POSIBLE SITUACION ACTUAL

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Tanto si está a punto de llegar el verano como si se acaba de terminar, en tu mente aparecen mensajes como ¿me van a caber los pantalones del año pasado?, ¿me podré poner ese bikini?, ¡uff me tengo que sacar esos kilitos de más que he ganado durante el verano o invierno, ¡YA!.

 

SOLUCION QUE SE LE OCURRE A TU MENTE

Entonces, la solución que se le ocurre a la mente es: ¡VAMOS A HACER DIETA! ¡VAMOS A HACER DEPORTE CADA DÍA A CADA HORA! ¿Dietas restrictivas? ¿Dietas a base de sobres, productos o dietas milagro? ¡NOOOOOOOOOOO!  La mayoría de estas dietas no te enseñan a comer, te descontrolan, hacen efecto rebote y continúas no estando a gusto contigo misma.

 

AQUÍ ENTRA EN JUEGO EL RETO OPERACIÓN VERANO

 

El reto se centra en aprender a comer, dejando a un lado el contar calorías o hacer dietas exprés, para aprender a contar nutrientes y, sobre todo, tener bien presentes los alimentos que tenemos que potenciar y los que tenemos que evitar y sustituirlos por otros ¡más saludables e incluso más buenos! para disfrutar de la vida sin preocupaciones.

 

¡Llega la 4a edición del Reto Operación Verano TOTALMENTE RENOVADA! Está enfocado para aquellas personas que les preocupa su físico y quieren aprender a comer sin preocupaciones, al mismo tiempo que modelan su figura sintiéndose a gusto con su cuerpo, no solo para lucirlo sin complejos ¡sino para estar a gusto consigo mismas.

 

 

 

Reto impartido de manera online a través de dossiers y vídeos dirigidos por Mireia, dietista y nutricionista de Lemon’s Secrets, que te enseñará a alimentarte desde el punto de vista nutricional como también para pasar un verano delicioso.

 

Mireia lleva en el mundo de la alimentación desde hace años, y también fue presa de las “dietas milagrosas” o “dietas exprés” que no te enseñan a comer, provocan obsesiones y si adelgazas, después hacen efecto rebote y engordas el doble ya que terminas perdido sin saber alimentarte, son dietas que es mejor evitar.

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Está graduada en Publicidad y Relaciones Públicas (Universidad de Barcelona, 2014), y al terminar la carrera quiso aventurarse en el mundo de la nutrición, empezando con el Ciclo Superior de Dietética, terminado y oficialmente Técnica Superior en Dietética (IFP Roger de Llúria, 2016), y continuando con el Grado de Nutrición Humana y Dietética (Universidad Isabel I, cursando el último año).

 

Y ahora, quiere compartir y transmitir todos sus conocimientos y ganas de llenar de color todos los días ¡a través de este Reto Operación Verano! Mireia nos cuenta:

 

“Me encantó aventurarme con el tema de la alimentación y aprender a alimentarme de manera sana, disfrutando de cada bocado y sin obsesiones por el medio. Es un reto que seguro que mi yo de 21 años le hubiese encantado hacer, sobre todo, para pasar un verano sin preocupaciones y solo pensar en disfrutar con la comida, en hacer deporte como motivación y en ganar en autoestima. Este reto está enfocado desde la base nutricional, pero también desde la base del sabor, frescura y todo lo que necesitas para disfrutar de cada bocado”.

 

¿Te aventuras a que Mireia invada tu cocina, tus hábitos de vida y despierte tu autoestima? ¡Vamos allá!

 

 

 

El reto está pensado para hacerlo mínimo 5 semanas con seguimiento personal y clases en directo  ¡después podrás continuarlo a tu ritmo y siguiendo tus gustos! Las claves para conseguirlo se centran en la sinergia de:

 

1- APRENDER A ALIMENTARSE ¡A TUS GUSTO!

