Holaaaa! :) Soc la Mireia Lemons, dietista-nutricionista i instructora de Pilates, i em fa moltíssima il·lusió presentar-te les experiències que estic preparant per al gener del 2027! Després de més de 10 anys compartint receptes i consells de nutrició a les xarxes socials, tinc moltes ganes de tornar-ho a compartir amb tu en persona!

He preparat diferents experiències que combinen Pilates, cuina saludable i nutrició, en grups reduïts i en un ambient proper i acollidor.

No saps quina activitat triar? T'explico: tots els tallers tenen la mateixa essència: Pilates, cuina saludable, nutrició i una bona estona juntes! Però cadascun té un toc diferent, amb receptes i continguts variats. No et va bé la data del taller que més t'interessa? Cap problema! Vine al que et vagi millor i explica'm què t'agradaria aprendre, perquè adaptaré els continguts als interessos del grup!

T'ANIMES A VIURE L'EXPERIÈNCIA?

M'encantaria que aquests tallers fossin un espai per dedicar-te temps, aprendre coses noves, compartir i gaudir!

Tu només has de portar roba còmoda, una tovallola, aigua i moltes ganes de moure't, cuinar, aprendre i gaudir!

Places limitades · Grups reduïts · Experiències adaptades a tu

Ens veiem ben aviat per moure'ns, cuinar i compartir moments bonics!

Qualsevol dubte envia'm un email a mireia@lemonssecrets.com :) Que tinguis un deliciós dia!

Mireia Lemons

Dietista-nutricionista

Instructora de Pilates Força, Reformer i Barre

T'agradaria aprendre a preparar dinars i sopars saludables, complets i deliciosos sense complicar-te la vida? Aquesta activitat és per a tu!

Començarem amb una classe de Pilates i continuarem amb un taller pràctic de cuina saludable, on aprendràs a combinar els diferents grups d'aliments per crear àpats equilibrats i nutricionalment complets.

Prepararem dues receptes ideals per als teus tuppers i compartirem idees de snacks saludables, fàcils i pràctics per al dia a dia.

L'objectiu? Que marxis amb noves idees, coneixements i eines per organitzar millor els teus àpats setmanals!

Preu: 35 € (21% d'IVA inclòs)

Horari: pots escollir entre matí o tarda.

Durada: fins a 3 hores

Una experiència per moure el cos, descobrir receptes noves i aprendre a alimentar-te de manera saludable, variada i sense complicacions!

Començarem amb una classe de Pilates Força i continuarem amb un taller de cuina en què prepararem dues receptes saludables, escollides segons els interessos i les preferències de les persones participants.

Parlarem d'alimentació saludable, de com combinar els aliments, de quins nutrients necessita el nostre organisme (sí, parlarem una mica de nutrició esportiva :)) i de com aplicar aquests coneixements als esmorzars, dinars, sopars i snacks del dia a dia.

Un taller pràctic i participatiu per descobrir que menjar saludable també pot ser fàcil, divertit i, sobretot, deliciós!

Preu: 35 €    (21% d'IVA inclòs)

Horari: pots escollir entre matí o tarda.

Durada: fins a 3 hores

T'interessa aquesta opció? Ho farem TOT :) Envia'm un email a mireia@lemonssecrets.com i et passaré le dossier informatiu del retir, amb el programa complet (deixant-te amb la intriga d'algunes sorpreses ;)), tarifes i tot!

Dos dies i una nit per moure't, nodrir-te i reconnectar.

Una escapada molt especial que combinarà Pilates, nutrició, tallers de cuina saludable, gastronomia, natura i moments de desconnexió.

Començarem l'experiència a La Nou, a Artesa de Segre, i continuarem a un poble màgic on ens allotjarem en una casa rural envoltada de natura.

Dos dies per deixar enrere la rutina, dedicar-te temps, compartir experiències i gaudir d'un cap de setmana diferent, en un ambient proper i acollidor.

Envia'm un email per saber tota la informació!

Una experiència d'allò més completa per començar el cap de setmana amb moviment, cuina saludable i un brunch deliciós!

Començarem amb una classe de Barre-Pilates, combinant exercicis de força, control postural i mobilitat, adaptats als diferents nivells.

Després, ens posarem el davantal per gaudir d'un taller pràctic de cuina saludable, en què prepararem conjuntament totes les receptes que formaran part del nostre brunch.

Durant el taller aprendrem a combinar ingredients, descobrirem alternatives saludables i parlarem de nutrició mentre cuinem.

