas y cómo acceder a los vídeos de cada clase.

     

    ​Cada clase viene acompañada de un ebook en formato PDF que tendrás para siempre y varios vídeos explicativos según cada clase. Estos vídeos tienen una fecha de inicio concreta y todos los podrás visualizar hasta finales del 2021.

     

    Todas las clases las encontrarás en la misma plataforma, la cual está descrita en los documentos iniciales del curso. 

  • RESUMEN CONTENIDO DEL CURSO

    - Documento de Bienvenido/a donde encontrarás cómo visualizar todos los vídeos del curso y cómo seguir el curso. En este documento te podrás descargar eñ documento donde encontrarás la explicación de como funciona la plataforma donde podrás visualizar todos los vídeos del taller. Es donde cada jueves se incorporará un nuevo vídeo de la clase.

     

    - Todos los PDF de cada clase que podrás seguir junto con su respectivo vídeo. 

     

    - Todo el material del curso de Como combinar los alimentos y crear tu propio menú. En él encontrarás todas las bases nutricionales para crear tu propio menú de manera completa y nutritiva, y adaptada a tu estilos de alimentación: omnívora, flexitariana, vegetariana y respetando intolerancias y alergias.

     

     

    · Los 5 ebooks con más de 450 recetas en total: Ebook de Desayunos, Comida Primavera-Verano y Otoño-Invierno, Cenas y Snacks, todos en formato PDF y compatible con todos los dispositivos.

     

     

    - Documentos de apoyo al dossier: el #LemonsPLATO, el documento “Equivalencia por raciones” y el documento donde te resumimos todas las recomendaciones de qué alimentos potenciar, evitar y mejor evitar consumir.

     

     

  • PREGUNTAS FRECUENTES

    1- ¿Dónde y cómo visualizar el curso online?

    Los vídeos del curso online estarán en una plataforma donde podréis visualizarlos a partir del Jueves que estén disponibles ¡de manera indefinida! Cada os enviaré toda la info de la clase del Jueves, el ebook de recetas y la lista de ingredientes para ponerlo en práctico en el momento de visualización de la clase, si lo deseas. No será necesario estar de manera online en ninguna hora concreta, ya que las clases estarán grabadas previamente y disponibles cada jueves ¡para visualizarlas cuándo queráis!

     

    2- ¿Hasta cuándo estarán disponibles los vídeos?

    Al ser la tercera edición que se realiza el curso, los vídeos estarán disponibles hasta el finales de 2021. 

     

    3- ¿Y si adquiero el curso después del inicio de la primera clase? 

    ¡Ya no hay seguimiento via email! Esto significa que al adquirir el curso tendrás TODAS las clases ¡y las podrás hacer a tu ritmo! 

     

    5- ¿Los menús que se hacen servirán para la pérdida de peso?

    El objetivo final del curso es que aprendas a alimentarte, te motives cocinando y disfrutes de cada bocado, la pérdida de peso no es un objetivo principal pero si es algo que buscas puede que con las recetas y combinaciones descritas puedas empezar a ver cambios en tu organismo. 

     

    6- ¿Si no puedo comer gluten?

    ¡Todas las recetas están adaptadas a sin gluten! Así que será un curso perfecto para ti. 

     

    7- ¿Es válido para vegetarianos?

    Los protagonistas del curso son los alimentos de origen vegetal y los de origen animal son opcionales. En cada receta que hay algún tipo de carne o pescado siempre doy opciones para sustituirlos ¡sin problema! Así que, sí: es válido para vegetarianos. 
     

    8- ¿Cuándo es el último día para apuntarse?

    A la hora de adquirir el curso recibirás un email con todas las clases, los PDF y cómo visualizar los vídeos para que no te pierdas ningún detalle. 
     

    9- ¿Por qué me sale a cuenta y al 50% de descuento?

    Cada ebook (desayunos, comidas I, comidas II, cenas, snacks) está valorado por 15€ y en el pack incluye los 5 ebooks que saldrían por 75€. También está incluído el taller de combinación valorado por 25€. cuya suma total es de 100€. ¡Y AHORA POR 52€! Por eso comento que te sale al 35% de descuento, y tienes más material inédito como los vídeos de cada clase, PDF adaptados a cada clase y recetas inéditas que irás viendo en los vídeos. 
     

    10- ¿Cuál me recomiendas mejor este curso o el de Tuppers / Cocina 1 día para toda la semana?

    El curso de tuppers (COCINA 1 DÍA PARA TODA LA SEMANA OTOÑO-INVIERNO o de TODO EL AÑO) está pensado para que ahorres tiempo en preparar tus comidas para toda la semana ¡en solo un día! Se focaliza en la organización, gestión de tiempo, recetas, etc. de tus comidas, con ideas para cenas y snacks. Pero el objetivo final es que tengas toda clase de recetas y combinaciones a tu alcance para que cocines 1 día y tengas la comida preparada para toda la semana .En cambio, el CURSO COCINA SANA PARA PRINCIPIANTES abarca comidas y también desayunos, cenas y snacks de manera más extensa, con más de 450 recetas y combinaciones. 
     

    11- ¡Ya me he animado! Ahora… ¿Cómo lo adquiero y cuándo puedo empezar?

    Para adquirirlo: 
    1- Entra en este link del CURSO COCINA SANA PARA PRINCIPIANTES
    2- Haz click en "Añadir al carrito" y "Ver carrito". 
    3- Haz click en finalizar compra (el descuento viene aplicado) y sigue los pasos para adquirir el curso de manera segura. 
    4- Asegúrate de incorporar bien el email ya que es donde se te enviarán todas las clases hechas hasta el momento y las que faltan por venir se te enviará cada lunes.

    5- Estate atenta al correo ¡y disfruta del curso detrás de la pantalla mientras lo pones en práctica en tu cocina! :)


    Podrás empezar cuando quieras y cualquier duda podrás consultar con Mireia Lemons :)

     

    ¡Nos vemos detrás de la pantalla!

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