Conocerás todos los alimentos a potenciar, evitar y eliminar buscando su mejor alternativa para que continúes disfrutando de tus platos preferidos.

Aprenderás a combinar los alimentos a nivel nutricional, de manera equilibrada y específica siguiendo estrategias nutricionales saludables.

Tendrás a tu alcance muchísimas recetas para hacer tus platos preferidos de manera saludable y aventurarte a conocer nuevos alimentos y combinaciones de lo más healthy & tasty & nutritious.

 

2- MOTIVARSE A TRAVÉS DEL DEPORTE

Como incorporar el deporte en tu día a día, no únicamente para tonificar o perder peso, sino para sentirte mejor, más activa y más ligera.

Recibirás ejercicios y rutinas de deporte para hacer en casa, además de consejos y estrategias que, de manera secundaria, servirán para definir, mantener o ganar forma y ¡lucir figura para una misma!

 

3- RELAJARSE Y MEJORAR EL ESTILO DE VIDA

Siendo consciente de tus hábitos y estilo de vida y, una vez analizados, cambiarlos o mejorarlos para sentirte mejor. Obtendrás una serie de consejos para mejorar el estilo de vida tanto a nivel de gestión del estrés, gestión del tiempo y de descanso, entre otros aspectos que veremos.

 

 

¡Y GANAR AUTOESTIMA!

Es lo más importante: aceptarse tal y como una es y, igualmente que una siga teniendo complejos, dar más importancia a:

creer en ti,

confiar en ti y

estar segura de ti misma

La clave final del reto es empezar a quererse tal y como eres ¡potenciando la mejor versión de ti misma!

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Aceptarse para quererse, terminarás con ganas de lucir tu cuerpazo. Porque todas tenemos un cuerpo 10, solo debemos de creérselo ;)

 

 

NO A LAS DIETAS RESTRICTIVAS

Sobre todo para no caer en “operaciones bikini” exprés, “dietas milagro” u otras dietas que prometen “un cuerpo 10”.

Estas dietas no te enseñan a comer y provocan obsesiones y si adelgazas, después hacen efecto rebote y engordas el doble ya que terminas perdido sin saber alimentarte, son dietas que es mejor evitar.

En definitiva, las dietas restrictivas no te enseñan a alimentarte ni a estar bien contigo misma.

 

 

SE TRATA DE APRENDER A ALIMENTARTE SIN OBSESIONES

Aprenderás a comer, tanto para mejorar tus hábitos de vida como para adelgazar o mantener peso ¡SIN RESTRICCIONES! Ya que aprenderás ciertas estrategias adaptadas a tus gustos que te servirán para realizar tus objetivos. Pero solo lo conseguirás cuando estén en sinergia la alimentación sana, el deporte y el estilo de vida que te enseño en este reto.

El objetivo final a nivel de físico dependerá del objetivo realista que una decida; adelgazar o mantener de manera sana, sin obsesiones ni contando gramos ni calorías ni nada por el estilo, por este motivo, la mejor manera será haciéndolo sin darse cuenta.

 

 

 

DISFRUTANDO DE CADA BOCADO

Te cabrán esos pantalones -o te compras otros, que puede que te queden mejor-, te pondrás ese bikini ¡y lo lucirás a gusto!

Te irás de vacaciones y no te preocuparás por la comida, disfrutarás de cada bocado, te pasarás días relajándote y queriendo estar activa.

Todo porqué habrás aprendido a alimentarte, habrás incorporado el deporte en tu día a día, habrás mejorado tu estilo de vida y, lo más importante, habrás ganado autoestima.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¡Empieza el 1 de mayo y síguelo a tu ritmo! Al realizar la compra de este reto recibirás un email explicativo y la libreta con todos los apuntes ¡a tu casa!

· Documento de bienvenida donde encontrarás cómo seguir el reto con los ebooks y cómo visualizar todos los vídeos del reto. Será el primer documento que te recomendamos abrir.