I per acabar... gaudirem juntes d'un brunch saludable amb totes les elaboracions que haurem preparat!

Una experiència per moure't, aprendre, cuinar, tastar i compartir una estona molt especial.

Preu: 45 €    (21% d'IVA inclòs)

Horari: pots escollir entre matí o tarda

Durada: fins a 4 hores

1.QUÈ VOL DIR ESCOLLIR MATÍ O TARDA?

Podràs indicar si prefereixes venir:

•  matí: començar a les 10 i acabar entre 12-13h

• tarda: començar a les 17 i acabar entre 19-20

  NOTA: l'activitat té un nombre mínim de participants, si veig que el grup que has triat no arriba al mínim, t'informaré i et preguntaré si et pots canviar o venir un altre dia.

2.QUÈ INCLOUEN LES ACTIVITATS?

Tots els tallers inclouen una classe de Pilates o Barre-Pilates amb tot el material (mat/estoreta, softballs, bandes resistència, etc), un taller pràctic de cuina saludable amb tots els ingredients, explicacions i consells de nutrició, ingredients i materials per elaborar les receptes.

Tu només hauràs de portar: tovallola, botella d'aigua, roba còmode i ganes de moure't, aprendre i compartir! :)

Tot això en grups reduïts, per poder adaptar l'experiència a les vostres necessitats i resoldre els dubtes que vagin sorgint!

El LEMONS RETIR té un programa propi de dos dies i una nit, amb activitats i serveis que es detallaran a la seva informació específica.

3. NO SAPS QUIN TALLER ESCOLLIR?

En realitat, els tres tallers tenen la mateixa essència: Pilates, cuina saludable, nutrició i una bona estona juntes!

Però he volgut que cadascun sigui una mica diferent, amb receptes i continguts diversos.

I si no et va bé la data del taller que més t'interessa? Cap problema! Vine al que et vagi millor i explica'm quins temes t'agradaria tractar. Intentaré adaptar les explicacions i els continguts als vostres interessos perquè puguis aprofitar al màxim l'experiència!

4. QUIN TIPUS DE RECEPTES PREPARAREM?

La base de les receptes lemons és amb aliments d'origen vegetal, però també podrem utilitzar làctics o ous (carn i peix no utlitzarem), és e dir, totes les receptes seran vegeterianes i saludables, fàcils de preparar i delicioses! Però no cal que siguis vegetariana! També parlarem de com adaptar-les a diferents tipus d'alimentació. Si menges carn o peix, aprendràs com incorporar-los i combinar els aliments per crear àpats nutricionalment complets.

5. TENS ALGUNA INTOLERÀNCIA O AL·LÈRGIA?

Comenta-m'ho abans de reservar! Intentaré adaptar les receptes a les teves necessitats, ja sigui sense gluten, sense lactosa o evitant altres ingredients. En cas d'al·lèrgies, haurem de valorar prèviament els ingredients i les condicions de preparació per garantir que puguis participar-hi de manera segura.

6. NO HE FET MAI PILATES. PUC VENIR?

I tant que sí! No necessites experiència prèvia ni en Pilates ni en cuina.

Les classes s'adaptaran als diferents nivells perquè tothom pugui participar-hi i gaudir-ne.

I recorda que pots venir sola, amb una amiga o amb el teu grup d'amigues!

7. I SI RESERVO I FINALMENT NO PUC VENIR?

Sé que poden sorgir imprevistos! Si finalment no pots assistir-hi:

-Si m'avises amb 14 dies d'antel·lació es tornarà l'impor complet o el podràs canviar per un altre taller.

-Si m'avises entre 15 i 10 dies abans es tornarà el 50%, però et donaré les receptes i tot el material gràfic que haguessis rebut al taller!

-Si m'avises entre 9 i 7 dies abans es tornarà el 25% però et donaré les receptes i tot el material gràfic que haguessis rebut al taller!

-Si m'avises 6 dies abans no es tornarà l'import.

T'ANIMES A VIURE L'EXPERIÈNCIA?

M'encantaria que aquests tallers fossin un espai per dedicar-te temps, aprendre coses noves, compartir i gaudir!

Places limitades · Grups reduïts · Experiències adaptades a tu

Ens veiem ben aviat per moure'ns, cuinar i compartir moments bonics!

Que tinguis un deliciós dia!

Mireia Lemons

Dietista-nutricionista

Instructora de Pilates Força, Reformer i Barre