¿Qué tomar cuándo uno sale de fiesta? ¿Cuánto alcohol es malo? ¿Cómo no tener resaca? Atento antes de disfrazarte y desconectar por completo:
CUÁNTO ALCOHOL ES MALO
⚠️Según a OMS y otras entidades citadas en la imagen los gramos permitidos de alcohol oscilan entre Mujeres: 20-40g (2🍷/2🍺/1🍸) y Hombres:40-60g. Superar los 60g en una toma ya se considera perjudicial.
QUÉ CENAR
🍳Siempre comer “algo”: mucho mejor la combinación de alimentos ricos en proteína, ricos en vitaminas🥑🌶🍆 antioxidantes que agilizarán la posterior eliminación de alcohol y ricos en carbs que te llenen sin producir molestias intestinales; como estas patatas al horno con calabaza, calabacín, queso de cabra y huevo no-frito🤤
QUÉ Y CUÁNTO BEBER
1- ¿Y si ponemos de moda beber agua con limón? O refrescos como tónica de sabores, cuyas burbujas te suben a la cabeza rapidísimo.
2- 🍻+💧 Puedes alternar combinaciones con “cubata de agua y limón”. Pedir o hacerse un vaso de agua con hielo y limón entre copas es una buena estrategia para seguir teniendo algo en la mano e hidratarse. Porqué a veces tu organismo te pide agua y te confundes al tener al alcance solo bebidas alcohólicas🤪.
3- ¿Y cuántas 🍺🍸🍹? Analiza tu mismo los datos de las imágenes y decide.
¡💧BEBER AGUA TE SALVARÁ DE LA FUTURA RESACA!
QUÉ DESAYUNAR PARA NO TENER RESACA
💦Bebe mínimo 1L de agua: SÍ, estás deshidratado, así que bebe agua y el proceso de eliminación del alcohol irá más rápido.
🍓Batido de frutas de temporada ¡vitaminas e hidratación al poder! Toma naranjas, mandarinas, kiwis.. u otros alimentos ricos en VITAMINA C ~ tu mejor aliado para reparar daños, ricos en antioxidantes que agilizarán el proceso de detoxificación para eliminar el alcohol.
🍳La buena tostada con aguacate y queso de cabra, tortilla o jamón del bueno ¡nutrición power!
🍪❌Nada de galletas, bollería u otros productos con exceso de azúcar = DOLOR DE CABEZA🤯
😴Y para recuperarte del todo la buena siesta.
Lo más importante: tomar conciencia, saber tus límites y tener presente alternativas🙌 ¡FELIZ FINDE!