 

· Documento que te explicamos como funciona la plataforma donde podrás visualizar todos los vídeos donde Mireia explica cada semana y ebook del reto. Será en la nueva LemonsACADEMY y podrás acceder desde lemonssecrets.com

 

El reto está pensado para realizarlo en mínimo cinco semanas.

 

Podrás seguir las clases / semanas con sus respectivos ebooks (en formato PDF) y con los vídeos de apoyo donde Mireia te explicará cómo realizar el reto paso a paso.

 

EBOOK SEMANA 1 – GO LEMONS

Tanto si tu objetivo es adelgazar, mantener o ganar peso, es muy importante tener bien presente todos los alimentos a eliminar, evitar y ¡potenciar! Será una semana introductoria para mejorar tu alimentación con menús de ejemplo y recetas adaptadas a cada uno.

 

EBOOK SEMANA 2 – DEPORTE Y RELX

Aprenderás qué comer antes, durante y después de hacer ejercicio si el objetivo es adelgazar o mantener peso. También tendrás a tu alcance ejercicios clave y estrategias nutricionales para movilizar la grasa gracias al deporte, conociendo los ejercicios clave y básicos para ponerte en forma. Y, puede que incluso más importante, verás la importancia de saber gestionar el estrés y te explicaré técnicas para poderlo gestionar, adaptadas a tus gustos y necesidades.

 

EBOOK SEMANA 3 – TODO EN 1

Esta semana potenciarás al máximo la sinergia entre la alimentación, el deporte y el estilo de vida empiezan a dar sus frutos ¡y ahora sí que verás cambios! Semanas con más menús de ejemplo, recetas y más consejos para disfrutar de la comida, moviéndote a diario, sabiéndote relajar ¡y sin preocupaciones! ¡Es hora de lucir cuerpazo!

 

SEMANA 4 – ESTRATEGIAS ESPECIFICAS

Llevas tres semanas a tope ¡y esta no es menos! Hablaremos de estrategias específicas como el ayuno intermitente o la dieta cetogénica ¡BIEN HECHAS! Analizaremos estas dietas y veremos como aplicarlas en nuestro día a día para que nos funcionen. Siempre con menús de ejemplo y recetas que podrás adaptar perfectamente a tus gustos.

 

SEMANA 5 – STOP Y ANALIZAR

Para continuar, a veces es necesario parar y reflexionar. Esta semana será una pausa ¡que te cargará las pilas! Te proporcionaré ideas para que puedas aplicar en tu día a día y pasar un verano delicioso.

 

 

 

El reto estará disponible en la nueva LemonsACADEMY a partir de Mayo del 2023 y podrás hacerlo ¡cuando quieras!

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Personalmente, te recomiendo que te marques unas fechas y sigas una organización. Podrás ayudarte con el material de apoyo que vendrá en el reto.

 

Los vídeos de apoyo del Reto estarán disponibles de manera indefinida y si se añade material o se realiza alguna actualización se informará a través de correo electrónico (el que se utiliza en el momento de la compra del reto).

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Al realizar la compra de este curso online, terminar el proceso de compra y añadir correctamente tu email, recibirás un correo electrónico con un PDF con toda la info del reto. 

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· Reto apto para celíacos: todas las recetas son sin gluten, ya que siempre ponemos alternativas y opciones especiales para celíacos.

 

· Reto apto para intolerantes a la lactosa: el queso, los yogures, la leche u otros productos lácteos son prescindibles en las recetas elaboradas, se pueden sustituir por otros alimentos mostrados en el reto.

 

· En realidad se podría considerar un reto apto para todo tipo de intolerancias ya que hay una gran variedad de recetas y opciones, las cuales se pueden modificar según tu intolerancia o alergia.

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· Reto apto para omnívoros, flexitarianos y vegetarianos: es un reto con recetas y combinaciones “Plant based” cuyas bases son las hortalizas y se completan las recetas según la alimentación que uno desee seguir.