• ¿QUÉ ENCONTRARÁS EN EL EBOOK DE CENAS?

    Más de 100 combinaciones de cenas te están esperando en la recopilación de recetas y combinaciones de la #LemonsBOX Primeros Pasos & Suma y Sigue ¡TANTO PRIMAVERA-VERANO COMO OTOÑO-INVIERNO!

     

    Combinaciones para terminar el día de la mejor manera:

     

    · Descubre todas las maneras de cocinar las hortalizas ¡de manera deliciosa!

     

    · Aprende como completar el plato y descubre combinaciones deliciosas de lo más nutritivas.

     

    · Y para los amantes de descubrir nuevas ideas de cenas que te sorprenderán ¡este es tu ebook!

     

    Más de 100 cenas diferentes ¡TE ESTÁN ESPERANDO!

     

    De esta manera uno podrá alimentarse de la manera que más le apetezca, disfrutando cada mordisco y nutriéndose por dentro. La mejor manera de mimar el organismo y mantenerlo en buen estado.

     

    ¡Saca el LemonsChef que llevas dentro!

     

    Es cuestión de práctica y de ganas ¡ganas de comerte el mundo y el plato también! ;)

     

    Poco a poco, día a día, tu paladar se irá acostumbrando a los sabores de alimentos de verdad y la cocina será toda una aliada. ¡Todo es cuestión de atreverse a probar!

  • RECETAS, COMBINACIONES Y PROPIEDADES NUTRICIONALES

    El ebook de cenas está dividido en tres partes: la primera consta de las recetas con hortalizas (la base de toda cena), la segunda con los alimentos clave para completar la cena (adaptados a todo tipo de alimentación omnívora, flexitariana y vegetariana) y la tercera menús de ejemplo según el tipo de alimentación y las necesidades personales.

     

    1a PARTE – HORTALIZAS

    Encontrarás toda clase de recetas con hortalizas tanto especial Primavera-Verano como Otoño-Invierno ordenadas según como cocinarlas y el alimento protagonista, además de propiedades nutricionales. Siguiendo el siguiente orden:

    · Recetas con hortalizas hervidas – propiedades de las hortalizas hervidas vs. al vapor

    · Recetas con hortalizas al vapor – propiedades nutricionales de la judía verde, brócoli y coliflor

    · Recetas frescas especial Primavera-Verano

    · Recetas de sopas y cremas de hortalizas especial Otoño-Invierno con sus propiedades nutricionales

    · Recetas con salteado de hortalizas otoñales y veraniegos – propiedades nutricionales de las hortalizas estrellas y más recetas

    · Recetas de cremas especial Otoño-Invierno & Primavera-Verano

    · Recetas con humus de hortalizas – propiedades nutricionales de los ingredientes estrella del humus

    · Recetas con salsas de hortalizas caseras

     

    2a PARTE - ¿Cómo completar las cenas?

    · Combinaciones con huevos – propiedades y recetas

    · Combinaciones con pescado– propiedades y recetas

    · Combinaciones vegetarianas – propiedades y recetas

    · ¿Carbohidratos por la noche?

     

     

    3a PARTE – Menús de ejemplo y recetas completas

    · Cuatro menús de ejemplo semanales adaptados a todos los paladares y al estilo de alimentación 

    También incluye información detallada con cenas vegetarianas y recetas completas como pastel de hortalizas, hamburguesas vegetales, pizzas con base de hortalizas, fajitas, creps y más ideas especial Otoño-Invierno & Primavera-Verano.

  • Adaptadas a omnívoros, flexitarianos y vegetariano

    ADAPTADAS PARA TODOS LOS PALADARES

     

    Todas las recetas se adaptan a cada estilo de alimentación: 

     

    · OMNÍVORO: encontrarás recetas con toda clase de alimentos y te animaremos a descubrir otros alimentos ricos en proteínas más allá de la carne o el pescado.

     

    · FLEXITARIANO: verás que habrá recetas con un círculo rojo, éstas pocas tarjetas son las únicas que llevan carne (estarán en desayunos, comidas y cenas). Todas las otras recetas se podrán adaptar a tu estilo de alimentación donde serás tú quien escojas el alimento estrella que quieras que invade tus platos. 

     

    · VEGETARIANO: verás que habrá recetas con un círculo rojo, éstas pocas tarjetas son las únicas que llevan carne, y con un círculo azul, éstas serán a base de pescado (estarán en desayunos, comidas y cenas). Todas las otras recetas se podrán adaptar a tu estilo de alimentación donde serás tú quien escojas el alimento estrella que quieras que invade tus platos.

  • TODAS SON SIN GLUTEN y APTAS PARA INTOLERANCIAS

    · SIN GLUTEN - Todas las recetas están adaptadas con opciones sin gluten. Verás que en la receta lleva incorporado el símbolo del trigo tachado, significado que... ¡no llevan gluten! Concretamente, en cada receta en el apartado de ingredientes te mostramos diferentes opciones específicas sin gluten. De esta manera, todas las recetas son totalmente aptas para celíacos.

     

    · Intolerancia o alergia a la LACTOSA - para los intolerantes a la lactosa o que simplemente no quieren consumir lácteos te contamos: verás que ni la leche ni el queso ni los yogures son protagonistas de nuestras recetas, pero sí que están en algunas de las de más de 100 tarjetas que encontrarás con más de 200 combinaciones. Lo que hemos hecho es dar una alternativa cuando salga leche, queso o yogur. Por ejemplo, hay una tarjeta que te nombramos el queso y otra el yogur, pero te proponemos opciones "veganas", es decir, sin lácteos. Y en la leche, pasa a segundo plano dando más protagonismo a las bebidas vegetales, y te explicamos cuáles escoger. En cuanto al queso, sale en alguna receta de COMIDAS pero es complementario, y puedes prescindir totalmente de él.

     

    · Intolerancia o alergia al HUEVO - verás que hay recetas que el huevo es el protagonista y están marcadas con una H. Hay entre 5-9 tarjetas y puedes prescindir de ellas. En las otras recetas y combinaciones, puede que te nombramos el huevo pero lo puedes sustituir por otros alimentos que también te proponemos.

     

    · Intolerancia o alergia a los FRUTOS SECOS - éstos salen como complemento en varias recetas, al ser muy ricos en grasas saludables y carbohidratos complejos, puedes optar por otros alimentos con las mismas propiedades que también te proponemos.

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